作者mamie9898 (小鴨刷)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 坐一整天頻繁背痛，以為脊椎側彎結果...
時間Fri May 2 14:17:05 2025
我工作一整天都坐著，這陣子背部超～痛
偶爾還會連帶到到頭跟肩頸
痛到我開始懷疑是不是脊椎側彎還是骨頭出問題
還很認真上網查了一堆脊椎側彎的症狀（越看越覺得自己有）
後來有一天去掛骨科，醫生幫我照了X光、檢查了一下
跟我說：「妳脊椎沒問題耶，應該只是姿勢不良，多運動就好」
回家仔細想想，真的很久沒有好好運動了
每天就是電腦前一坐就是8小時起跳
吃完飯也都是滑手機或追劇...
想問問大家～平常都怎麼舒緩或改善？有推薦的伸展或運動嗎？
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1F：→ wseedw : 訓練核心；注意站姿與坐姿 42.70.143.3 05/02 14:36
2F：推 c24253994 : 練背就會好練背就會好練背就會好， 27.51.17.233 05/02 14:56
3F：→ c24253994 : 因為很簡單但你未必會去做所以重複 27.51.17.233 05/02 14:56
4F：→ c24253994 : 三次，搭配按摩放鬆更快，但練背有 27.51.17.233 05/02 14:56
5F：→ c24253994 : 技巧不會練去找教練 27.51.17.233 05/02 14:56
6F：→ c24253994 : 重量訓練皮拉提斯舞蹈瑜伽等等 27.51.17.233 05/02 14:57
7F：推 fluffyradish: 練核心+1，自開始練腰背不再痛 111.82.235.248 05/02 15:11
8F：→ eva19452002 : 我這輩子從沒腰酸背痛過 36.239.26.157 05/02 16:27
9F：→ yyqq999 : 練背+用護脊坐墊+慎選床墊枕頭 118.231.185.10 05/02 16:32
10F：推 Hogantw : 你腰肌肉沒力了 101.12.114.157 05/02 18:02
11F：→ tingbaby0920: 多動就好了 49.218.230.95 05/02 18:07
12F：推 wwqq851019 : 瑜珈 皮拉提斯 自費物理治療 都可以118.150.151.116 05/02 18:29
13F：→ wwqq851019 : 去看看118.150.151.116 05/02 18:29
14F：推 junging : 台北橋來來按摩633，他可以幫忙找出 42.79.150.32 05/02 18:31
15F：→ junging : 原因～ 42.79.150.32 05/02 18:31
16F：推 iLeyaSin365 : 前陣子 似乎也因為坐一張不合適的223.138.162.107 05/02 18:31
17F：→ iLeyaSin365 : 椅子幾個小時 背受傷了223.138.162.107 05/02 18:31
18F：→ iLeyaSin365 : 連躺下都不容易223.138.162.107 05/02 18:31
19F：→ janice51244 : 也有可能是坐姿問題，可以試試把椅114.137.246.230 05/02 20:45
20F：→ janice51244 : 子坐滿，讓背靠到椅背，腰可能就會114.137.246.230 05/02 20:45
21F：→ janice51244 : 放鬆很多114.137.246.230 05/02 20:45
22F：→ lescholar : 不要久坐 220.141.41.9 05/02 21:30
23F：推 loking : 有心的話，就先找物理治療，他會看 118.165.89.153 05/02 21:46
24F：→ loking : 你要加強哪個肌肉，通常坐辦公室都 118.165.89.153 05/02 21:46
25F：→ loking : 是菱形肌 前鋸肌 下斜方肌之類吧 118.165.89.153 05/02 21:46
26F：→ DICKASDF : 找物理治療師約徒手按摩去放鬆 42.78.123.15 05/03 09:09
27F：→ DICKASDF : 上健身房買教練課練背腿核心 42.78.123.15 05/03 09:10
28F：→ DICKASDF : 但我賭你都不會做 42.78.123.15 05/03 09:10
29F：→ jerrylin : 姿勢不良久了就會變脊柱側彎 61.223.53.37 05/03 09:19