作者mamie9898 (小鸭刷)
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标题[闲聊] 坐一整天频繁背痛，以为脊椎侧弯结果...
时间Fri May 2 14:17:05 2025
我工作一整天都坐着，这阵子背部超～痛
偶尔还会连带到到头跟肩颈
痛到我开始怀疑是不是脊椎侧弯还是骨头出问题
还很认真上网查了一堆脊椎侧弯的症状（越看越觉得自己有）
後来有一天去挂骨科，医生帮我照了X光、检查了一下
跟我说：「你脊椎没问题耶，应该只是姿势不良，多运动就好」
回家仔细想想，真的很久没有好好运动了
每天就是电脑前一坐就是8小时起跳
吃完饭也都是滑手机或追剧...
想问问大家～平常都怎麽舒缓或改善？有推荐的伸展或运动吗？
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1F：→ wseedw : 训练核心；注意站姿与坐姿 42.70.143.3 05/02 14:36
2F：推 c24253994 : 练背就会好练背就会好练背就会好， 27.51.17.233 05/02 14:56
3F：→ c24253994 : 因为很简单但你未必会去做所以重复 27.51.17.233 05/02 14:56
4F：→ c24253994 : 三次，搭配按摩放松更快，但练背有 27.51.17.233 05/02 14:56
5F：→ c24253994 : 技巧不会练去找教练 27.51.17.233 05/02 14:56
6F：→ c24253994 : 重量训练皮拉提斯舞蹈瑜伽等等 27.51.17.233 05/02 14:57
7F：推 fluffyradish: 练核心+1，自开始练腰背不再痛 111.82.235.248 05/02 15:11
8F：→ eva19452002 : 我这辈子从没腰酸背痛过 36.239.26.157 05/02 16:27
9F：→ yyqq999 : 练背+用护脊坐垫+慎选床垫枕头 118.231.185.10 05/02 16:32
10F：推 Hogantw : 你腰肌肉没力了 101.12.114.157 05/02 18:02
11F：→ tingbaby0920: 多动就好了 49.218.230.95 05/02 18:07
12F：推 wwqq851019 : 瑜珈 皮拉提斯 自费物理治疗 都可以118.150.151.116 05/02 18:29
13F：→ wwqq851019 : 去看看118.150.151.116 05/02 18:29
14F：推 junging : 台北桥来来按摩633，他可以帮忙找出 42.79.150.32 05/02 18:31
15F：→ junging : 原因～ 42.79.150.32 05/02 18:31
16F：推 iLeyaSin365 : 前阵子 似乎也因为坐一张不合适的223.138.162.107 05/02 18:31
17F：→ iLeyaSin365 : 椅子几个小时 背受伤了223.138.162.107 05/02 18:31
18F：→ iLeyaSin365 : 连躺下都不容易223.138.162.107 05/02 18:31
19F：→ janice51244 : 也有可能是坐姿问题，可以试试把椅114.137.246.230 05/02 20:45
20F：→ janice51244 : 子坐满，让背靠到椅背，腰可能就会114.137.246.230 05/02 20:45
21F：→ janice51244 : 放松很多114.137.246.230 05/02 20:45
22F：→ lescholar : 不要久坐 220.141.41.9 05/02 21:30
23F：推 loking : 有心的话，就先找物理治疗，他会看 118.165.89.153 05/02 21:46
24F：→ loking : 你要加强哪个肌肉，通常坐办公室都 118.165.89.153 05/02 21:46
25F：→ loking : 是菱形肌 前锯肌 下斜方肌之类吧 118.165.89.153 05/02 21:46
26F：→ DICKASDF : 找物理治疗师约徒手按摩去放松 42.78.123.15 05/03 09:09
27F：→ DICKASDF : 上健身房买教练课练背腿核心 42.78.123.15 05/03 09:10
28F：→ DICKASDF : 但我赌你都不会做 42.78.123.15 05/03 09:10
29F：→ jerrylin : 姿势不良久了就会变脊柱侧弯 61.223.53.37 05/03 09:19