作者Kana2727 (Kana.27)
看板WomenTalk
標題[請益]旅遊腳酸預防方法？
時間Wed Nov 12 18:32:24 2025
如題
過陣子要去韓國釜山玩，看到朋友的行程排得很滿
這讓我想到去年去日本玩的時候腿報銷的慘痛經驗
當時酸到蹲不下來外，還半夜抽筋到想哭
朋友有拿休足時間給我，但效果不太好
也自從那趟回來之後
我就對這件事留下陰影
超怕重演上次的悲劇
目前有先準備一些酸痛貼布和凝膠
但有點擔心味道太重影響到別人
也不想影響到穿搭
所以想問大家平常出國旅遊
尤其是那種一天要走上萬，步的行程
會多準備些什麼來預防腳酸或腿痛的嗎？
希望這次能邊玩邊走得開心，
不要又變成走到最後一天都在找地方坐的那種
先謝謝大家了
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1F：推 flyyyccc : 安排按摩行程 現在趕快鍛鍊 鞋子買 111.246.106.35 11/12 18:36
2F：→ flyyyccc : 好一些 貼布還是帶著 111.246.106.35 11/12 18:36
3F：→ a27588679 : 買一台外骨骼盔甲走路不廢力 180.177.33.135 11/12 18:38
4F：→ a27588679 : *骨格 180.177.33.135 11/12 18:39
5F：→ a27588679 : 發現原本打的就是對的 180.177.33.135 11/12 18:40
6F：→ mopepe5566 : 去韓日又不貴，出國休閒 101.12.93.145 11/12 18:51
7F：→ mopepe5566 : 為什麼要排這麼累？ 101.12.93.145 11/12 18:52
8F：→ mopepe5566 : 我都輕輕鬆鬆玩 101.12.93.145 11/12 18:52
9F：推 LoveSports : 穿運動鞋 不過我走兩萬步不會痛耶 185.135.78.173 11/12 18:55
10F：→ LoveSports : 因為平常有運動習慣 你可以考慮先增 185.135.78.173 11/12 18:55
11F：→ LoveSports : 加每日步數 肌肉夠的話到時就不會痛 185.135.78.173 11/12 18:56
12F：推 hsin1106 : 搭計程車 114.39.71.137 11/12 19:25
13F：→ lluunnaa : 在台先練習走路的公里數(?) 123.195.145.4 11/12 19:30
14F：推 xxxcv : 大猩猩之握腳底版+厚底好穿球鞋223.137.219.173 11/12 19:31
15F：推 blue072 : 穿壓力襪呢? 61.231.96.192 11/12 20:54
16F：推 Kouson : 我也每次要去獨旅前2週都會微練身體 111.246.68.185 11/12 22:13
17F：→ Kouson : 第一天就到藥妝店買酸痛擦劑 早晚用 111.246.68.185 11/12 22:13
18F：噓 analysis5566: 你好弱 101.12.205.199 11/12 22:31
19F：→ misky1990 : 出國前先預習？ 114.137.98.28 11/12 22:43
20F：推 pttnowash : 不要踩到檸檬就不會腳酸... 49.216.91.247 11/12 23:04
21F：推 PURRMI : 平常就要運動 不然老了就會臥床 49.217.60.236 11/12 23:26
22F：推 sara3636tw : 睡覺穿的那種美腿襪好像蠻有用 219.70.194.56 11/12 23:33
23F：→ gemc612 : 如果一萬就這樣蠻誇張的 開始練吧 61.64.109.186 11/13 00:15
24F：推 fei0218 : 推Skechers！高足弓寬楦頭好穿~ 27.242.96.18 11/13 02:19
25F：→ eva19452002 : 深蹲是唯一解 220.134.221.99 11/13 04:15
26F：推 chabbyqbo : 我去釜山倒是覺得還好，推薦可以帶 114.45.30.133 11/13 04:58
27F：→ chabbyqbo : 一顆筋膜球 114.45.30.133 11/13 04:58
28F：推 parappa : 猩猩按摩器，出國必備，還有充電版 42.70.72.207 11/13 06:35
29F：→ parappa : 再來就是酸痛貼布、休足時刻等 42.70.72.207 11/13 06:36
30F：推 nite : 休足時間不錯…… 111.71.79.254 11/13 06:56
31F：推 SXuan11 : 練跑練腿啊 真弱 42.73.199.119 11/13 07:29
32F：推 weibon : 帶顆小筋膜球，每天晚上拉筋按摩一 42.73.200.159 11/13 08:04
33F：→ weibon : 下 42.73.200.159 11/13 08:04
34F：推 tomokazu : 每天晚上叫旅伴幫你按摩220.130.216.120 11/13 09:27
35F：推 pelier : 步伐走大一點聽說比較不痠 59.120.70.66 11/13 09:34
36F：推 mira : 貼那很雞肋 不如直接去SPA按摩腳111.241.116.206 11/13 11:04
37F：推 nextstar : 說實話就是平常運動量不夠所以突然 59.125.35.82 11/13 11:18
38F：→ nextstar : 走那麼多路才受不了，不然就是不要 59.125.35.82 11/13 11:18
39F：→ nextstar : 安排這種行軍行程 59.125.35.82 11/13 11:18
40F：推 wwwwwwww : 每天晚上泡湯，有效去除小腿痠痛， 36.230.0.70 11/13 11:24
41F：→ wwwwwwww : 但是穿好走的鞋很重要，鞋子爛泡湯 36.230.0.70 11/13 11:24
42F：→ wwwwwwww : 也沒用 36.230.0.70 11/13 11:24
43F：→ joanne1988 : 剛去釜山回來，放心走路沒有日本多 1.169.189.117 11/13 11:46
44F：→ joanne1988 : ，每個景點沒有很大，而且計程車超 1.169.189.117 11/13 11:46
45F：→ joanne1988 : 便宜，景點間移動用計程車代替走路 1.169.189.117 11/13 11:46
46F：推 liang0109 : 之前有看到莉莉嗯分享Ustini的鞋， 1.161.195.13 11/13 12:22
47F：→ liang0109 : 外型挺不錯的而且很輕，主要是鞋底 1.161.195.13 11/13 12:22
48F：→ liang0109 : 有什麼特殊專利的樣子，你可以再爬 1.161.195.13 11/13 12:22
49F：→ liang0109 : 文看看！ 1.161.195.13 11/13 12:22
50F：推 iamjimhaha : 我之前是帶滾筒出國 49.215.241.145 11/13 12:34
51F：推 x8931139 : 肌肉鬆弛劑 114.33.60.141 11/13 12:47
52F：推 t520131412 : 晚上要泡腳，熱一點，隔天又復活了 114.136.99.250 11/13 15:55
53F：推 DogCavy : 好走的鞋子 61.216.168.49 11/13 16:03
54F：推 trsg : 前一晚好好休息睡覺？ 之前去日本穿 42.77.204.162 11/13 16:51
55F：→ trsg : 馬丁8天每天兩萬步以上 完全沒事 42.77.204.162 11/13 16:51
56F：推 jessicashen : 出國走路一定會腳酸的啦 2.56.252.187 11/13 17:22
57F：→ jessicashen : 除非預防鐵腿之類的 2.56.252.187 11/13 17:22
58F：→ jessicashen : 平常養成去WG跑步的習慣 累積逛街 2.56.252.187 11/13 17:22
59F：→ jessicashen : 戰鬥力XD 2.56.252.187 11/13 17:22
60F：推 moyafan : 我懂那種感覺><其實除了貼布，你優 1.160.197.96 11/13 17:30
61F：→ moyafan : 先要先考慮挑雙支撐力比較好的鞋， 1.160.197.96 11/13 17:30
62F：→ moyafan : 像那種健康鞋或功能型的鞋會比較穩 1.160.197.96 11/13 17:30
63F：→ moyafan : ，尤其韓國坡多、地勢又高低起伏， 1.160.197.96 11/13 17:30
64F：→ moyafan : 走起來真的很吃腳 1.160.197.96 11/13 17:30
65F：推 mendayeh : 平常要運動不然暴走真的沒救 101.10.246.180 11/13 17:48
66F：推 XDdong : 不要走路 124.218.241.70 11/13 18:22
67F：→ pandorayang : 買雙好走的鞋+晚上泡腳 49.216.109.206 11/13 18:45
68F：→ qilar : 搭計程車150.116.177.146 11/13 19:49
69F：→ QQmouse : 好的鞋子220.133.182.141 11/14 08:11
70F：→ QQmouse : 先練習吧 每天盡量走路220.133.182.141 11/14 08:12
71F：推 sougetsu : 買好穿的鞋子，要選「支撐型」的，223.138.142.178 11/14 13:46
72F：→ sougetsu : 網路上做個功課不難找到理想的品牌223.138.142.178 11/14 13:46
73F：→ sougetsu : 。然後帶一顆小按摩球每天晚上洗完223.138.142.178 11/14 13:46
74F：→ sougetsu : 澡踩一踩放鬆，晚上好睡明天再兩萬223.138.142.178 11/14 13:46
75F：→ sougetsu : 步都不是問題.223.138.142.178 11/14 13:46
76F：推 chao719 : 買雙支撐性足夠的鞋子，可以幫助你 223.140.206.39 11/17 17:20
77F：→ chao719 : 走很遠很久 223.140.206.39 11/17 17:21
78F：→ chao719 : 然後真的需要一顆按摩球，私心分享 223.140.206.39 11/17 17:21
79F：→ chao719 : BYZOOM，大理石紋很好看，我除了洗 223.140.206.39 11/17 17:21
80F：→ chao719 : 澡的時候拿來舒緩以外，通勤的時候 223.140.206.39 11/17 17:22
81F：→ chao719 : 也會拿來按 223.140.206.39 11/17 17:22
82F：→ akissiva : 晚上回飯店，躺在床上，把腳抬高靠 123.241.5.4 11/30 14:07
83F：→ akissiva : 在牆上半小時，比什麼方式都有用 123.241.5.4 11/30 14:07