作者tiffanyhsu12 (tiffany)
看板WomenTalk
标题[讨论] 想改变体态要选瑜珈还是皮拉提斯？
时间Thu May 29 16:36:01 2025
最近照镜子觉得自己体态好像有点走钟
加上夏天快到了想说要来好好努力一下！
以前都没什麽运动习惯
最近看到越来越多人有运动的习惯
有点想开始尝试瑜珈或皮拉提斯
稍微爬了一下文
发现这两种好像都很强调核心跟柔软度
听说对改善体态很有帮助
不知道该选哪一个比较适合我这种新手
然後目标是改变体态为主
改善圆肩、骨盆前倾这种姿势不良的问题
希望线条可以变得比较好看
但没有要练成金刚芭比那种
长期久坐办公室身体有点僵硬
希望可以增加柔软度
以上希望有在做瑜珈跟皮拉提斯的女孩们可以给新手一点建议！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.81.128 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1748507763.A.6E6.html
1F：推 pttnowash : 都没用 这些只是暖身运动而已 101.12.162.75 05/29 16:42
2F：→ pttnowash : 还是要靠饮食跟有痒+重讯 101.12.162.75 05/29 16:42
3F：推 VoV : 提拉米苏最有效 23.150.152.13 05/29 16:44
4F：推 caramelputin: 皮拉提斯。瑜珈你要选流动或ashtang 42.79.234.216 05/29 16:48
5F：→ caramelputin: a. 才会有用到力。 42.79.234.216 05/29 16:48
6F：推 pttnowash : 皮拉紧点>>>皮拉提屍 101.12.162.75 05/29 16:52
7F：→ dong531 : 效果重训最强，打卡皮拉提斯最潮， 111.71.36.108 05/29 16:54
8F：→ dong531 : 瑜珈有点落伍了 111.71.36.108 05/29 16:54
9F：推 caramelputin: 重训没有请教练，我觉得女生自己练 42.79.234.216 05/29 17:07
10F：→ caramelputin: 不来。请教练的成本很高… 42.79.234.216 05/29 17:07
但上皮拉提斯或瑜珈都还是要有教练(老师)?
但我还没查过价钱不知道性价比子怎麽样
11F：→ caramelputin: 女生要练成金刚芭比….真的很难，这 42.79.234.216 05/29 17:10
12F：→ caramelputin: 个完全不需要担心，像金刚的原因多 42.79.234.216 05/29 17:10
13F：→ caramelputin: 半是胖。 42.79.234.216 05/29 17:10
※ 编辑: tiffanyhsu12 (101.10.81.128 台湾), 05/29/2025 17:11:51
14F：推 caramelputin: 团课就可以了。重训主要是一对一， 42.79.234.216 05/29 17:12
15F：→ caramelputin: 也有团课但较少。 42.79.234.216 05/29 17:12
16F：→ dong531 : 皮拉提斯也不便宜也要有教练，我是 111.71.36.108 05/29 17:24
17F：→ dong531 : 从这个争议事件认识皮拉提斯的 111.71.36.108 05/29 17:24
19F：→ cubegaga : 团课是给有一定基础的人上的 新手 101.9.38.7 05/29 17:31
20F：→ cubegaga : 去团课效果有限 101.9.38.7 05/29 17:31
21F：推 sdamel : 去跑步全力间歇就可以了 42.78.39.141 05/29 17:39
22F：→ sdamel : 冲刺的时候要有越来越用力的感觉， 42.78.39.141 05/29 17:40
23F：→ sdamel : 休息走一整圈都无妨 42.78.39.141 05/29 17:40
24F：推 cloudm : 有氧啦 42.71.135.92 05/29 18:05
25F：→ molamolajump: 除非你练武奇才还是天生神力 42.79.123.184 05/29 18:27
26F：→ molamolajump: 不然随便练练变成金刚芭比根本不可 42.79.123.184 05/29 18:27
27F：→ molamolajump: 能 42.79.123.184 05/29 18:27
28F：→ molamolajump: 不管哪个，选你觉得有趣可以持续养 42.79.123.184 05/29 18:29
29F：→ molamolajump: 成习惯的 42.79.123.184 05/29 18:29
30F：→ XDdong : 没有帮助 1.162.70.212 05/29 18:30
31F：推 sky0ocean : 皮拉提斯练核心，一阵子之後再加瑜 223.137.73.185 05/29 18:37
32F：→ sky0ocean : 伽 223.137.73.185 05/29 18:37
33F：推 Fanicom : 会练而且练得勤快，两者皆可。但如 101.12.112.59 05/29 18:49
34F：→ Fanicom : 果效益高来看，重训+姿势矫正比较 101.12.112.59 05/29 18:49
35F：→ Fanicom : 快 101.12.112.59 05/29 18:49
36F：推 NCTUFatGuy : 饮食控制+重训增肌 不要担心练成金 118.165.83.21 05/29 18:50
37F：→ NCTUFatGuy : 刚芭比 118.165.83.21 05/29 18:50
38F：推 huangfg : 其实都可以啦，但如果是运动神经不 39.15.72.204 05/29 18:54
39F：→ huangfg : 怎麽好，建议器械皮拉提斯，有工具 39.15.72.204 05/29 18:54
40F：→ huangfg : 辅助 39.15.72.204 05/29 18:54
41F：推 jamo : 少吃最有效... 83.87.43.148 05/29 18:54
42F：推 sodahaini : 两种都去上才知道哪个有兴趣 27.52.164.181 05/29 19:34
43F：推 tim0821 : 肌肉无力，无法维持良好姿势要重训 223.140.252.30 05/29 19:39
44F：→ tim0821 : 。身体会酸痛影响姿势要找物理治疗 223.140.252.30 05/29 19:39
45F：→ tim0821 : 师。 223.140.252.30 05/29 19:39
46F：→ tim0821 : 体态还要自己平时注意养成习惯，也 223.140.252.30 05/29 19:39
47F：→ tim0821 : 不是单纯去拉拉筋就会的 223.140.252.30 05/29 19:39
48F：推 lazypandy : 练背（肩胛启动）的几个动作就会大 114.25.192.57 05/29 20:20
49F：→ lazypandy : 幅改善圆肩 114.25.192.57 05/29 20:20
50F：推 ggyy456231 : 提拉米苏或哈根达斯 111.255.16.185 05/29 21:00
51F：推 newtypeL9 : 运动只占两成，剩下八成要靠节制饮 27.52.128.113 05/29 21:12
52F：→ newtypeL9 : 食 27.52.128.113 05/29 21:12
53F：推 JamesChan51 : 断食最有用，省钱省时又健康 49.215.217.197 05/29 21:17
54F：→ ajemtw : 每天跑3000，end 50.7.159.34 05/29 21:27
55F：→ ajemtw : 不喜欢跑步就每天游1000 50.7.159.34 05/29 21:27
56F：→ argyle : 没运动习惯的人说自己不想练成金刚 49.216.20.227 05/29 21:28
57F：→ argyle : 芭比 49.216.20.227 05/29 21:28
58F：推 sdamel : 金刚芭比真的没那麽好练，通常单手 220.135.41.12 05/29 21:38
59F：→ sdamel : 能抓举100公斤，除非本来就是金刚芭 220.135.41.12 05/29 21:38
60F：→ sdamel : 比 220.135.41.12 05/29 21:38
61F：推 somefatguy : 重训 其他没用 42.78.34.40 05/29 22:15
62F：推 kingard9632 : 有氧+重训 210.66.249.70 05/29 22:23
63F：→ shannienie : 体态真的要重训+皮拉提斯 111.81.112.119 05/29 22:25
64F：推 princepisces: 重训唯一 1.165.181.11 05/29 22:45
65F：推 Mikli : 饮食 重训 27.52.224.59 05/29 23:23
66F：推 mandy740512 : 我健身已经一年多，我都没练成金刚 114.43.152.109 05/29 23:32
67F：→ mandy740512 : 芭比，基本上女生要练成这样不容易 114.43.152.109 05/29 23:32
68F：→ mandy740512 : 好吗 114.43.152.109 05/29 23:32
69F：→ terhiot : 长期才有效吧 39.9.69.106 05/30 01:48
70F：推 fanatic2000 : 你吃进去的东西比较重要 101.9.194.104 05/30 04:05
71F：推 ichancat : 可以先一对一皮拉提斯找核心，核心 173.180.117.5 05/30 05:23
72F：→ ichancat : 强了之後重训会更快找到发力的感觉 173.180.117.5 05/30 05:23
73F：→ ichancat : ，比较能练对地方 173.180.117.5 05/30 05:23
74F：→ zxzx33221 : 机械式皮拉提斯，最好有教练在旁矫 119.240.39.198 05/30 09:14
75F：→ zxzx33221 : 正动作 119.240.39.198 05/30 09:14
76F：推 werttrew : 重训是必要的 122.118.7.32 05/30 18:25
77F：→ werttrew : 练成金刚芭比，那要投入大量心力， 122.118.7.32 05/30 18:27
78F：→ werttrew : 别想太多… 122.118.7.32 05/30 18:27
79F：推 q0u04bj3 : 饮控+有氧+重训 39.15.9.21 05/30 22:10
80F：→ loom0et0bust: 释迦跟提拉米苏 36.227.0.43 05/31 09:56
81F：→ FlyBird : 都可以，但训练量要够，一周上一两 36.234.235.45 05/31 12:41
82F：→ FlyBird : 次课还偷懒动作打折扣的就没用 36.234.235.45 05/31 12:41
83F：→ cyhung97 : 只要开始都可以 114.46.25.56 05/31 23:25
84F：→ thank9527 : 重训最有用也最快，我练五年了还没 111.83.159.229 06/03 08:47
85F：→ thank9527 : 变成金刚 111.83.159.229 06/03 08:47
86F：推 yungyui : 女生要变金刚芭比超难好吗，瑜伽和 42.70.148.100 06/07 23:56
87F：→ yungyui : 皮拉提斯是雕线条，让体态流畅好看 42.70.148.100 06/07 23:56