作者uoo970536 (星光)
看板WomenTalk
標題[問題] 失眠求助
時間Mon Dec 29 12:32:26 2025
去年開始可能換了一份比較有挑戰性的工作，可能是壓力大的原因導致我開始有失眠問題
…年初的時候有聽朋友建議吃退黑激素助眠，確實有睡比較深入，但不想要長期依賴…看
過心理醫生，醫生評估還不需要吃安眠藥，陸陸續續也嘗試過很多網路上推薦的助眠保健
品，但都沒有什麼效果，已經不知道能怎麼辦了….
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1F：推 VoV : 六法全書翻開98.98.200.178 12/29 12:35
2F：→ wensday : 先說你試了啥沒用的122.100.73.11 12/29 12:36
3F：推 POLICEHK : 還有身心科，睡眠醫學科，別亂吃藥101.8.136.178 12/29 12:37
4F：推 iLeyaSin365 : 我是用一個閱讀軟體 自動翻頁 它一223.138.229.155 12/29 12:51
5F：→ iLeyaSin365 : 直翻我一直看著手機就會睡著223.138.229.155 12/29 12:51
6F：推 kosuzu : 休息したい体に q &pヒーリング 36.238.69.18 12/29 12:55
7F：→ kosuzu : 我目前是喝這個36.238.69.18 12/29 12:55
8F：噓 POLICEHK : 不要亂吃藥，尤其是網路推薦的101.8.136.178 12/29 12:58
9F：推 S09420330 : 記得有診所可以做睡眠檢測 可以去49.214.10.0 12/29 13:40
10F：→ S09420330 : 了解看看 工作狀態如果超出負荷了49.214.10.0 12/29 13:40
11F：→ S09420330 : 也建議樓主可以評估一下自身狀態~49.214.10.0 12/29 13:40
12F：→ VVizZ : 我這裡有一根助眠棍 往後腦打下去220.130.142.210 12/29 13:40
13F：→ VVizZ : 大概可以好好睡個兩三小時沒問題220.130.142.210 12/29 13:41
14F：→ VoV : 也有機會轉生異世界98.98.200.178 12/29 13:44
15F：噓 analysis5566: 辭職 101.12.234.111 12/29 13:52
16F：推 linx210145 : FM二 27.52.167.67 12/29 14:13
17F：→ DogCavy : 很多人會叫你運動 42.71.67.173 12/29 14:33
18F：推 NEWOLD : 身心科基本也靠吃藥114.44.99.157 12/29 14:36
19F：→ NEWOLD : 網路的只是保健食品114.44.99.157 12/29 14:37
20F：推 Jean213 : 吃身心科的藥精神會變更差101.12.150.214 12/29 17:41
21F：噓 POLICEHK : 保健食品要是有效還要醫院嗎 101.8.90.38 12/29 18:41
22F：→ POLICEHK : 不要污名化看病吃藥，網路嘴砲大師 101.8.90.38 12/29 18:41
23F：→ POLICEHK : 們 101.8.90.38 12/29 18:41
24F：→ POLICEHK : 台灣洗腎高就是愛自己亂吃 101.8.90.38 12/29 18:42
25F：推 Failove5566 : 辭職首選101.10.165.175 12/29 20:38
26F：→ ggboss : 非常能理解你！我也是因為家裡因素 27.52.135.107 12/29 21:11
27F：→ ggboss : 開始有失眠症狀，甚至會惡夢驚醒， 27.52.135.107 12/29 21:11
28F：→ ggboss : 助眠的保健品也是吃一堆都沒用，目27.52.135.107 12/29 21:11
29F：→ ggboss : 前嘗試中醫調理身體，感覺有點效果27.52.135.107 12/29 21:11
30F：→ ggboss : （但還不知道是不是心理作用XD）27.52.135.107 12/29 21:11
中醫目前還沒嘗試過，想說要長期吃才有效就一直沒動力…工作的部分我還想給自己一點
時間適應，因為這份工作已經在內湖租房子了，至少要待到一年才能換...
31F：推 puffpastry : 我聽誦缽有效 睡前讀書也有效42.70.120.99 12/30 07:36
32F：推 hahabighan : 可以試試睡前瑜伽 配上自律神經重61.64.25.17 12/30 07:36
33F：→ hahabighan : 整的音樂 放鬆交感神經， yt上很多61.64.25.17 12/30 07:36
34F：推 co285911 : 天然食品高鈣放鬆神經，睡前不看手 49.216.91.15 12/30 07:47
35F：→ co285911 : 機 49.216.91.15 12/30 07:47
36F：推 wseedw : 運動或換工作111.71.50.212 12/30 08:17
37F：推 u4fu3 : 你自己都知道是因為壓力大失眠的， 111.65.69.124 12/30 08:52
38F：→ u4fu3 : 唯一解就是換工作，其他都不是直接111.65.69.124 12/30 08:52
39F：→ u4fu3 : 又有效的辦法 111.65.69.124 12/30 08:52
40F：推 u4fu3 : 助眠的保健食品我幾乎都吃過 鈣、111.65.69.124 12/30 08:55
41F：→ u4fu3 : 鎂、芝麻明、GABA、退黑激素、助眠111.65.69.124 12/30 08:55
42F：→ u4fu3 : 系列的維他命…我覺得都沒什麼用… 111.65.69.124 12/30 08:55
43F：→ u4fu3 : 除非你剛好是因為缺這個東西而導致111.65.69.124 12/30 08:55
44F：→ u4fu3 : 失眠的111.65.69.124 12/30 08:55
※ 編輯: uoo970536 (61.70.155.150 臺灣), 12/30/2025 09:13:17
45F：推 amigoogima : 冥想，真心推 42.79.39.116 12/30 09:30
46F：推 tomokazu : 耳塞+確認房間無光源(電器指示燈等) 59.120.219.143 12/30 09:40
47F：→ tomokazu : 消除窗簾的縫隙 59.120.219.143 12/30 09:40
48F：推 eugeneliuu : 導致失眠的原因真的很多,可以找看 42.72.93.15 12/30 11:09
49F：→ eugeneliuu : 現代中醫,內湖禾妍堂還不錯,陳醫師 42.72.93.15 12/30 11:09
50F：→ eugeneliuu : 看失眠算有經驗,我第一次他問診問 42.72.93.15 12/30 11:09
51F：→ eugeneliuu : 很久,感覺相當用心,再加上他特殊的 42.72.93.15 12/30 11:09
52F：→ eugeneliuu : 針灸方式,大概1-2週就有感覺睡得越 42.72.93.15 12/30 11:09
53F：→ eugeneliuu : 來越好,推薦給你! 42.72.93.15 12/30 11:09
54F：推 cyanometre : 我吃過醫院開的安眠藥 斷藥很痛苦 58.8.152.255 12/30 12:44
55F：→ cyanometre : 劑量也會慢慢增加 更依賴藥物 完 58.8.152.255 12/30 12:44
56F：→ cyanometre : 全不考慮再吃。現在吃退黑激素 不會 58.8.152.255 12/30 12:44
57F：→ cyanometre : 上癮 但效果比較差 58.8.152.255 12/30 12:44
58F：推 POLICEHK : 現在醫療這麼進步偏偏愛聽信網路推 101.8.135.247 12/30 13:41
59F：→ POLICEHK : 薦，怪誰？ 101.8.135.247 12/30 13:41
60F：→ POLICEHK : 電視廣告都一堆詐騙勒還在相信唬爛 101.8.135.247 12/30 13:41
61F：→ POLICEHK : 嘴 101.8.135.247 12/30 13:41
62F：推 mico861405 : 運動可能有效 消耗一下體力 42.72.117.240 12/30 17:34
63F：推 h100733 : 買助眠機、我覺得還蠻有用的 1.169.86.155 12/30 23:58
64F：推 mkie0 : 可以聽冥想音樂 114.136.217.35 12/31 16:24