※ 引述《sesame307 (苏志燮の女友)》之铭言： : 这里应该都是仙女棒吧 : 先上成绩 : 前後3个月 : https://i.imgur.com/u995pEU.png : 各种方式都尝试过了 : 最稳的就少吃+168+大水量 : 放纵後靠间歇跳绳4-6组 : 最难搞的是60这区间== : 断食、运动早睡就是死活不下去 : 目前是60.5～62浮动 : 真的有够哭 : 好想吃面包吃碳水? ? ? : 啊啊啊啊 : 什麽时候下去59啦马德勒 : 马德咧 : https://i.imgur.com/6odSpxj.gif 纯有氧会卡关就是因为肌肉量不够 提高基础代谢率之後的肌肉每日需要的热量巨大 只要补充足够的蛋白质很容易到达热量赤字 很多女生有迷思怕长肌肉不好看 但其实不用到看起来「壮」的肌肉量 要让人每日达到热量赤字就已经绰绰有余了 我从182/110减到80之後维持基本的肌肉量跟基代 没有再忌口过 但体态一直长期维持着 供参考 -- posted from my fuking fingers on my Nokia 3310 --

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