作者sesame307 (蘇志燮の女友)
看板WomenTalk
標題[心情] 60公斤是殺不死的小強吧
時間Sat Aug 9 15:00:45 2025
這裡應該都是仙女棒吧
先上成績
前後3個月
https://i.imgur.com/u995pEU.png
各種方式都嘗試過了
最穩的就少吃+168+大水量
放縱後靠間歇跳繩4-6組
最難搞的是60這區間==
斷食、運動早睡就是死活不下去
目前是60.5～62浮動
真的有夠哭
好想吃麵包吃碳水? ? ?
啊啊啊啊
什麼時候下去59啦馬德勒
馬德咧
https://i.imgur.com/6odSpxj.gif
--
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1754722847.A.CBB.html
1F：→ xxx60133 : 不要熬夜111.83.97.153 08/09 15:46
已經很努力在11.左右入睡了 而且最近工作太多
很常回家後8.9點就累攤睡到早上：（
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 15:59:57
2F：→ a401 : 感覺減肥對你來說是一件很痛苦的事118.232.8.190 08/09 16:06
減肥對誰都很痛苦吧
只有掉秤那瞬間才是最爽的
還有體態的變化
3F：→ a401 : 之後報復性進食與復胖是遲早的事118.232.8.190 08/09 16:06
4F：→ a401 : 既然遲早要復胖 何不現在就吃起來118.232.8.190 08/09 16:06
這幾天已經忍不住開始吃了 不過我是控制在中午一餐解決然後斷食加跳繩 才沒失控qq
5F：推 twelvia : 好佩服你喔！ 我懂這心情！我卡在這1.165.204.111 08/09 16:08
6F：→ twelvia : 區間大概一年了吧...而且主要是靠吃1.165.204.111 08/09 16:08
7F：→ twelvia : 藥...1.165.204.111 08/09 16:08
QQ一年
8F：推 vennice : 減12公斤好厲害啊126.91.138.242 08/09 16:40
第一個月快8公斤後續開始效果砍半：（
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 16:53:00
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 16:57:18
9F：推 leoth : 應該到瓶頸期了，忍耐持續下去，總49.217.194.140 08/09 16:58
10F：→ leoth : 會跌破60往下走 49.217.194.140 08/09 16:58
11F：推 dontgo : 好強啊 49.216.89.34 08/09 18:01
12F：→ dontgo : 瘦太快皮會鬆嗎 49.216.89.34 08/09 18:02
不會耶其實
平台期的時候都是身材在追維度
就肚子那塊還是油膩膩==
13F：推 hydelarclove: 身體有壓力所以卡住下不去49.216.194.63 08/09 18:38
我也有壓力了：（
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/09/2025 20:04:54
14F：推 RTrecidivist: 我看標題進來的以為有60公斤的小強222.250.152.70 08/09 21:31
15F：→ RTrecidivist: 殺敵數 222.250.152.70 08/09 21:31
蟑螂會殺掉我
16F：推 kasugamaru : 我反過來 體重一直到不了60 每次快6 42.73.201.57 08/09 23:38
17F：→ kasugamaru : 0就掉下去 42.73.201.57 08/09 23:38
：（ 天天吃冰淇淋看看
18F：→ fluffyradish: 更改身體行為模式像是改運動頻率（ 211.73.172.161 08/09 23:42
19F：→ fluffyradish: 改高改低都可）讓身體適應新的代謝211.73.172.161 08/09 23:42
20F：→ fluffyradish: 模式 211.73.172.161 08/09 23:42
加大強度意思嗎
21F：推 meowfukurou : 只靠少吃和斷食很容易卡在停滯期，118.150.245.66 08/10 00:31
22F：→ meowfukurou : 要插入幾天提高代謝的三餐，開始吃 118.150.245.66 08/10 00:31
23F：→ meowfukurou : 碳水。完全不吃碳水一定會復胖，但118.150.245.66 08/10 00:31
24F：→ meowfukurou : 要吃健康的碳水，精緻澱粉拒吃，可118.150.245.66 08/10 00:31
25F：→ meowfukurou : 以吃五穀/地瓜/南瓜。118.150.245.66 08/10 00:31
26F：推 meowfukurou : 可估狗碳水循環飲食，參考資料自行118.150.245.66 08/10 01:16
哈哈前幾天都一直嘴賤在吃飯
62卡一個月才好不容易掉回61 唉今天又嘴賤！！
27F：→ meowfukurou : 安排一週要吃幾天碳水。118.150.245.66 08/10 01:16
28F：推 white198749 : 為什麼要斷食= =吃對的東西 不用運111.242.176.106 08/10 06:28
之前各種方式都嘗試呀
而且我早餐基本上也沒在吃 所以很常達到20小時
現在會加入運動是因為我想要趕快達到目標就是…
差五公斤耶！！
29F：→ white198749 : 動也會瘦的111.242.176.106 08/10 06:28
30F：推 pinkcandy : 這什麼app 39.9.195.73 08/10 08:52
斷食追蹤
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 15:10:38
31F：推 Nsy : 絕對不能不吃碳水喔 這樣百分百會卡111.83.235.102 08/10 15:32
32F：→ Nsy : 住111.83.235.102 08/10 15:32
33F：→ Nsy : 把妳的歷程跟現況做法仔細的丟給AI111.83.235.102 08/10 15:33
34F：→ Nsy : 問 他會給你正確的建議的111.83.235.102 08/10 15:33
我有一直用gpt唷
而且怕忘記日期我都要求他回覆要標示時間
不過後面他的菜單也是都那樣 還是有一點死就是
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 16:02:50
35F：推 sagaranyme : 你運動只靠跳繩嗎？我去年也靠少吃 1.175.43.234 08/10 16:23
前期是跑步機+腳踏車
後面都是間歇跳繩
36F：→ sagaranyme : 跟跳繩瘦10公斤1.175.43.234 08/10 16:23
太強了
你都跳多少啊？純跳嗎？
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 16:28:15
37F：推 sagaranyme : 不過我大概四個月時間，一開始跳四1.175.43.234 08/10 16:59
38F：→ sagaranyme : 千，後來可以跳到八千下1.175.43.234 08/10 16:59
39F：→ sagaranyme : 運動只靠純跳繩，吃的炸少吃宵夜戒 1.175.43.234 08/10 17:00
40F：→ sagaranyme : 掉手搖無糖 1.175.43.234 08/10 17:00
跳到胸部快炸掉QQ
我都維持在1000上下而已嗚嗚
41F：推 ImMACACO : 這app好用嗎 114.25.98.98 08/10 17:08
因為我只有拿來紀錄飲水量跟體重變化、進食時間
其他很多功能要開通如果要計算食物熱量的話
我都沒在算熱量XD
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/10/2025 19:05:55
42F：推 sagaranyme : 我一開始也是不會跳一直絆腳XD不管1.175.43.234 08/10 19:12
43F：→ sagaranyme : 如何找到自己適合能堅持的最重要，1.175.43.234 08/10 19:12
44F：→ sagaranyme : 加油1.175.43.234 08/10 19:12
45F：推 ohmygodha : 為什麼不能吃麵包吃碳啊？減肥跟健 27.51.56.67 08/10 19:41
46F：→ ohmygodha : 康幾乎是兩回事 吃熱量赤字就好 27.51.56.67 08/10 19:41
應該是說這樣的方式比較快 確實也在短短幾個月瘦了十幾公斤
我打算見到5字頭後慢慢調整回到正常狀態
48F：→ ohmygodha : an_bgg27.51.56.67 08/10 19:42
49F：→ ohmygodha : www.instagram.com/dietitian_bgg 27.51.56.67 08/10 19:42
50F：→ ohmygodha : 推薦這個壯壯營養師的觀念分享 減肥27.51.56.67 08/10 19:43
51F：→ ohmygodha : 可以吃很多你誤以為不能吃的東西27.51.56.67 08/10 19:43
52F：→ ohmygodha : 然後可以同時慢慢學營養比例的好觀 27.51.56.67 08/10 19:44
53F：→ ohmygodha : 念 就可以順便達到健康 27.51.56.67 08/10 19:44
54F：→ ohmygodha : 你想要趕快減 結果是多運動 27.51.56.67 08/10 19:46
55F：→ ohmygodha : 建議把心力先花在理解熱量赤字這回 27.51.56.67 08/10 19:46
56F：→ ohmygodha : 事 只要核心原理沒懂 你的心裡疲勞 27.51.56.67 08/10 19:47
57F：→ ohmygodha : 到一個量 就會反噬 然後就會再一次27.51.56.67 08/10 19:47
58F：→ ohmygodha : 上來發文27.51.56.67 08/10 19:47
59F：推 bunnyer : 自從確診引發心肌炎，一年內掉了十223.143.55.169 08/10 19:48
我第一個月也是發燒一天掉了快兩公斤
超級mvp()
60F：→ bunnyer : 公斤後，我真的一直勸大家健康就好223.143.55.169 08/10 19:48
61F：→ bunnyer : 。223.143.55.169 08/10 19:48
62F：推 aray0625 : 仙女棒是蝦米意思58.114.149.114 08/10 21:23
94仙女棒啊 細細一條
63F：推 AgnesQAQ : 本肥有平台期5個月了：）27.51.56.60 08/10 21:29
喔幹
是我會崩潰
64F：推 hydelarclove: 沒在算熱量...建議你好好紀錄飲食，49.216.190.127 08/10 21:39
65F：→ hydelarclove: 發文讓人幫忙檢視，也許能找到盲點49.216.190.127 08/10 21:39
哈哈都丟給gpt
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/10/2025 22:17:27
66F：推 ohmygodha : 最快的核心是熱量赤字 真的有想瞭解 27.51.56.67 08/12 02:00
67F：→ ohmygodha : 可以花心思去理解看看 加油 27.51.56.67 08/12 02:00
68F：推 x0321j : 一次都不要放縱 39.12.156.152 08/14 11:05
69F：→ x0321j : 猛建樂打下去就好了 39.12.156.152 08/14 11:05