作者Inanananaa (inanananana)
看板WomenTalk
标题[讨论] 关於Tabata…什麽运动都能叫Tabata吗
时间Tue May 6 12:41:21 2025
最近开始在家找一些短时间能流汗的运动
在YouTube上搜Tabata
发现有人做深蹲、有做开合跳、有做抬腿等等
每个版本都不太一样
我有查到 Tabata 的原始定义
好像是：高量间歇训练
动-停-动-停 或是高强度-低强度-高强度-低强度
但现在的Tabata感觉不太一样？
只要有节奏和休息时间都可以称之为Tabata
大部分是一组4分钟 通常做3~4组
想问问大家平常有做Tabata吗？
有推荐的动作组合或影片吗？
真的照Tabata的强度做完一组会不会累死 我每次都只做两组XD
也想了解一下到底什麽才算是「真正的」Tabata
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1F：→ eva19452002 : 高量间歇训练 HIIT 36.239.19.203 05/06 12:44
2F：→ eva19452002 : 跑步骑飞轮也可以是HIIT，只要你短 36.239.19.203 05/06 12:45
3F：→ eva19452002 : 时间高-低-高-低都算 36.239.19.203 05/06 12:45
4F：推 watson8132 : Hakunamatata 111.83.7.177 05/06 12:49
5F：→ PanaS0Nic : 我觉得不够辣 1.34.23.173 05/06 12:54
6F：推 ProE : 问就是 头嘘吧! Toshiba 49.216.254.39 05/06 13:06
7F：推 c24253994 : 我做的塔巴塔： 39.12.89.37 05/06 13:07
8F：→ c24253994 : 全力战绳20秒/间歇10秒 共八组 39.12.89.37 05/06 13:07
9F：→ c24253994 : 给你参考 39.12.89.37 05/06 13:07
10F：→ VVizZ : 好吃吗220.130.142.210 05/06 13:08
11F：→ c24253994 : 不是什麽动作都适合，你不可能高强 39.12.89.37 05/06 13:11
12F：→ c24253994 : 度深蹲硬举只休息10-30秒吧=_=通常 39.12.89.37 05/06 13:11
13F：→ c24253994 : 安排的是考验心肺、肌耐力的快速动 39.12.89.37 05/06 13:11
14F：→ c24253994 : 作 39.12.89.37 05/06 13:11
15F：→ c24253994 : 如果你做一两组就眼冒金星、比狗还 39.12.89.37 05/06 13:14
16F：→ c24253994 : 喘那就代表你根本不适合HIIT，你应 39.12.89.37 05/06 13:14
17F：→ c24253994 : 该去做VIIT 39.12.89.37 05/06 13:14
18F：→ syman942 : 床上双人Tabata 快速燃脂 220.142.3.172 05/06 14:40
19F：推 patty0702 : 之前刚好跟我WG教练聊到这个 他说99 114.36.51.85 05/06 18:31
20F：→ patty0702 : %的人都做不到TABATA真正强度 那是 114.36.51.85 05/06 18:31
21F：→ patty0702 : 给专业运动员 我们做的算是HIIT而已 114.36.51.85 05/06 18:31
谢谢各位回应 长知识了
※ 编辑: Inanananaa (223.137.49.243 台湾), 05/13/2025 13:08:31