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标题[讨论] 大家可以做到三餐营养均衡吗？
时间Wed Aug 6 10:35:21 2025
每餐一定要有80g谷类、100g蛋白质（鸡鱼蛋豆）、100g的蔬菜纤维、10g的脂肪，这才是
健康的三餐！
汝提
大家可以做到三餐营养均衡吗？
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1F：推 leoth : 我可以啊，自己做菜，你呢？是不是49.217.196.253 08/06 11:16
2F：→ leoth : 过重又三高，才会注重营养均衡？49.217.196.253 08/06 11:16
3F：→ yaihaw : 自己做饭比较有可能吧，外食很难223.136.136.44 08/06 14:31
4F：推 MaryHutters : 外食族真的难220.137.139.115 08/06 15:17
5F：→ whalekao : 超级难的42.79.153.29 08/06 16:09
6F：→ pgf1314 : 很难39.15.57.221 08/06 16:56
其实很容易
先拿便当盒去夹蔬菜
自己再丢些鸡胸肉、豆腐、鸡蛋
就可以在公司微波或电锅加热
谷类可以用便当盒装一些
也是用电锅一起加热
脂肪可以吃些坚果
建议核桃、胡桃
※ 编辑: boards (101.12.235.146 台湾), 08/06/2025 20:32:17