作者sesame307 (苏志燮の女友)
看板WomenTalk
标题[心情] 60公斤是杀不死的小强吧
时间Sat Aug 9 15:00:45 2025
这里应该都是仙女棒吧
先上成绩
前後3个月
https://i.imgur.com/u995pEU.png
各种方式都尝试过了
最稳的就少吃+168+大水量
放纵後靠间歇跳绳4-6组
最难搞的是60这区间==
断食、运动早睡就是死活不下去
目前是60.5～62浮动
真的有够哭
好想吃面包吃碳水? ? ?
啊啊啊啊
什麽时候下去59啦马德勒
马德咧
https://i.imgur.com/6odSpxj.gif
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.197.224 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1754722847.A.CBB.html
1F：→ xxx60133 : 不要熬夜111.83.97.153 08/09 15:46
已经很努力在11.左右入睡了 而且最近工作太多
很常回家後8.9点就累摊睡到早上：（
※ 编辑: sesame307 (101.9.197.224 台湾), 08/09/2025 15:59:57
2F：→ a401 : 感觉减肥对你来说是一件很痛苦的事118.232.8.190 08/09 16:06
减肥对谁都很痛苦吧
只有掉秤那瞬间才是最爽的
还有体态的变化
3F：→ a401 : 之後报复性进食与复胖是迟早的事118.232.8.190 08/09 16:06
4F：→ a401 : 既然迟早要复胖 何不现在就吃起来118.232.8.190 08/09 16:06
这几天已经忍不住开始吃了 不过我是控制在中午一餐解决然後断食加跳绳 才没失控qq
5F：推 twelvia : 好佩服你喔！ 我懂这心情！我卡在这1.165.204.111 08/09 16:08
6F：→ twelvia : 区间大概一年了吧...而且主要是靠吃1.165.204.111 08/09 16:08
7F：→ twelvia : 药...1.165.204.111 08/09 16:08
QQ一年
8F：推 vennice : 减12公斤好厉害啊126.91.138.242 08/09 16:40
第一个月快8公斤後续开始效果砍半：（
※ 编辑: sesame307 (101.9.197.224 台湾), 08/09/2025 16:53:00
※ 编辑: sesame307 (101.9.197.224 台湾), 08/09/2025 16:57:18
9F：推 leoth : 应该到瓶颈期了，忍耐持续下去，总49.217.194.140 08/09 16:58
10F：→ leoth : 会跌破60往下走 49.217.194.140 08/09 16:58
11F：推 dontgo : 好强啊 49.216.89.34 08/09 18:01
12F：→ dontgo : 瘦太快皮会松吗 49.216.89.34 08/09 18:02
不会耶其实
平台期的时候都是身材在追维度
就肚子那块还是油腻腻==
13F：推 hydelarclove: 身体有压力所以卡住下不去49.216.194.63 08/09 18:38
我也有压力了：（
※ 编辑: sesame307 (59.120.125.152 台湾), 08/09/2025 20:04:54
14F：推 RTrecidivist: 我看标题进来的以为有60公斤的小强222.250.152.70 08/09 21:31
15F：→ RTrecidivist: 杀敌数 222.250.152.70 08/09 21:31
蟑螂会杀掉我
16F：推 kasugamaru : 我反过来 体重一直到不了60 每次快6 42.73.201.57 08/09 23:38
17F：→ kasugamaru : 0就掉下去 42.73.201.57 08/09 23:38
：（ 天天吃冰淇淋看看
18F：→ fluffyradish: 更改身体行为模式像是改运动频率（ 211.73.172.161 08/09 23:42
19F：→ fluffyradish: 改高改低都可）让身体适应新的代谢211.73.172.161 08/09 23:42
20F：→ fluffyradish: 模式 211.73.172.161 08/09 23:42
加大强度意思吗
21F：推 meowfukurou : 只靠少吃和断食很容易卡在停滞期，118.150.245.66 08/10 00:31
22F：→ meowfukurou : 要插入几天提高代谢的三餐，开始吃 118.150.245.66 08/10 00:31
23F：→ meowfukurou : 碳水。完全不吃碳水一定会复胖，但118.150.245.66 08/10 00:31
24F：→ meowfukurou : 要吃健康的碳水，精致淀粉拒吃，可118.150.245.66 08/10 00:31
25F：→ meowfukurou : 以吃五谷/地瓜/南瓜。118.150.245.66 08/10 00:31
26F：推 meowfukurou : 可估狗碳水循环饮食，参考资料自行118.150.245.66 08/10 01:16
哈哈前几天都一直嘴贱在吃饭
62卡一个月才好不容易掉回61 唉今天又嘴贱！！
27F：→ meowfukurou : 安排一周要吃几天碳水。118.150.245.66 08/10 01:16
28F：推 white198749 : 为什麽要断食= =吃对的东西 不用运111.242.176.106 08/10 06:28
之前各种方式都尝试呀
而且我早餐基本上也没在吃 所以很常达到20小时
现在会加入运动是因为我想要赶快达到目标就是…
差五公斤耶！！
29F：→ white198749 : 动也会瘦的111.242.176.106 08/10 06:28
30F：推 pinkcandy : 这什麽app 39.9.195.73 08/10 08:52
断食追踪
※ 编辑: sesame307 (101.9.197.224 台湾), 08/10/2025 15:10:38
31F：推 Nsy : 绝对不能不吃碳水喔 这样百分百会卡111.83.235.102 08/10 15:32
32F：→ Nsy : 住111.83.235.102 08/10 15:32
33F：→ Nsy : 把你的历程跟现况做法仔细的丢给AI111.83.235.102 08/10 15:33
34F：→ Nsy : 问 他会给你正确的建议的111.83.235.102 08/10 15:33
我有一直用gpt唷
而且怕忘记日期我都要求他回覆要标示时间
不过後面他的菜单也是都那样 还是有一点死就是
※ 编辑: sesame307 (101.9.197.224 台湾), 08/10/2025 16:02:50
35F：推 sagaranyme : 你运动只靠跳绳吗？我去年也靠少吃 1.175.43.234 08/10 16:23
前期是跑步机+脚踏车
後面都是间歇跳绳
36F：→ sagaranyme : 跟跳绳瘦10公斤1.175.43.234 08/10 16:23
太强了
你都跳多少啊？纯跳吗？
※ 编辑: sesame307 (101.9.197.224 台湾), 08/10/2025 16:28:15
37F：推 sagaranyme : 不过我大概四个月时间，一开始跳四1.175.43.234 08/10 16:59
38F：→ sagaranyme : 千，後来可以跳到八千下1.175.43.234 08/10 16:59
39F：→ sagaranyme : 运动只靠纯跳绳，吃的炸少吃宵夜戒 1.175.43.234 08/10 17:00
40F：→ sagaranyme : 掉手摇无糖 1.175.43.234 08/10 17:00
跳到胸部快炸掉QQ
我都维持在1000上下而已呜呜
41F：推 ImMACACO : 这app好用吗 114.25.98.98 08/10 17:08
因为我只有拿来纪录饮水量跟体重变化、进食时间
其他很多功能要开通如果要计算食物热量的话
我都没在算热量XD
※ 编辑: sesame307 (59.120.125.152 台湾), 08/10/2025 19:05:55
42F：推 sagaranyme : 我一开始也是不会跳一直绊脚XD不管1.175.43.234 08/10 19:12
43F：→ sagaranyme : 如何找到自己适合能坚持的最重要，1.175.43.234 08/10 19:12
44F：→ sagaranyme : 加油1.175.43.234 08/10 19:12
45F：推 ohmygodha : 为什麽不能吃面包吃碳啊？减肥跟健 27.51.56.67 08/10 19:41
46F：→ ohmygodha : 康几乎是两回事 吃热量赤字就好 27.51.56.67 08/10 19:41
应该是说这样的方式比较快 确实也在短短几个月瘦了十几公斤
我打算见到5字头後慢慢调整回到正常状态
48F：→ ohmygodha : an_bgg27.51.56.67 08/10 19:42
49F：→ ohmygodha : www.instagram.com/dietitian_bgg 27.51.56.67 08/10 19:42
50F：→ ohmygodha : 推荐这个壮壮营养师的观念分享 减肥27.51.56.67 08/10 19:43
51F：→ ohmygodha : 可以吃很多你误以为不能吃的东西27.51.56.67 08/10 19:43
52F：→ ohmygodha : 然後可以同时慢慢学营养比例的好观 27.51.56.67 08/10 19:44
53F：→ ohmygodha : 念 就可以顺便达到健康 27.51.56.67 08/10 19:44
54F：→ ohmygodha : 你想要赶快减 结果是多运动 27.51.56.67 08/10 19:46
55F：→ ohmygodha : 建议把心力先花在理解热量赤字这回 27.51.56.67 08/10 19:46
56F：→ ohmygodha : 事 只要核心原理没懂 你的心里疲劳 27.51.56.67 08/10 19:47
57F：→ ohmygodha : 到一个量 就会反噬 然後就会再一次27.51.56.67 08/10 19:47
58F：→ ohmygodha : 上来发文27.51.56.67 08/10 19:47
59F：推 bunnyer : 自从确诊引发心肌炎，一年内掉了十223.143.55.169 08/10 19:48
我第一个月也是发烧一天掉了快两公斤
超级mvp()
60F：→ bunnyer : 公斤後，我真的一直劝大家健康就好223.143.55.169 08/10 19:48
61F：→ bunnyer : 。223.143.55.169 08/10 19:48
62F：推 aray0625 : 仙女棒是虾米意思58.114.149.114 08/10 21:23
94仙女棒啊 细细一条
63F：推 AgnesQAQ : 本肥有平台期5个月了：）27.51.56.60 08/10 21:29
喔干
是我会崩溃
64F：推 hydelarclove: 没在算热量...建议你好好纪录饮食，49.216.190.127 08/10 21:39
65F：→ hydelarclove: 发文让人帮忙检视，也许能找到盲点49.216.190.127 08/10 21:39
哈哈都丢给gpt
※ 编辑: sesame307 (59.120.125.152 台湾), 08/10/2025 22:17:27
66F：推 ohmygodha : 最快的核心是热量赤字 真的有想了解 27.51.56.67 08/12 02:00
67F：→ ohmygodha : 可以花心思去理解看看 加油 27.51.56.67 08/12 02:00
68F：推 x0321j : 一次都不要放纵 39.12.156.152 08/14 11:05
69F：→ x0321j : 猛建乐打下去就好了 39.12.156.152 08/14 11:05