1、先減少手搖飲料的糖份 原本喝全糖改成半糖，原本喝半糖改成微糖 你一下子要挑戰無糖可能太難 2、限制每日手搖的數量 每日至少1-2杯，那先限制為每日最多2杯 再調整為每日只能一杯 3、可以買以下東西加到白開水裡： （1）水果乾/果乾水 市面上有專門放到開水增加味道的水果乾 不是蜜餞，可以自己去Google （2）水果冰角 市面上有以「純果汁」凍成的冰塊 口味蠻多的，檸檬、柳橙、甘蔗等等 甘蔗也是榨出來的純果汁，多放幾顆甜味才明顯 牌子不少，也請自行Google （3）維他命發泡錠 4、規定每日要喝到的開水cc數 加入果乾/冰角/發泡錠之類的開水 一開始要規定自己一天喝一杯 減少手搖飲糖分的同時，增加喝水的量， 接著減少手搖飲的數量&增加喝水的量 身體是你自己的， 好了壞了其實都不關網友的事， 身體壞了，有再多錢都沒用。 加油～ ※ 引述《Candy031640 (Candy)》之銘言： : 我是吃飯一定要配飲料的人 : 每天都至少1-2杯手搖 : 最近口味越來越重 清淡的都吃不太下去了 : 還有最大的困擾是變得常常水腫 : 早上眼睛睜不太開、下午腳也會水腫不舒服 : 為了戒手搖試過: : 1.無糖純茶 : 本身對茶的接受度不高，澀、不好入口，咖啡因偏重還會心悸睡不好 : 2.氣泡水 : 我是不太愛喝水，結果試了氣泡水也不喜歡，口感喝不習慣 : 常常喝兩口就放棄，默默跑回手搖的懷抱… : 知道喝飲料很不健康，想戒卻戒不掉 : 真的很難TT : 但因為已經影響身體機能，想要改掉 : 想問怎麼才能少碰含糖飲料 : 喝水的話加水果、檸檬比較好喝嗎? : 還是有比較適合新手的茶? 想有點味道，也不太想攝取太多咖啡因 : 有點怕這樣下去自己身體被糖飲搞壞 : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro Max --

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