作者analysis5566 (analysis5566)
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标题[讨论] 大家一天爬几楼？
时间Wed Mar 18 19:34:34 2026
今天爬了43楼
一楼约3公尺
所以今天爬了129公尺
好累好喘
大家呢？
一天爬几楼？
https://i.mopix.cc/HXkROR.jpg
https://i.mopix.cc/Ev1Mnk.jpg
爬楼梯属於一种高效的「自重训练」（Bodyweight Training），它结合了有氧与无氧运
动，能针对下半身大肌群进行负重训练，达到强化肌肉、增加肌耐力、提升骨密度以及燃
脂的功效。
每爬5阶楼梯相当於做30~35次自重训练，是日常中非常方便的下肢肌力与心肺强化方式。
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1F：推 shipping5566: 16楼 111.82.99.104 03/18 21:00
2F：→ schonbrunn : 膝盖不好，搭电梯 114.24.133.192 03/18 21:19
3F：推 yggyygy : 四楼 49.216.107.201 03/18 22:13
4F：推 shawshien : 每天下楼倒垃圾时 顺便往上爬11楼 73.241.123.249 03/19 08:29
5F：推 Failove5566 : 3楼 101.10.76.29 03/19 12:54
6F：推 swallowman : 4楼 1.163.3.191 03/19 13:35