作者tiffanyhsu12 (tiffany)
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標題[討論] 想改變體態要選瑜珈還是皮拉提斯？
時間Thu May 29 16:36:01 2025
最近照鏡子覺得自己體態好像有點走鐘
加上夏天快到了想說要來好好努力一下！
以前都沒什麼運動習慣
最近看到越來越多人有運動的習慣
有點想開始嘗試瑜珈或皮拉提斯
稍微爬了一下文
發現這兩種好像都很強調核心跟柔軟度
聽說對改善體態很有幫助
不知道該選哪一個比較適合我這種新手
然後目標是改變體態為主
改善圓肩、骨盆前傾這種姿勢不良的問題
希望線條可以變得比較好看
但沒有要練成金剛芭比那種
長期久坐辦公室身體有點僵硬
希望可以增加柔軟度
以上希望有在做瑜珈跟皮拉提斯的女孩們可以給新手一點建議！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.81.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1748507763.A.6E6.html
1F：推 pttnowash : 都沒用 這些只是暖身運動而已 101.12.162.75 05/29 16:42
2F：→ pttnowash : 還是要靠飲食跟有癢+重訊 101.12.162.75 05/29 16:42
3F：推 VoV : 提拉米蘇最有效 23.150.152.13 05/29 16:44
4F：推 caramelputin: 皮拉提斯。瑜珈你要選流動或ashtang 42.79.234.216 05/29 16:48
5F：→ caramelputin: a. 才會有用到力。 42.79.234.216 05/29 16:48
6F：推 pttnowash : 皮拉緊點>>>皮拉提屍 101.12.162.75 05/29 16:52
7F：→ dong531 : 效果重訓最強，打卡皮拉提斯最潮， 111.71.36.108 05/29 16:54
8F：→ dong531 : 瑜珈有點落伍了 111.71.36.108 05/29 16:54
9F：推 caramelputin: 重訓沒有請教練，我覺得女生自己練 42.79.234.216 05/29 17:07
10F：→ caramelputin: 不來。請教練的成本很高… 42.79.234.216 05/29 17:07
但上皮拉提斯或瑜珈都還是要有教練(老師)?
但我還沒查過價錢不知道性價比子怎麼樣
11F：→ caramelputin: 女生要練成金剛芭比….真的很難，這 42.79.234.216 05/29 17:10
12F：→ caramelputin: 個完全不需要擔心，像金剛的原因多 42.79.234.216 05/29 17:10
13F：→ caramelputin: 半是胖。 42.79.234.216 05/29 17:10
※ 編輯: tiffanyhsu12 (101.10.81.128 臺灣), 05/29/2025 17:11:51
14F：推 caramelputin: 團課就可以了。重訓主要是一對一， 42.79.234.216 05/29 17:12
15F：→ caramelputin: 也有團課但較少。 42.79.234.216 05/29 17:12
16F：→ dong531 : 皮拉提斯也不便宜也要有教練，我是 111.71.36.108 05/29 17:24
17F：→ dong531 : 從這個爭議事件認識皮拉提斯的 111.71.36.108 05/29 17:24
19F：→ cubegaga : 團課是給有一定基礎的人上的 新手 101.9.38.7 05/29 17:31
20F：→ cubegaga : 去團課效果有限 101.9.38.7 05/29 17:31
21F：推 sdamel : 去跑步全力間歇就可以了 42.78.39.141 05/29 17:39
22F：→ sdamel : 衝刺的時候要有越來越用力的感覺， 42.78.39.141 05/29 17:40
23F：→ sdamel : 休息走一整圈都無妨 42.78.39.141 05/29 17:40
24F：推 cloudm : 有氧啦 42.71.135.92 05/29 18:05
25F：→ molamolajump: 除非你練武奇才還是天生神力 42.79.123.184 05/29 18:27
26F：→ molamolajump: 不然隨便練練變成金剛芭比根本不可 42.79.123.184 05/29 18:27
27F：→ molamolajump: 能 42.79.123.184 05/29 18:27
28F：→ molamolajump: 不管哪個，選你覺得有趣可以持續養 42.79.123.184 05/29 18:29
29F：→ molamolajump: 成習慣的 42.79.123.184 05/29 18:29
30F：→ XDdong : 沒有幫助 1.162.70.212 05/29 18:30
31F：推 sky0ocean : 皮拉提斯練核心，一陣子之後再加瑜 223.137.73.185 05/29 18:37
32F：→ sky0ocean : 伽 223.137.73.185 05/29 18:37
33F：推 Fanicom : 會練而且練得勤快，兩者皆可。但如 101.12.112.59 05/29 18:49
34F：→ Fanicom : 果效益高來看，重訓+姿勢矯正比較 101.12.112.59 05/29 18:49
35F：→ Fanicom : 快 101.12.112.59 05/29 18:49
36F：推 NCTUFatGuy : 飲食控制+重訓增肌 不要擔心練成金 118.165.83.21 05/29 18:50
37F：→ NCTUFatGuy : 剛芭比 118.165.83.21 05/29 18:50
38F：推 huangfg : 其實都可以啦，但如果是運動神經不 39.15.72.204 05/29 18:54
39F：→ huangfg : 怎麼好，建議器械皮拉提斯，有工具 39.15.72.204 05/29 18:54
40F：→ huangfg : 輔助 39.15.72.204 05/29 18:54
41F：推 jamo : 少吃最有效... 83.87.43.148 05/29 18:54
42F：推 sodahaini : 兩種都去上才知道哪個有興趣 27.52.164.181 05/29 19:34
43F：推 tim0821 : 肌肉無力，無法維持良好姿勢要重訓 223.140.252.30 05/29 19:39
44F：→ tim0821 : 。身體會酸痛影響姿勢要找物理治療 223.140.252.30 05/29 19:39
45F：→ tim0821 : 師。 223.140.252.30 05/29 19:39
46F：→ tim0821 : 體態還要自己平時注意養成習慣，也 223.140.252.30 05/29 19:39
47F：→ tim0821 : 不是單純去拉拉筋就會的 223.140.252.30 05/29 19:39
48F：推 lazypandy : 練背（肩胛啟動）的幾個動作就會大 114.25.192.57 05/29 20:20
49F：→ lazypandy : 幅改善圓肩 114.25.192.57 05/29 20:20
50F：推 ggyy456231 : 提拉米蘇或哈根達斯 111.255.16.185 05/29 21:00
51F：推 newtypeL9 : 運動只佔兩成，剩下八成要靠節制飲 27.52.128.113 05/29 21:12
52F：→ newtypeL9 : 食 27.52.128.113 05/29 21:12
53F：推 JamesChan51 : 斷食最有用，省錢省時又健康 49.215.217.197 05/29 21:17
54F：→ ajemtw : 每天跑3000，end 50.7.159.34 05/29 21:27
55F：→ ajemtw : 不喜歡跑步就每天游1000 50.7.159.34 05/29 21:27
56F：→ argyle : 沒運動習慣的人說自己不想練成金剛 49.216.20.227 05/29 21:28
57F：→ argyle : 芭比 49.216.20.227 05/29 21:28
58F：推 sdamel : 金剛芭比真的沒那麼好練，通常單手 220.135.41.12 05/29 21:38
59F：→ sdamel : 能抓舉100公斤，除非本來就是金剛芭 220.135.41.12 05/29 21:38
60F：→ sdamel : 比 220.135.41.12 05/29 21:38
61F：推 somefatguy : 重訓 其他沒用 42.78.34.40 05/29 22:15
62F：推 kingard9632 : 有氧+重訓 210.66.249.70 05/29 22:23
63F：→ shannienie : 體態真的要重訓+皮拉提斯 111.81.112.119 05/29 22:25
64F：推 princepisces: 重訓唯一 1.165.181.11 05/29 22:45
65F：推 Mikli : 飲食 重訓 27.52.224.59 05/29 23:23
66F：推 mandy740512 : 我健身已經一年多，我都沒練成金剛 114.43.152.109 05/29 23:32
67F：→ mandy740512 : 芭比，基本上女生要練成這樣不容易 114.43.152.109 05/29 23:32
68F：→ mandy740512 : 好嗎 114.43.152.109 05/29 23:32
69F：→ terhiot : 長期才有效吧 39.9.69.106 05/30 01:48
70F：推 fanatic2000 : 你吃進去的東西比較重要 101.9.194.104 05/30 04:05
71F：推 ichancat : 可以先一對一皮拉提斯找核心，核心 173.180.117.5 05/30 05:23
72F：→ ichancat : 強了之後重訓會更快找到發力的感覺 173.180.117.5 05/30 05:23
73F：→ ichancat : ，比較能練對地方 173.180.117.5 05/30 05:23
74F：→ zxzx33221 : 機械式皮拉提斯，最好有教練在旁矯 119.240.39.198 05/30 09:14
75F：→ zxzx33221 : 正動作 119.240.39.198 05/30 09:14
76F：推 werttrew : 重訓是必要的 122.118.7.32 05/30 18:25
77F：→ werttrew : 練成金剛芭比，那要投入大量心力， 122.118.7.32 05/30 18:27
78F：→ werttrew : 別想太多… 122.118.7.32 05/30 18:27
79F：推 q0u04bj3 : 飲控+有氧+重訓 39.15.9.21 05/30 22:10
80F：→ loom0et0bust: 釋迦跟提拉米蘇 36.227.0.43 05/31 09:56
81F：→ FlyBird : 都可以，但訓練量要夠，一週上一兩 36.234.235.45 05/31 12:41
82F：→ FlyBird : 次課還偷懶動作打折扣的就沒用 36.234.235.45 05/31 12:41
83F：→ cyhung97 : 只要開始都可以 114.46.25.56 05/31 23:25
84F：→ thank9527 : 重訓最有用也最快，我練五年了還沒 111.83.159.229 06/03 08:47
85F：→ thank9527 : 變成金剛 111.83.159.229 06/03 08:47
86F：推 yungyui : 女生要變金剛芭比超難好嗎，瑜伽和 42.70.148.100 06/07 23:56
87F：→ yungyui : 皮拉提斯是雕線條，讓體態流暢好看 42.70.148.100 06/07 23:56