作者Gailbabe (Gail宝贝)
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标题[问题] 在家里会做运动吗？想问有没有推荐的？
时间Mon May 5 16:54:05 2025
最近看 YouTube 演算法疯狂推我那种 「在床上做的瘦小腹运动」
我看了一下好像真的蛮简单的（不用跳来跳去、不用器材）
而且我的床偏硬 蛮适合拿来当垫子使用
但因为我是住在社区大楼 有点怕太大的动作会吵到楼下邻居
所以一直不太敢做会震动地板的运动（像波比跳我直接PASS）
想问大家 平常会在家做运动吗？
有推荐「可以在床上做」或是「不会吵到邻居」的运动吗？
或者平常都怎麽动一动避免变成沙发马铃薯？
想拯救一下我的腰内肉和大腿肥肉 谢谢大家！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.44.235.217 (台湾)
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1F：推 VVizZ : 超慢跑220.130.142.210 05/05 16:55
2F：推 sdamel : 20L水桶 42.78.47.253 05/05 16:55
3F：推 VoV : 床上运动,我是说床上做瑜伽 217.64.126.87 05/05 16:55
4F：推 iLeyaSin365 : 手指运动223.138.162.107 05/05 16:56
5F：推 dfdfrty : yt查居家运动114.136.131.255 05/05 17:05
超慢跑我偶尔会做 瑜珈有推荐的吗
如果铺瑜珈垫会比较不吵吗 怕楼下抗议
※ 编辑: Gailbabe (114.44.235.217 台湾), 05/05/2025 17:07:16
6F：推 caramelputin: 棒式或其变化都很安静又很累…. 111.83.138.253 05/05 17:06
7F：推 VoV : 活塞运动,我是说活塞队的篮球185.244.214.181 05/05 17:06
8F：推 wellbutrin : 超慢跑 42.79.139.239 05/05 17:51
9F：推 sowhatying : W慢跑 27.242.69.25 05/05 17:53
10F：推 prionailurus: 只要找不用跳跃的 都可以在地上做吧 101.9.199.85 05/05 18:15
11F：推 alibu : 自己查114.136.173.168 05/05 18:19
12F：推 ymx3xc : 超慢跑 + 深蹲 61.224.162.76 05/05 18:29
13F：推 joned : love118.150.149.127 05/05 18:47
14F：推 siosi : 超慢跑阿 27.51.18.108 05/05 18:48
15F：→ pillooow : YT找abs workout有一堆啊 1.165.149.166 05/05 18:59
16F：推 ME0611 : 有无跳跃的站姿运动，应该也可以。 101.10.2.28 05/05 20:12
17F：推 speed07 : 做家事 111.184.39.122 05/05 20:43
18F：推 celestedmn : 拜日式108个 有语音指导的影片 42.70.16.198 05/05 21:05
19F：→ Noreendong : 买两颗哑铃做深蹲、分腿蹲+超慢跑 101.10.221.21 05/05 21:18
20F：推 year2020 : 推超慢跑跟用瑜珈垫做些简单的瑜珈 111.71.42.37 05/05 21:30
21F：推 wwwwwwww : 波比跳有不跳的版本，没有比较轻松 36.230.0.11 05/05 21:43
22F：推 ashshchan : 推May Fit的腹肌10分钟运动 101.10.160.79 05/05 21:46
23F：→ profrog : 超慢跑+1 111.71.45.240 05/05 21:50
24F：推 Sabo5566 : 核心平板支撑 再超慢抽插 100.35.216.121 05/05 22:06
25F：推 crassus7217 : 我都在床上练大风车 223.139.70.174 05/05 22:18
26F：→ T12nd : 虾皮上有跳绳垫买来垫就好 1.161.3.240 05/05 23:10
27F：→ cpm25 : yt 搜寻 高强度间歇无跳跃版 39.15.24.121 05/05 23:25
28F：推 jaidualc : pamela reif, growingannanas 108.218.56.15 05/06 00:09
29F：→ jaidualc : yuuka sagawa 都有不用跳的运动 108.218.56.15 05/06 00:10
30F：→ jaidualc : 要加强度可以用弹力绳 108.218.56.15 05/06 00:10
31F：→ ZirconC : 并不存在可以专门瘦小腹的运动 111.251.185.94 05/06 01:44
32F：推 Abbott821105: 先买200公斤杠片 101.10.58.236 05/06 07:38
33F：→ DICKASDF : 核心徒手运动一堆 还有床上只适合 42.78.123.15 05/06 07:57
34F：→ DICKASDF : 你躺着伸展的 你床再硬都会凹陷 42.78.123.15 05/06 07:57
35F：→ DICKASDF : 至於瑜伽 不会自己在那边做 42.78.123.15 05/06 07:58
36F：→ DICKASDF : 大概率做心理安慰的 还可能受伤 42.78.123.15 05/06 07:58
37F：推 hanshinkin : jo姐 anna 帕梅拉 都很好练 101.12.152.220 05/06 08:42
38F：推 wizozd87690 : 在床上只能做伸展类的运动吧~不然 114.42.208.127 05/06 09:24
39F：→ wizozd87690 : 做核心体温上升会流汗欸 114.42.208.127 05/06 09:24
40F：推 LuciusMalfoy: 壶铃 不过自己练要注意不要受伤 223.140.5.207 05/06 12:07
41F：→ eva19452002 : 壶铃或地雷管都行，都不会碰到地面 36.239.19.203 05/06 12:37
42F：→ eva19452002 : ，而且运动量超大，只是不要汗流太 36.239.19.203 05/06 12:37
43F：→ eva19452002 : 多手滑就好 36.239.19.203 05/06 12:37
44F：→ godisgood : 迪卡侬那个握把和脚可以滑动的好用 42.73.49.122 05/06 12:49
45F：推 hansioux : youtube找cafemom core做核心。如果 114.137.15.113 05/06 13:51
46F：→ hansioux : 变轻松再找HIIT 114.137.15.113 05/06 13:51
47F：推 Jomandy : YT搜寻就很多有氧或核心运动的影片 39.12.80.178 05/06 15:06
48F：→ oopsskimo : HITT 114.40.148.176 05/06 15:18
50F：→ digodi : 地上放两公分厚垫子超慢跑 111.83.185.57 05/06 15:31
51F：推 askl817 : 我朋友是直接买一台史密斯几万块，118.166.207.149 05/06 15:58
52F：→ askl817 : 放在房间当健身房运动，不过我住双118.166.207.149 05/06 15:58
53F：→ askl817 : 北没办法这样搞118.166.207.149 05/06 15:58
54F：→ askl817 : 史密斯一台可以让你玩很久 ，也够练118.166.207.149 05/06 15:59
55F：→ askl817 : 了 只是有点贵118.166.207.149 05/06 15:59
56F：推 coco652 : 推荐可以在家跳有氧 101.10.246.203 05/06 16:15
58F：→ woodduck123 : 这个弹力带痩胯部很有用，躺在床上 114.42.192.158 05/06 23:23
59F：→ woodduck123 : 一边追剧一边做，可以搭配计时器app 114.42.192.158 05/06 23:23
60F：嘘 sputniky : 床垫上还是有弹性，反而没有办法正 1.162.50.49 05/06 23:53
61F：→ sputniky : 确施力一直在代偿。不要那麽懒惰， 1.162.50.49 05/06 23:53
62F：→ sputniky : 好好去健身房，或是买个运动地点就 1.162.50.49 05/06 23:53
63F：→ sputniky : 好。 1.162.50.49 05/06 23:53
64F：推 sputniky : *地垫。正确的运动知识才是健康基 1.162.50.49 05/06 23:55
65F：→ sputniky : 础，不然受伤之後不能动一阵子更胖 1.162.50.49 05/06 23:55
66F：→ sputniky : ；或是过几年大受伤。 1.162.50.49 05/06 23:55
67F：推 noomlluf72 : 之前疫情会做哑铃或徒手运动，不过111.253.212.218 05/07 00:23
68F：→ noomlluf72 : 现在都不会了，下班去WG吹很冷的冷111.253.212.218 05/07 00:23
69F：→ noomlluf72 : 的冷气练，上有氧课也不错，主要是111.253.212.218 05/07 00:23
70F：→ noomlluf72 : 不会吵到邻居或家人啦111.253.212.218 05/07 00:23
71F：推 bvlgari1114 : 超慢跑 很不错 1.164.243.45 05/07 06:56
72F：→ QmaxQ : 超慢跑啊 36.230.80.110 05/07 13:47
73F：推 one1tw : 我在家会做徒手或是超慢跑 49.216.188.93 05/07 15:59
74F：推 nextstar : 建议买个垫子在地板上运动比较好， 223.141.129.5 05/07 16:12
75F：→ nextstar : 床垫支撑性不够容易受伤，我靠饮控 223.141.129.5 05/07 16:12
76F：→ nextstar : 跟徒手运动一年瘦20公斤 223.141.129.5 05/07 16:12
77F：推 candylight : 要运动还是去健身房 在家的话…多 42.79.56.189 05/07 17:21
78F：→ candylight : 做爱吧～ 42.79.56.189 05/07 17:21
79F：→ lovemiku39 : 我超喜欢grow with jo 有很多no jum 182.233.45.114 05/07 22:35
80F：→ lovemiku39 : p的 182.233.45.114 05/07 22:35