作者uoo970536 (星光)
看板WomenTalk
标题[问题] 失眠求助
时间Mon Dec 29 12:32:26 2025
去年开始可能换了一份比较有挑战性的工作，可能是压力大的原因导致我开始有失眠问题
…年初的时候有听朋友建议吃退黑激素助眠，确实有睡比较深入，但不想要长期依赖…看
过心理医生，医生评估还不需要吃安眠药，陆陆续续也尝试过很多网路上推荐的助眠保健
品，但都没有什麽效果，已经不知道能怎麽办了….
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1F：推 VoV : 六法全书翻开98.98.200.178 12/29 12:35
2F：→ wensday : 先说你试了啥没用的122.100.73.11 12/29 12:36
3F：推 POLICEHK : 还有身心科，睡眠医学科，别乱吃药101.8.136.178 12/29 12:37
4F：推 iLeyaSin365 : 我是用一个阅读软体 自动翻页 它一223.138.229.155 12/29 12:51
5F：→ iLeyaSin365 : 直翻我一直看着手机就会睡着223.138.229.155 12/29 12:51
6F：推 kosuzu : 休息したい体に q &pヒーリング 36.238.69.18 12/29 12:55
7F：→ kosuzu : 我目前是喝这个36.238.69.18 12/29 12:55
8F：嘘 POLICEHK : 不要乱吃药，尤其是网路推荐的101.8.136.178 12/29 12:58
9F：推 S09420330 : 记得有诊所可以做睡眠检测 可以去49.214.10.0 12/29 13:40
10F：→ S09420330 : 了解看看 工作状态如果超出负荷了49.214.10.0 12/29 13:40
11F：→ S09420330 : 也建议楼主可以评估一下自身状态~49.214.10.0 12/29 13:40
12F：→ VVizZ : 我这里有一根助眠棍 往後脑打下去220.130.142.210 12/29 13:40
13F：→ VVizZ : 大概可以好好睡个两三小时没问题220.130.142.210 12/29 13:41
14F：→ VoV : 也有机会转生异世界98.98.200.178 12/29 13:44
15F：嘘 analysis5566: 辞职 101.12.234.111 12/29 13:52
16F：推 linx210145 : FM二 27.52.167.67 12/29 14:13
17F：→ DogCavy : 很多人会叫你运动 42.71.67.173 12/29 14:33
18F：推 NEWOLD : 身心科基本也靠吃药114.44.99.157 12/29 14:36
19F：→ NEWOLD : 网路的只是保健食品114.44.99.157 12/29 14:37
20F：推 Jean213 : 吃身心科的药精神会变更差101.12.150.214 12/29 17:41
21F：嘘 POLICEHK : 保健食品要是有效还要医院吗 101.8.90.38 12/29 18:41
22F：→ POLICEHK : 不要污名化看病吃药，网路嘴炮大师 101.8.90.38 12/29 18:41
23F：→ POLICEHK : 们 101.8.90.38 12/29 18:41
24F：→ POLICEHK : 台湾洗肾高就是爱自己乱吃 101.8.90.38 12/29 18:42
25F：推 Failove5566 : 辞职首选101.10.165.175 12/29 20:38
26F：→ ggboss : 非常能理解你！我也是因为家里因素 27.52.135.107 12/29 21:11
27F：→ ggboss : 开始有失眠症状，甚至会恶梦惊醒， 27.52.135.107 12/29 21:11
28F：→ ggboss : 助眠的保健品也是吃一堆都没用，目27.52.135.107 12/29 21:11
29F：→ ggboss : 前尝试中医调理身体，感觉有点效果27.52.135.107 12/29 21:11
30F：→ ggboss : （但还不知道是不是心理作用XD）27.52.135.107 12/29 21:11
中医目前还没尝试过，想说要长期吃才有效就一直没动力…工作的部分我还想给自己一点
时间适应，因为这份工作已经在内湖租房子了，至少要待到一年才能换...
31F：推 puffpastry : 我听诵钵有效 睡前读书也有效42.70.120.99 12/30 07:36
32F：推 hahabighan : 可以试试睡前瑜伽 配上自律神经重61.64.25.17 12/30 07:36
33F：→ hahabighan : 整的音乐 放松交感神经， yt上很多61.64.25.17 12/30 07:36
34F：推 co285911 : 天然食品高钙放松神经，睡前不看手 49.216.91.15 12/30 07:47
35F：→ co285911 : 机 49.216.91.15 12/30 07:47
36F：推 wseedw : 运动或换工作111.71.50.212 12/30 08:17
37F：推 u4fu3 : 你自己都知道是因为压力大失眠的， 111.65.69.124 12/30 08:52
38F：→ u4fu3 : 唯一解就是换工作，其他都不是直接111.65.69.124 12/30 08:52
39F：→ u4fu3 : 又有效的办法 111.65.69.124 12/30 08:52
40F：推 u4fu3 : 助眠的保健食品我几乎都吃过 钙、111.65.69.124 12/30 08:55
41F：→ u4fu3 : 镁、芝麻明、GABA、退黑激素、助眠111.65.69.124 12/30 08:55
42F：→ u4fu3 : 系列的维他命…我觉得都没什麽用… 111.65.69.124 12/30 08:55
43F：→ u4fu3 : 除非你刚好是因为缺这个东西而导致111.65.69.124 12/30 08:55
44F：→ u4fu3 : 失眠的111.65.69.124 12/30 08:55
※ 编辑: uoo970536 (61.70.155.150 台湾), 12/30/2025 09:13:17
45F：推 amigoogima : 冥想，真心推 42.79.39.116 12/30 09:30
46F：推 tomokazu : 耳塞+确认房间无光源(电器指示灯等) 59.120.219.143 12/30 09:40
47F：→ tomokazu : 消除窗帘的缝隙 59.120.219.143 12/30 09:40
48F：推 eugeneliuu : 导致失眠的原因真的很多,可以找看 42.72.93.15 12/30 11:09
49F：→ eugeneliuu : 现代中医,内湖禾妍堂还不错,陈医师 42.72.93.15 12/30 11:09
50F：→ eugeneliuu : 看失眠算有经验,我第一次他问诊问 42.72.93.15 12/30 11:09
51F：→ eugeneliuu : 很久,感觉相当用心,再加上他特殊的 42.72.93.15 12/30 11:09
52F：→ eugeneliuu : 针灸方式,大概1-2周就有感觉睡得越 42.72.93.15 12/30 11:09
53F：→ eugeneliuu : 来越好,推荐给你! 42.72.93.15 12/30 11:09
54F：推 cyanometre : 我吃过医院开的安眠药 断药很痛苦 58.8.152.255 12/30 12:44
55F：→ cyanometre : 剂量也会慢慢增加 更依赖药物 完 58.8.152.255 12/30 12:44
56F：→ cyanometre : 全不考虑再吃。现在吃退黑激素 不会 58.8.152.255 12/30 12:44
57F：→ cyanometre : 上瘾 但效果比较差 58.8.152.255 12/30 12:44
58F：推 POLICEHK : 现在医疗这麽进步偏偏爱听信网路推 101.8.135.247 12/30 13:41
59F：→ POLICEHK : 荐，怪谁？ 101.8.135.247 12/30 13:41
60F：→ POLICEHK : 电视广告都一堆诈骗勒还在相信唬烂 101.8.135.247 12/30 13:41
61F：→ POLICEHK : 嘴 101.8.135.247 12/30 13:41
62F：推 mico861405 : 运动可能有效 消耗一下体力 42.72.117.240 12/30 17:34
63F：推 h100733 : 买助眠机、我觉得还蛮有用的 1.169.86.155 12/30 23:58
64F：推 mkie0 : 可以听冥想音乐 114.136.217.35 12/31 16:24