※ 引述《chuchululu (丘丘噜噜)》之铭言： : 我最近正在克服一个困扰我很久的习惯—－超级洁癖， : 是那种真的有一点点病态的那种，可能不是一点点XD : 以前我就是回家要立刻洗手、擦手机、衣服不敢碰椅背、门把一定要酒精消毒， : 每天用掉超多湿纸巾跟酒精QQ : 只要外出过後没洗澡前要上家里厕所，一定会把家里厕所清洗消毒彻底个遍 : 最近真的觉得被「乾净」这两个字绑架太久了 : 所以我开始试着慢慢戒掉一些强迫的清洁行为， : 一开始真的很痛苦，每一次放手都像在跳悬崖 orz : 但真的不想再被这些奇怪的行为绑住自己一辈子！ : （昨天还去心理疾病版发日记文，第一次知道有这个版w） （其余恕删） 我是原po，想分享一下那之後到现在的戒断小突破 一直以来都知道「运动可以减缓焦虑」，这句话我真的从小听到现在， 但很诚实地说，每次焦虑起来的时候，运动完全是我最不想做的事。 身体像被钉在椅子上一样动不了，脑袋只想着那些强迫行为「如果不马上擦手机是不是就会很脏」、 「地板是不是我踩了外面又踩回来」之类的更别提还要换衣服出门走路 or 做运动（烦到极点QQ） 但最近真的受不了，洁癖的压力还在努力调整中（这部份除了上面，还想知道详情请见之前那篇发文）， 我开始觉得不能再让自己「卡住」在这个状态，所以就硬着头皮——狠下心买了我朋友推荐的教练课。 （不是叶配不是叶配不是叶配！纯粹是我逼自己要做点什麽） （所以也请底下的人不要讨论课程价位之类的） 本来以为我一定会买了放着，没想到去上第一堂课那天，我整个人回家心情居然——真的有比较好欸！ 虽然还是会焦虑，但那个「脑袋像洗衣机一样转个不停」的感觉居然缓和下来了。 可能是因为身体真的动起来了，就没空一直钻牛角尖， 而且有教练会推着你、跟你聊天，也比较不会陷进去自己的脑洞里。 我现在还没变成什麽运动咖啦，只是开始尝试每周固定运动一次而已，真的很菜。 配合自己的节奏，也没有什麽「一做就开窍」的神话， 但那种「好像能稍微掌握自己的情绪了」的感觉，真的很棒。 原本昨天不小心没洗澡就碰到阳台正在晾晒的床单，焦虑到一直在想要不要重新洗， 後来想着我先喷一喷酒精（虽然还是喷了酒精但至少没重洗很棒了） 现在也能稍微接受外出回来踩地板不用再用抗菌消毒或漂白水拖地後才去洗澡、才敢安心踩在家地板再上床 身边的人问我能不能来家里玩的时候我也开始会愿意点头说好。 也没什麽好特别发文的，不过就想来分享一下这段心情。 你们有没有遇过这种「明知道这样对自己好，但就是很难开始」的事？ 又是怎麽逼自己跨出去的？ 也许我们都需要一点小推力，才能慢慢爬出那个情绪的坑吧QQ --

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