作者slowsingsong (孟婆一碗湯)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 容易淺眠要怎麼提升睡眠品質
時間Tue Jun 10 11:03:43 2025
如題，最近原本睡眠品質就不太好，現在好不容易可以花很短的時間睡著，
卻還是容易淺眠睡到一半起來，有帶眼罩跟耳塞了，還是會容易中途醒來，
有人有一樣的情況嗎，求解
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1F：→ VVizZ : 我這有一個不銹鋼助眠棍220.130.142.210 06/10 11:05
2F：→ VVizZ : 上次我朋友借去用 說他老婆淺眠220.130.142.210 06/10 11:05
3F：→ VVizZ : 效果蠻好的 已經半個月了還沒醒來220.130.142.210 06/10 11:05
4F：→ ymx3xc : 這情況可能是高血糖 61.224.183.52 06/10 11:08
5F：推 SSHshih4 : 睡前做瑜伽試試看 49.218.143.78 06/10 11:19
6F：推 LuciusMalfoy: 白天出門運動 睡前不要看手機 114.136.63.184 06/10 12:15
7F：→ fonce : 運動、看醫生 114.44.35.130 06/10 14:32
8F：→ eva19452002 : 白天瘋狂運動，累到躺在地上的程度 114.40.195.164 06/10 15:10
9F：推 a281393 : 建議可以去看中醫 223.136.92.79 06/10 15:27
10F：推 thera0233 : 試試看睡前冥想、看書、聽輕音樂 也 223.140.92.52 06/10 15:34
11F：→ thera0233 : 可以用一些助眠香氛 223.140.92.52 06/10 15:35
12F：推 v0531 : 睡前不要滑手機223.136.148.171 06/10 16:09
13F：推 beatles12 : 前一陣子也是這樣 很痛苦 後來莫名 42.77.167.186 06/10 16:25
14F：→ beatles12 : 就好了 如果持續太久要記得去看醫 42.77.167.186 06/10 16:25
15F：→ beatles12 : 生 42.77.167.186 06/10 16:25
16F：推 vennice : 運動，把自己弄很累。不然就睡前吃 126.91.138.242 06/10 19:38
17F：→ vennice : 些澱粉，會胖但是很好睡 126.91.138.242 06/10 19:38
18F：推 issac10383 : 營養師強烈建議你 檢查糖化血色素 211.21.36.9 06/10 19:59
19F：→ issac10383 : 睡覺上廁所次數多嗎？ 211.21.36.9 06/10 19:59
20F：推 stanly3092 : 試試看白噪音，比較不會被聲音吵起 42.74.18.47 06/10 20:11
21F：→ stanly3092 : 來 42.74.18.47 06/10 20:11
22F：推 squarerinoa : 不容易睡代表不夠累 61.224.91.21 06/10 20:51
23F：推 zzyyk : 我是開始畫畫以後睡眠品質還有情緒 27.53.99.254 06/10 21:45
24F：→ zzyyk : 都穩定很多 27.53.99.254 06/10 21:45
25F：推 astrorice : 澱粉少吃 少滑手機 114.39.184.175 06/10 21:47
26F：推 chiaia7 : 服用鎂或是gaba 114.137.96.91 06/10 22:04
27F：推 girafa : 運動+手機關機+全暗房間 114.47.79.103 06/10 22:07
28F：→ kikic : 冷氣開強一點 1.161.60.91 06/10 23:17
29F：→ GeogeBye : 先放鬆肩背臀腿的肌肉 59.126.127.15 06/11 00:38
30F：推 flyaway0519 : 甘胺酸鎂，認真有效 36.237.233.170 06/11 02:06
31F：→ eno03 : 吃身心科的藥 有用 但不吃就惡夢 111.249.73.55 06/11 02:23
32F：推 starsunny : 看中醫 111.71.49.235 06/11 10:01
33F：→ yuzhencheng : 我會吃鎂或退黑激素 27.51.3.88 06/11 11:35
34F：→ tinybunny : 睡眠菌 芝麻素 鎂之類的 39.14.2.210 06/11 15:15
35F：推 showhere : 慢跑 39.14.49.42 06/11 15:28
36F：推 ponpon104 : 運動、中醫 39.12.41.129 06/11 16:10
37F：推 usanhuang : 運動 睡前一小時燈光昏暗些 別碰3C 42.72.250.33 06/12 07:17
38F：→ usanhuang : 泡澡或喝熱牛奶 體溫下降過程可幫 42.72.250.33 06/12 07:18
39F：→ usanhuang : 助睡眠 42.72.250.33 06/12 07:18
40F：→ peacebi : 自律神經看神經內科 220.129.75.93 06/12 16:50
41F：→ yuchun11 : 運動治百病 101.8.89.225 06/12 17:09
42F：推 atzer2002 : 運動量夠好睡了 36.236.55.169 06/12 18:12
43F：推 chiaki0611 : 我用耳塞跟香氛精油有效 39.14.8.226 06/12 22:46