※ 引述《sesame307 (蘇志燮の女友)》之銘言： : 這裡應該都是仙女棒吧 : 先上成績 : 前後3個月 : https://i.imgur.com/u995pEU.png : 各種方式都嘗試過了 : 最穩的就少吃+168+大水量 : 放縱後靠間歇跳繩4-6組 : 最難搞的是60這區間== : 斷食、運動早睡就是死活不下去 : 目前是60.5～62浮動 : 真的有夠哭 : 好想吃麵包吃碳水? ? ? : 啊啊啊啊 : 什麼時候下去59啦馬德勒 : 馬德咧 : https://i.imgur.com/6odSpxj.gif 純有氧會卡關就是因為肌肉量不夠 提高基礎代謝率之後的肌肉每日需要的熱量巨大 只要補充足夠的蛋白質很容易到達熱量赤字 很多女生有迷思怕長肌肉不好看 但其實不用到看起來「壯」的肌肉量 要讓人每日達到熱量赤字就已經綽綽有餘了 我從182/110減到80之後維持基本的肌肉量跟基代 沒有再忌口過 但體態一直長期維持著 供參考 -- posted from my fuking fingers on my Nokia 3310 --

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