作者analysis5566 (analysis5566)
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標題[討論] 大家一天爬幾樓？
時間Wed Mar 18 19:34:34 2026
今天爬了43樓
一樓約3公尺
所以今天爬了129公尺
好累好喘
大家呢？
一天爬幾樓？
https://i.mopix.cc/HXkROR.jpg
https://i.mopix.cc/Ev1Mnk.jpg
爬樓梯屬於一種高效的「自重訓練」（Bodyweight Training），它結合了有氧與無氧運
動，能針對下半身大肌群進行負重訓練，達到強化肌肉、增加肌耐力、提升骨密度以及燃
脂的功效。
每爬5階樓梯相當於做30~35次自重訓練，是日常中非常方便的下肢肌力與心肺強化方式。
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※ 編輯: analysis5566 (49.216.172.190 臺灣), 03/18/2026 19:38:47
1F：推 shipping5566: 16樓 111.82.99.104 03/18 21:00
2F：→ schonbrunn : 膝蓋不好，搭電梯 114.24.133.192 03/18 21:19
3F：推 yggyygy : 四樓 49.216.107.201 03/18 22:13
4F：推 shawshien : 每天下樓倒垃圾時 順便往上爬11樓 73.241.123.249 03/19 08:29
5F：推 Failove5566 : 3樓 101.10.76.29 03/19 12:54
6F：推 swallowman : 4樓 1.163.3.191 03/19 13:35