作者slowsingsong (孟婆一碗汤)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 容易浅眠要怎麽提升睡眠品质
时间Tue Jun 10 11:03:43 2025
如题，最近原本睡眠品质就不太好，现在好不容易可以花很短的时间睡着，
却还是容易浅眠睡到一半起来，有带眼罩跟耳塞了，还是会容易中途醒来，
有人有一样的情况吗，求解
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1F：→ VVizZ : 我这有一个不锈钢助眠棍220.130.142.210 06/10 11:05
2F：→ VVizZ : 上次我朋友借去用 说他老婆浅眠220.130.142.210 06/10 11:05
3F：→ VVizZ : 效果蛮好的 已经半个月了还没醒来220.130.142.210 06/10 11:05
4F：→ ymx3xc : 这情况可能是高血糖 61.224.183.52 06/10 11:08
5F：推 SSHshih4 : 睡前做瑜伽试试看 49.218.143.78 06/10 11:19
6F：推 LuciusMalfoy: 白天出门运动 睡前不要看手机 114.136.63.184 06/10 12:15
7F：→ fonce : 运动、看医生 114.44.35.130 06/10 14:32
8F：→ eva19452002 : 白天疯狂运动，累到躺在地上的程度 114.40.195.164 06/10 15:10
9F：推 a281393 : 建议可以去看中医 223.136.92.79 06/10 15:27
10F：推 thera0233 : 试试看睡前冥想、看书、听轻音乐 也 223.140.92.52 06/10 15:34
11F：→ thera0233 : 可以用一些助眠香氛 223.140.92.52 06/10 15:35
12F：推 v0531 : 睡前不要滑手机223.136.148.171 06/10 16:09
13F：推 beatles12 : 前一阵子也是这样 很痛苦 後来莫名 42.77.167.186 06/10 16:25
14F：→ beatles12 : 就好了 如果持续太久要记得去看医 42.77.167.186 06/10 16:25
15F：→ beatles12 : 生 42.77.167.186 06/10 16:25
16F：推 vennice : 运动，把自己弄很累。不然就睡前吃 126.91.138.242 06/10 19:38
17F：→ vennice : 些淀粉，会胖但是很好睡 126.91.138.242 06/10 19:38
18F：推 issac10383 : 营养师强烈建议你 检查糖化血色素 211.21.36.9 06/10 19:59
19F：→ issac10383 : 睡觉上厕所次数多吗？ 211.21.36.9 06/10 19:59
20F：推 stanly3092 : 试试看白噪音，比较不会被声音吵起 42.74.18.47 06/10 20:11
21F：→ stanly3092 : 来 42.74.18.47 06/10 20:11
22F：推 squarerinoa : 不容易睡代表不够累 61.224.91.21 06/10 20:51
23F：推 zzyyk : 我是开始画画以後睡眠品质还有情绪 27.53.99.254 06/10 21:45
24F：→ zzyyk : 都稳定很多 27.53.99.254 06/10 21:45
25F：推 astrorice : 淀粉少吃 少滑手机 114.39.184.175 06/10 21:47
26F：推 chiaia7 : 服用镁或是gaba 114.137.96.91 06/10 22:04
27F：推 girafa : 运动+手机关机+全暗房间 114.47.79.103 06/10 22:07
28F：→ kikic : 冷气开强一点 1.161.60.91 06/10 23:17
29F：→ GeogeBye : 先放松肩背臀腿的肌肉 59.126.127.15 06/11 00:38
30F：推 flyaway0519 : 甘胺酸镁，认真有效 36.237.233.170 06/11 02:06
31F：→ eno03 : 吃身心科的药 有用 但不吃就恶梦 111.249.73.55 06/11 02:23
32F：推 starsunny : 看中医 111.71.49.235 06/11 10:01
33F：→ yuzhencheng : 我会吃镁或退黑激素 27.51.3.88 06/11 11:35
34F：→ tinybunny : 睡眠菌 芝麻素 镁之类的 39.14.2.210 06/11 15:15
35F：推 showhere : 慢跑 39.14.49.42 06/11 15:28
36F：推 ponpon104 : 运动、中医 39.12.41.129 06/11 16:10
37F：推 usanhuang : 运动 睡前一小时灯光昏暗些 别碰3C 42.72.250.33 06/12 07:17
38F：→ usanhuang : 泡澡或喝热牛奶 体温下降过程可帮 42.72.250.33 06/12 07:18
39F：→ usanhuang : 助睡眠 42.72.250.33 06/12 07:18
40F：→ peacebi : 自律神经看神经内科 220.129.75.93 06/12 16:50
41F：→ yuchun11 : 运动治百病 101.8.89.225 06/12 17:09
42F：推 atzer2002 : 运动量够好睡了 36.236.55.169 06/12 18:12
43F：推 chiaki0611 : 我用耳塞跟香氛精油有效 39.14.8.226 06/12 22:46