※ 引述《chuchululu (丘丘嚕嚕)》之銘言： : 我最近正在克服一個困擾我很久的習慣—－超級潔癖， : 是那種真的有一點點病態的那種，可能不是一點點XD : 以前我就是回家要立刻洗手、擦手機、衣服不敢碰椅背、門把一定要酒精消毒， : 每天用掉超多濕紙巾跟酒精QQ : 只要外出過後沒洗澡前要上家裡廁所，一定會把家裡廁所清洗消毒徹底個遍 : 最近真的覺得被「乾淨」這兩個字綁架太久了 : 所以我開始試著慢慢戒掉一些強迫的清潔行為， : 一開始真的很痛苦，每一次放手都像在跳懸崖 orz : 但真的不想再被這些奇怪的行為綁住自己一輩子！ : （昨天還去心理疾病版發日記文，第一次知道有這個版w） （其餘恕刪） 我是原po，想分享一下那之後到現在的戒斷小突破 一直以來都知道「運動可以減緩焦慮」，這句話我真的從小聽到現在， 但很誠實地說，每次焦慮起來的時候，運動完全是我最不想做的事。 身體像被釘在椅子上一樣動不了，腦袋只想著那些強迫行為「如果不馬上擦手機是不是就會很髒」、 「地板是不是我踩了外面又踩回來」之類的更別提還要換衣服出門走路 or 做運動（煩到極點QQ） 但最近真的受不了，潔癖的壓力還在努力調整中（這部份除了上面，還想知道詳情請見之前那篇發文）， 我開始覺得不能再讓自己「卡住」在這個狀態，所以就硬著頭皮——狠下心買了我朋友推薦的教練課。 （不是葉配不是葉配不是葉配！純粹是我逼自己要做點什麼） （所以也請底下的人不要討論課程價位之類的） 本來以為我一定會買了放著，沒想到去上第一堂課那天，我整個人回家心情居然——真的有比較好欸！ 雖然還是會焦慮，但那個「腦袋像洗衣機一樣轉個不停」的感覺居然緩和下來了。 可能是因為身體真的動起來了，就沒空一直鑽牛角尖， 而且有教練會推著你、跟你聊天，也比較不會陷進去自己的腦洞裡。 我現在還沒變成什麼運動咖啦，只是開始嘗試每週固定運動一次而已，真的很菜。 配合自己的節奏，也沒有什麼「一做就開竅」的神話， 但那種「好像能稍微掌握自己的情緒了」的感覺，真的很棒。 原本昨天不小心沒洗澡就碰到陽台正在晾曬的床單，焦慮到一直在想要不要重新洗， 後來想著我先噴一噴酒精（雖然還是噴了酒精但至少沒重洗很棒了） 現在也能稍微接受外出回來踩地板不用再用抗菌消毒或漂白水拖地後才去洗澡、才敢安心踩在家地板再上床 身邊的人問我能不能來家裡玩的時候我也開始會願意點頭說好。 也沒什麼好特別發文的，不過就想來分享一下這段心情。 你們有沒有遇過這種「明知道這樣對自己好，但就是很難開始」的事？ 又是怎麼逼自己跨出去的？ 也許我們都需要一點小推力，才能慢慢爬出那個情緒的坑吧QQ --

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