作者Gailbabe (Gail寶貝)
看板WomenTalk
標題[問題] 在家裡會做運動嗎？想問有沒有推薦的？
時間Mon May 5 16:54:05 2025
最近看 YouTube 演算法瘋狂推我那種 「在床上做的瘦小腹運動」
我看了一下好像真的蠻簡單的（不用跳來跳去、不用器材）
而且我的床偏硬 蠻適合拿來當墊子使用
但因為我是住在社區大樓 有點怕太大的動作會吵到樓下鄰居
所以一直不太敢做會震動地板的運動（像波比跳我直接PASS）
想問大家 平常會在家做運動嗎？
有推薦「可以在床上做」或是「不會吵到鄰居」的運動嗎？
或者平常都怎麼動一動避免變成沙發馬鈴薯？
想拯救一下我的腰內肉和大腿肥肉 謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.235.217 (臺灣)
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1F：推 VVizZ : 超慢跑220.130.142.210 05/05 16:55
2F：推 sdamel : 20L水桶 42.78.47.253 05/05 16:55
3F：推 VoV : 床上運動,我是說床上做瑜伽 217.64.126.87 05/05 16:55
4F：推 iLeyaSin365 : 手指運動223.138.162.107 05/05 16:56
5F：推 dfdfrty : yt查居家運動114.136.131.255 05/05 17:05
超慢跑我偶爾會做 瑜珈有推薦的嗎
如果鋪瑜珈墊會比較不吵嗎 怕樓下抗議
※ 編輯: Gailbabe (114.44.235.217 臺灣), 05/05/2025 17:07:16
6F：推 caramelputin: 棒式或其變化都很安靜又很累…. 111.83.138.253 05/05 17:06
7F：推 VoV : 活塞運動,我是說活塞隊的籃球185.244.214.181 05/05 17:06
8F：推 wellbutrin : 超慢跑 42.79.139.239 05/05 17:51
9F：推 sowhatying : W慢跑 27.242.69.25 05/05 17:53
10F：推 prionailurus: 只要找不用跳躍的 都可以在地上做吧 101.9.199.85 05/05 18:15
11F：推 alibu : 自己查114.136.173.168 05/05 18:19
12F：推 ymx3xc : 超慢跑 + 深蹲 61.224.162.76 05/05 18:29
13F：推 joned : love118.150.149.127 05/05 18:47
14F：推 siosi : 超慢跑阿 27.51.18.108 05/05 18:48
15F：→ pillooow : YT找abs workout有一堆啊 1.165.149.166 05/05 18:59
16F：推 ME0611 : 有無跳躍的站姿運動，應該也可以。 101.10.2.28 05/05 20:12
17F：推 speed07 : 做家事 111.184.39.122 05/05 20:43
18F：推 celestedmn : 拜日式108個 有語音指導的影片 42.70.16.198 05/05 21:05
19F：→ Noreendong : 買兩顆啞鈴做深蹲、分腿蹲+超慢跑 101.10.221.21 05/05 21:18
20F：推 year2020 : 推超慢跑跟用瑜珈墊做些簡單的瑜珈 111.71.42.37 05/05 21:30
21F：推 wwwwwwww : 波比跳有不跳的版本，沒有比較輕鬆 36.230.0.11 05/05 21:43
22F：推 ashshchan : 推May Fit的腹肌10分鐘運動 101.10.160.79 05/05 21:46
23F：→ profrog : 超慢跑+1 111.71.45.240 05/05 21:50
24F：推 Sabo5566 : 核心平板支撐 再超慢抽插 100.35.216.121 05/05 22:06
25F：推 crassus7217 : 我都在床上練大風車 223.139.70.174 05/05 22:18
26F：→ T12nd : 蝦皮上有跳繩墊買來墊就好 1.161.3.240 05/05 23:10
27F：→ cpm25 : yt 搜尋 高強度間歇無跳躍版 39.15.24.121 05/05 23:25
28F：推 jaidualc : pamela reif, growingannanas 108.218.56.15 05/06 00:09
29F：→ jaidualc : yuuka sagawa 都有不用跳的運動 108.218.56.15 05/06 00:10
30F：→ jaidualc : 要加強度可以用彈力繩 108.218.56.15 05/06 00:10
31F：→ ZirconC : 並不存在可以專門瘦小腹的運動 111.251.185.94 05/06 01:44
32F：推 Abbott821105: 先買200公斤槓片 101.10.58.236 05/06 07:38
33F：→ DICKASDF : 核心徒手運動一堆 還有床上只適合 42.78.123.15 05/06 07:57
34F：→ DICKASDF : 你躺著伸展的 你床再硬都會凹陷 42.78.123.15 05/06 07:57
35F：→ DICKASDF : 至於瑜伽 不會自己在那邊做 42.78.123.15 05/06 07:58
36F：→ DICKASDF : 大概率做心理安慰的 還可能受傷 42.78.123.15 05/06 07:58
37F：推 hanshinkin : jo姐 anna 帕梅拉 都很好練 101.12.152.220 05/06 08:42
38F：推 wizozd87690 : 在床上只能做伸展類的運動吧~不然 114.42.208.127 05/06 09:24
39F：→ wizozd87690 : 做核心體溫上升會流汗欸 114.42.208.127 05/06 09:24
40F：推 LuciusMalfoy: 壺鈴 不過自己練要注意不要受傷 223.140.5.207 05/06 12:07
41F：→ eva19452002 : 壺鈴或地雷管都行，都不會碰到地面 36.239.19.203 05/06 12:37
42F：→ eva19452002 : ，而且運動量超大，只是不要汗流太 36.239.19.203 05/06 12:37
43F：→ eva19452002 : 多手滑就好 36.239.19.203 05/06 12:37
44F：→ godisgood : 迪卡儂那個握把和腳可以滑動的好用 42.73.49.122 05/06 12:49
45F：推 hansioux : youtube找cafemom core做核心。如果 114.137.15.113 05/06 13:51
46F：→ hansioux : 變輕鬆再找HIIT 114.137.15.113 05/06 13:51
47F：推 Jomandy : YT搜尋就很多有氧或核心運動的影片 39.12.80.178 05/06 15:06
48F：→ oopsskimo : HITT 114.40.148.176 05/06 15:18
50F：→ digodi : 地上放兩公分厚墊子超慢跑 111.83.185.57 05/06 15:31
51F：推 askl817 : 我朋友是直接買一台史密斯幾萬塊，118.166.207.149 05/06 15:58
52F：→ askl817 : 放在房間當健身房運動，不過我住雙118.166.207.149 05/06 15:58
53F：→ askl817 : 北沒辦法這樣搞118.166.207.149 05/06 15:58
54F：→ askl817 : 史密斯一台可以讓你玩很久 ，也夠練118.166.207.149 05/06 15:59
55F：→ askl817 : 了 只是有點貴118.166.207.149 05/06 15:59
56F：推 coco652 : 推薦可以在家跳有氧 101.10.246.203 05/06 16:15
58F：→ woodduck123 : 這個彈力帶痩胯部很有用，躺在床上 114.42.192.158 05/06 23:23
59F：→ woodduck123 : 一邊追劇一邊做，可以搭配計時器app 114.42.192.158 05/06 23:23
60F：噓 sputniky : 床墊上還是有彈性，反而沒有辦法正 1.162.50.49 05/06 23:53
61F：→ sputniky : 確施力一直在代償。不要那麼懶惰， 1.162.50.49 05/06 23:53
62F：→ sputniky : 好好去健身房，或是買個運動地點就 1.162.50.49 05/06 23:53
63F：→ sputniky : 好。 1.162.50.49 05/06 23:53
64F：推 sputniky : *地墊。正確的運動知識才是健康基 1.162.50.49 05/06 23:55
65F：→ sputniky : 礎，不然受傷之後不能動一陣子更胖 1.162.50.49 05/06 23:55
66F：→ sputniky : ；或是過幾年大受傷。 1.162.50.49 05/06 23:55
67F：推 noomlluf72 : 之前疫情會做啞鈴或徒手運動，不過111.253.212.218 05/07 00:23
68F：→ noomlluf72 : 現在都不會了，下班去WG吹很冷的冷111.253.212.218 05/07 00:23
69F：→ noomlluf72 : 的冷氣練，上有氧課也不錯，主要是111.253.212.218 05/07 00:23
70F：→ noomlluf72 : 不會吵到鄰居或家人啦111.253.212.218 05/07 00:23
71F：推 bvlgari1114 : 超慢跑 很不錯 1.164.243.45 05/07 06:56
72F：→ QmaxQ : 超慢跑啊 36.230.80.110 05/07 13:47
73F：推 one1tw : 我在家會做徒手或是超慢跑 49.216.188.93 05/07 15:59
74F：推 nextstar : 建議買個墊子在地板上運動比較好， 223.141.129.5 05/07 16:12
75F：→ nextstar : 床墊支撐性不夠容易受傷，我靠飲控 223.141.129.5 05/07 16:12
76F：→ nextstar : 跟徒手運動一年瘦20公斤 223.141.129.5 05/07 16:12
77F：推 candylight : 要運動還是去健身房 在家的話…多 42.79.56.189 05/07 17:21
78F：→ candylight : 做愛吧～ 42.79.56.189 05/07 17:21
79F：→ lovemiku39 : 我超喜歡grow with jo 有很多no jum 182.233.45.114 05/07 22:35
80F：→ lovemiku39 : p的 182.233.45.114 05/07 22:35