作者rita073190 ()
看板WomenTalk
標題[討論] 晚上運動是不是真的比較容易睡不著
時間Thu Aug 14 17:17:08 2025
最近因為想減肥所以開始培養運動的習慣
我只有下班回家後這段時間可以運動
大多是九點多開始運動一個小時
但我發現最近很不好入睡
即使沒有滑手機閉著眼睛
12點躺要到兩點多才能睡著，有天還快四點才睡
隔天起床簡直要暴斃...
已經這樣好久了
甚至想跟家裡有在吃安眠藥的阿嬤拿藥來吃
我想不出來是什麼原因，會跟運動有關嗎？
但我也只有晚上時間才能運動
真的很困擾...該怎麼辦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.223 (臺灣)
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1F：→ dong531 : 不會，但是要小心智障89 42.70.2.174 08/14 17:23
2F：推 caramelputin: 9點多太晚，會影響。改早起吧 111.83.201.124 08/14 17:32
3F：→ rnmm : 體質問題，有人適合早上、有人適合 36.233.153.11 08/14 17:37
4F：→ rnmm : 晚上，我是晚上運動完更好睡的那個 36.233.153.11 08/14 17:37
5F：推 LoveSports : 自律神經比較敏感的人不行 67.213.123.118 08/14 17:50
6F：推 kimura0701 : 離睡覺時間至少間隔三四小時比較好 59.126.16.134 08/14 17:54
要隔三四小時有點難度QQ
7F：推 maye : 你運動完不累嗎？加強強度啊！累到 42.74.17.142 08/14 17:54
8F：→ maye : 回家洗完澡立刻躺床不想起來了。 42.74.17.142 08/14 17:54
有累...但不知道為什麼就是睡不著
難道是不夠累嗎？我還會去社區游泳池游泳耶
9F：推 shipping5566: 睡覺前三小時去運動 回來洗熱水澡就220.132.139.199 08/14 18:00
10F：→ shipping5566: 會想睡 幹 林杯失眠專家 信我不豪小220.132.139.199 08/14 18:00
11F：→ shipping5566: 你220.132.139.199 08/14 18:00
那看來比較有影響的是運動時間要離睡前久一些
我努力看看
※ 編輯: rita073190 (49.216.160.223 臺灣), 08/14/2025 18:09:02
12F：→ REDROSES : 也是晚上運動睡不著，會熬到5點才睡 118.161.155.51 08/14 18:52
15F：→ fq1l4i : 5.jpg223.140.138.245 08/14 18:56
17F：推 mandy740512 : 不會，我是重鬱症患者111.250.121.186 08/14 19:34
18F：→ mandy740512 : 晚上運動洗澡還沒來得及擦保養品就111.250.121.186 08/14 19:34
19F：→ mandy740512 : 想睡了111.250.121.186 08/14 19:34
20F：→ s2500205 : 睡前有氧容易精神亢奮 106.1.228.9 08/14 19:48
21F：推 zzyyk : 我完全是 現在都不敢晚上上運動了 27.52.100.230 08/14 19:51
22F：推 llull5566 : 每個人都不一樣吧 118.231.190.6 08/14 19:52
23F：推 kramkram : 建議做重訓，無氧運動比較好入眠 103.106.88.216 08/14 19:59
24F：推 CCLemonn : 吃點快碳降低皮質醇 114.137.93.236 08/14 20:01
25F：推 GX90160SS : 沒運動4點睡 每天運動1.5小時 2點睡123.194.133.209 08/14 21:14
26F：推 whiterM : 對，因為運動的關係自律神經還很亢 49.216.189.116 08/14 21:30
27F：→ whiterM : 奮，我常會因為這樣睡不好，建議提 49.216.189.116 08/14 21:30
28F：→ whiterM : 早運動 49.216.189.116 08/14 21:30
29F：推 newtypeL9 : 會，一兩個月以後才會習慣122.121.183.209 08/14 21:31
30F：推 ozken : 我曾經打完球沒多久試著入睡結果太 49.214.2.223 08/14 21:46
31F：→ ozken : 亢奮睡不著 49.214.2.223 08/14 21:46
32F：推 wwwwwwww : 練的不夠累就會變成很興奮，練到洗 49.216.22.245 08/14 22:21
33F：→ wwwwwwww : 澡都會打瞌睡就睡著的快了 49.216.22.245 08/14 22:21
34F：→ dream999 : 改晨跑，信我得永生！122.116.207.107 08/14 22:49
35F：推 F1ower : 舒緩做得好就很好睡 101.12.163.100 08/14 23:49
36F：推 DICKASDF : 單純不夠累而已 你夠累的回家途中 42.78.197.155 08/14 23:52
37F：→ DICKASDF : 眼睛就會想閉上了 甚至隔天也很想 42.78.197.155 08/14 23:53
38F：→ DICKASDF : 睡 42.78.197.155 08/14 23:53
39F：→ DICKASDF : 只是通常運動完後 熱身+洗澡 42.78.197.155 08/14 23:53
40F：→ DICKASDF : 和休息吃東西 大概就一兩小過去了 42.78.197.155 08/14 23:54
41F：→ DICKASDF : 還要不要改到早上 除非你熱身 42.78.197.155 08/14 23:54
42F：→ DICKASDF : 懂得怎樣做跟很足夠 不然人都是 42.78.197.155 08/14 23:54
43F：→ DICKASDF : 剛睡醒時身體最僵硬 42.78.197.155 08/14 23:55
44F：推 soulboy330 : 看運動強度 101.10.247.53 08/15 00:46
45F：推 aj000001 : 重訓反而好睡，有次離開健身房去搭 223.138.224.65 08/15 01:02
46F：→ aj000001 : 捷運，在板南線睡了將近兩個小時還 223.138.224.65 08/15 01:02
47F：→ aj000001 : 到不了目的站給你參考 223.138.224.65 08/15 01:02
48F：推 gladiator303: 我也會 但是後來就習慣了 42.72.213.241 08/15 01:57
49F：推 princepisces: 我也是欸 超過八點就不能做強度太高 1.165.210.210 08/15 05:21
50F：→ princepisces: 的運動 1.165.210.210 08/15 05:21
51F：推 swimbert : 比較緩和的運動有助睡眠，激烈運動 223.136.254.51 08/15 07:50
52F：→ swimbert : ，運用爆發力的，會興奮神經因此睡 223.136.254.51 08/15 07:50
53F：→ swimbert : 不著 223.136.254.51 08/15 07:50
54F：推 chey : 看體質，這跟交感神經有關，每個人223.143.193.226 08/15 08:37
55F：→ chey : 不一樣223.143.193.226 08/15 08:37
56F：→ chey : 但回歸本質，運動只佔減肥的10%左右223.143.193.226 08/15 08:37
57F：→ chey : ，剩下90%是飲食控制+多喝水+睡眠品223.143.193.226 08/15 08:37
58F：→ chey : 質223.143.193.226 08/15 08:37
59F：→ chey : 所以如果你為了運動而犧牲睡眠品質223.143.193.226 08/15 08:37
60F：→ chey : ，對減肥是完全沒有幫助的。223.143.193.226 08/15 08:37
61F：推 jackjoke2007: 高強度運動要隔3～4小時 219.91.39.107 08/15 08:44
62F：→ lluunnaa : 跟你相反,好睡 61.228.47.245 08/15 08:55
63F：推 mira : 如果高強度 要接陰瑜珈111.241.125.239 08/15 09:20
64F：推 tontwo111 : 不能睡前有氧111.241.212.139 08/15 09:49
65F：→ d12345631 : 拿本微積分來算 101.9.197.123 08/15 09:56
66F：推 starwishsun : 強度太高，20～30分就好114.137.111.146 08/15 10:10
67F：推 lulu1843 : 我也會 如果強度太高的情況下會比 223.136.146.30 08/15 10:36
68F：→ lulu1843 : 較亢奮難入睡 223.136.146.30 08/15 10:36
69F：→ Iemarah : 鄰居很多晚間十點後還在屋內蹦蹦跳 38.143.66.16 08/15 10:58
70F：→ Iemarah : 跳 38.143.66.16 08/15 10:58
71F：→ Photori : 我媽常常說會睡不著 39.9.96.64 08/15 10:59
72F：推 oherman : 去身心科拿安眠藥最快，身心的機制 60.249.24.172 08/15 11:11
73F：→ oherman : 改變常在不知不覺中，好好睡覺比較 60.249.24.172 08/15 11:11
74F：→ oherman : 重要 60.249.24.172 08/15 11:11
75F：推 bizida : 建議下班早點睡，一大早起來運動， 114.35.37.88 08/15 11:56
76F：→ bizida : 這樣上班也更有精神，晚上睡得也好, 114.35.37.88 08/15 11:56
77F：→ bizida : 運動效果較顯著 114.35.37.88 08/15 11:56
78F：推 drinkmywater: 安眠藥 36.238.117.185 08/15 12:15
79F：推 ex990000 : 晚上喝一杯溫牛奶 睡前做20分鐘柔軟 111.254.193.45 08/15 12:47
80F：→ ex990000 : 操 上了床馬上熟睡 111.254.193.45 08/15 12:47
81F：推 HOWyun2648 : 還失眠專家，連運動過度的疲勞，反 111.71.213.188 08/15 13:00
82F：→ HOWyun2648 : 而使人失眠都不懂，要安眠就別運動 111.71.213.188 08/15 13:00
83F：→ HOWyun2648 : 別信他，這些你自己查就知道了 111.71.213.188 08/15 13:01
84F：推 we147121 : 運動和睡覺最好間隔四小時以上 111.246.71.51 08/15 13:45
85F：推 ohmygodha : 會唷 我自己感覺是運動後會類似腎上 27.51.16.58 08/15 13:51
86F：→ ohmygodha : 腺素那樣 睡不太著 27.51.16.58 08/15 13:51
87F：推 abcrr123 : 想減肥是控制飲食比較重要 111.71.213.163 08/15 14:49
88F：推 wtcn : 應該是你老了 49.217.123.163 08/15 14:58
89F：→ simon552614 : 清晨台北半馬跑完，下午晚上都無法 101.10.83.46 08/15 15:23
90F：→ simon552614 : 入睡， 101.10.83.46 08/15 15:24
91F：→ simon552614 : 下班7點跑個3K就睡不著了 101.10.83.46 08/15 15:24
92F：→ charly4 : 咦你是做高強度新心肺嗎? 49.217.196.167 08/15 15:56
93F：→ charly4 : 我平常也都蠻晚去wg運動的耶 主要 49.217.196.167 08/15 15:56
94F：→ charly4 : 不想跟別人擠 然後流汗完可以直接 49.217.196.167 08/15 15:56
95F：→ charly4 : 洗澡回家睡覺 目前都蠻容易入睡的 49.217.196.167 08/15 15:56
96F：推 ailio : 晚上沒辦法提前就早點睡，改清晨運114.137.241.227 08/15 16:15
97F：→ ailio : 動，精神更好114.137.241.227 08/15 16:15
98F：→ j855081221 : 我有去wg訓練的日子都覺得當天比較 36.233.117.178 08/15 17:11
99F：→ j855081221 : 好睡欸 你這麼晚下班嗎 八點開始運 36.233.117.178 08/15 17:11
100F：推 kockaspar : 試看看運動完吃香蕉223.138.151.172 08/15 17:11
101F：→ j855081221 : 動呢? 36.233.117.178 08/15 17:11
102F：推 Brightheat : 我都10點11點才去健身房的 沒差 123.240.231.25 08/15 17:20
103F：推 feyuyu : 我晚上跑步30-40分鐘到8點半左右， 1.168.224.94 08/15 18:07
104F：→ feyuyu : 晚上11點多就會不支倒地秒睡耶 1.168.224.94 08/15 18:07
105F：推 bananazhu : 我會欸 49.216.222.87 08/15 18:20
106F：推 toro077 : 不會呀 我也都晚上運動 不過我都是 194.195.89.168 08/16 01:00
107F：→ toro077 : 下班就直接去WG練了 練完再吃晚餐 194.195.89.168 08/16 01:00
108F：→ toro077 : 這樣離睡覺時間較長 反而變超級好睡 194.195.89.168 08/16 01:00
109F：→ LuciusMalfoy: 是你運動時間跟睡覺太接近 1.169.102.155 08/16 07:17
110F：推 roamthecosmo: 我很晚重訓是都不會睡不著 有氧有 39.12.58.219 08/16 09:02
111F：→ roamthecosmo: 時會 39.12.58.219 08/16 09:02
112F：→ sasado : 運動到脫力可能就睡得著了 114.36.99.154 08/16 16:52
113F：推 SvenLin : 覺得是運動量不夠讓你累 111.241.143.40 08/16 19:00
114F：推 ypen0421 : 會欸精神變超好 211.76.57.207 08/18 00:03
115F：推 ks99010 : 晚上有上皮拉提斯那天都會特別愛睏 123.240.21.2 08/19 08:55
116F：→ ks99010 : 耶 123.240.21.2 08/19 08:55