作者Inanananaa (inanananana)
看板WomenTalk
標題[討論] 關於Tabata…什麼運動都能叫Tabata嗎
時間Tue May 6 12:41:21 2025
最近開始在家找一些短時間能流汗的運動
在YouTube上搜Tabata
發現有人做深蹲、有做開合跳、有做抬腿等等
每個版本都不太一樣
我有查到 Tabata 的原始定義
好像是：高量間歇訓練
動-停-動-停 或是高強度-低強度-高強度-低強度
但現在的Tabata感覺不太一樣？
只要有節奏和休息時間都可以稱之為Tabata
大部分是一組4分鐘 通常做3~4組
想問問大家平常有做Tabata嗎？
有推薦的動作組合或影片嗎？
真的照Tabata的強度做完一組會不會累死 我每次都只做兩組XD
也想了解一下到底什麼才算是「真正的」Tabata
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1F：→ eva19452002 : 高量間歇訓練 HIIT 36.239.19.203 05/06 12:44
2F：→ eva19452002 : 跑步騎飛輪也可以是HIIT，只要你短 36.239.19.203 05/06 12:45
3F：→ eva19452002 : 時間高-低-高-低都算 36.239.19.203 05/06 12:45
4F：推 watson8132 : Hakunamatata 111.83.7.177 05/06 12:49
5F：→ PanaS0Nic : 我覺得不夠辣 1.34.23.173 05/06 12:54
6F：推 ProE : 問就是 頭噓吧! Toshiba 49.216.254.39 05/06 13:06
7F：推 c24253994 : 我做的塔巴塔： 39.12.89.37 05/06 13:07
8F：→ c24253994 : 全力戰繩20秒/間歇10秒 共八組 39.12.89.37 05/06 13:07
9F：→ c24253994 : 給你參考 39.12.89.37 05/06 13:07
10F：→ VVizZ : 好吃嗎220.130.142.210 05/06 13:08
11F：→ c24253994 : 不是什麼動作都適合，你不可能高強 39.12.89.37 05/06 13:11
12F：→ c24253994 : 度深蹲硬舉只休息10-30秒吧=_=通常 39.12.89.37 05/06 13:11
13F：→ c24253994 : 安排的是考驗心肺、肌耐力的快速動 39.12.89.37 05/06 13:11
14F：→ c24253994 : 作 39.12.89.37 05/06 13:11
15F：→ c24253994 : 如果你做一兩組就眼冒金星、比狗還 39.12.89.37 05/06 13:14
16F：→ c24253994 : 喘那就代表你根本不適合HIIT，你應 39.12.89.37 05/06 13:14
17F：→ c24253994 : 該去做VIIT 39.12.89.37 05/06 13:14
18F：→ syman942 : 床上雙人Tabata 快速燃脂 220.142.3.172 05/06 14:40
19F：推 patty0702 : 之前剛好跟我WG教練聊到這個 他說99 114.36.51.85 05/06 18:31
20F：→ patty0702 : %的人都做不到TABATA真正強度 那是 114.36.51.85 05/06 18:31
21F：→ patty0702 : 給專業運動員 我們做的算是HIIT而已 114.36.51.85 05/06 18:31
謝謝各位回應 長知識了
※ 編輯: Inanananaa (223.137.49.243 臺灣), 05/13/2025 13:08:31