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標題[討論] 大家可以做到三餐營養均衡嗎？
時間Wed Aug 6 10:35:21 2025
每餐一定要有80g穀類、100g蛋白質（雞魚蛋豆）、100g的蔬菜纖維、10g的脂肪，這才是
健康的三餐！
汝提
大家可以做到三餐營養均衡嗎？
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1F：推 leoth : 我可以啊，自己做菜，你呢？是不是49.217.196.253 08/06 11:16
2F：→ leoth : 過重又三高，才會注重營養均衡？49.217.196.253 08/06 11:16
3F：→ yaihaw : 自己做飯比較有可能吧，外食很難223.136.136.44 08/06 14:31
4F：推 MaryHutters : 外食族真的難220.137.139.115 08/06 15:17
5F：→ whalekao : 超級難的42.79.153.29 08/06 16:09
6F：→ pgf1314 : 很難39.15.57.221 08/06 16:56
其實很容易
先拿便當盒去夾蔬菜
自己再丟些雞胸肉、豆腐、雞蛋
就可以在公司微波或電鍋加熱
穀類可以用便當盒裝一些
也是用電鍋一起加熱
脂肪可以吃些堅果
建議核桃、胡桃
※ 編輯: boards (101.12.235.146 臺灣), 08/06/2025 20:32:17