1、先减少手摇饮料的糖份 原本喝全糖改成半糖，原本喝半糖改成微糖 你一下子要挑战无糖可能太难 2、限制每日手摇的数量 每日至少1-2杯，那先限制为每日最多2杯 再调整为每日只能一杯 3、可以买以下东西加到白开水里： （1）水果乾/果乾水 市面上有专门放到开水增加味道的水果乾 不是蜜饯，可以自己去Google （2）水果冰角 市面上有以「纯果汁」冻成的冰块 口味蛮多的，柠檬、柳橙、甘蔗等等 甘蔗也是榨出来的纯果汁，多放几颗甜味才明显 牌子不少，也请自行Google （3）维他命发泡锭 4、规定每日要喝到的开水cc数 加入果乾/冰角/发泡锭之类的开水 一开始要规定自己一天喝一杯 减少手摇饮糖分的同时，增加喝水的量， 接着减少手摇饮的数量&增加喝水的量 身体是你自己的， 好了坏了其实都不关网友的事， 身体坏了，有再多钱都没用。 加油～ ※ 引述《Candy031640 (Candy)》之铭言： : 我是吃饭一定要配饮料的人 : 每天都至少1-2杯手摇 : 最近口味越来越重 清淡的都吃不太下去了 : 还有最大的困扰是变得常常水肿 : 早上眼睛睁不太开、下午脚也会水肿不舒服 : 为了戒手摇试过: : 1.无糖纯茶 : 本身对茶的接受度不高，涩、不好入口，咖啡因偏重还会心悸睡不好 : 2.气泡水 : 我是不太爱喝水，结果试了气泡水也不喜欢，口感喝不习惯 : 常常喝两口就放弃，默默跑回手摇的怀抱… : 知道喝饮料很不健康，想戒却戒不掉 : 真的很难TT : 但因为已经影响身体机能，想要改掉 : 想问怎麽才能少碰含糖饮料 : 喝水的话加水果、柠檬比较好喝吗? : 还是有比较适合新手的茶? 想有点味道，也不太想摄取太多咖啡因 : 有点怕这样下去自己身体被糖饮搞坏 : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro Max --

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