作者xinchan (A_A)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 被椎間盤突出嚇到...QQ
時間Fri Apr 18 23:45:29 2025
這陣子真的被自己身體嚇到......
我是賣肝科技業的其中一員
久坐基本是日常，結果最近睡眠狀況差到不行
常常會在半夜驚醒，肩頸跟腰也常常在那邊痠痛
想說去看個骨科
結果醫生說我有輕微椎間盤突出＋脊椎側彎……
當下是有點小崩潰
雖然說也不是什麼很嚴重的病
只是沒想到會在這個年紀就出現在自己身上就是了
醫生有叫我要注意作息
又說床墊要躺軟硬適中的
可是什麼叫做適中啦？？？
我自己覺得現在睡的床偏軟但也沒很軟（單純憑感覺
目前有開始自費做物理治療
也會去吊單槓
不知道能不能完全變好
總之是希望情況不要惡化
但我到底是要換床嗎？
床真的有差嗎？到底是要硬還軟
（先說，避免被說業配，不要推薦我床墊的牌子～！）
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1F：推 VoV : 骨刺預備軍103.50.33.217 04/18 23:48
不要RRRRR
2F：推 sdamel : 我還以為所謂的嚇到是插出身體那種220.135.41.12 04/18 23:50
那也太可怕
3F：推 muuhahaha : 椎間盤有問題真的要超注意坐姿QQ101.138.20.160 04/18 23:52
4F：→ muuhahaha : 我以前習慣盤腿，結果沒幾年就嚐到101.138.20.160 04/18 23:52
5F：→ muuhahaha : 苦頭……工作雖然一定要坐著，但記101.138.20.160 04/18 23:52
6F：→ muuhahaha : 得不要翹腳也不要盤腿，不然日積月101.138.20.160 04/18 23:52
7F：→ muuhahaha : 累超可怕101.138.20.160 04/18 23:52
好 我會更注意
8F：推 VoV : 君麻呂的早蕨之舞103.50.33.217 04/18 23:53
9F：推 snooooopy : 捨不得換就先繼續物理治療跟運動，101.10.59.153 04/18 23:54
10F：→ snooooopy : 把核心肌群練起來～然後注意坐姿，101.10.59.153 04/18 23:54
11F：→ snooooopy : 如果還是沒改善，可能真的就是你跟101.10.59.153 04/18 23:54
12F：→ snooooopy : 你的床八字不合，只能勸分（？101.10.59.153 04/18 23:54
我再努力看看
13F：推 pink980 : 我爸也是有椎間盤突出，他也是有去203.204.52.180 04/19 00:21
14F：→ pink980 : 物理治療，後來那間治療所的治療師203.204.52.180 04/19 00:21
15F：→ pink980 : 直接幫他客製了一張，感覺是有差，203.204.52.180 04/19 00:21
16F：→ pink980 : 只是價格認真不便宜啦...203.204.52.180 04/19 00:21
是喔 不知道物治還能客製床
17F：推 O10lOl01O : 拉單槓要小心 很容易拉傷118.171.142.188 04/19 01:52
18F：推 afa1919 : 要注意 不要維持同一姿勢太久 然後1.169.132.124 04/19 02:04
19F：→ afa1919 : 就是平常多伸展1.169.132.124 04/19 02:04
20F：推 dt978 : 你可以自己帶螢幕，站著工作114.34.247.117 04/19 03:21
21F：推 DICKASDF : 你物理治療師沒教你要重訓嗎= =？ 42.78.88.144 04/19 03:56
22F：→ DICKASDF : 而且是腿最重要 次之背 去撐住你腰 42.78.88.144 04/19 03:57
23F：→ DICKASDF : 再來你坐姿要調整 睡前也要伸展 42.78.88.144 04/19 03:57
24F：→ DICKASDF : 有錢 自費徒手按摩 一星期按一次 42.78.88.144 04/19 03:58
25F：→ DICKASDF : 等調起來加重訓練起來就沒事 42.78.88.144 04/19 03:59
26F：→ DICKASDF : 阿不認真改善 那等著更老更痛死 42.78.88.144 04/19 03:59
27F：→ DICKASDF : 喔 少說熱敷也很重要 42.78.88.144 04/19 04:00
感謝D大 有在努力中
28F：推 Ababy : 我也是。推建昕脊椎保健中心，真的 79.153.226.44 04/19 04:42
29F：→ Ababy : 好轉很多 79.153.226.44 04/19 04:42
30F：推 linda888 : 我爸是躺軟的硬的都不舒服 他的物治27.53.170.208 04/19 07:05
31F：→ linda888 : 師說 躺什麼都痛的話就建議自己去27.53.170.208 04/19 07:05
32F：→ linda888 : 客製一張27.53.170.208 04/19 07:05
33F：推 slin1 : 我曾是患者，若現在輕症,建議:(矯59.125.187.85 04/19 07:20
34F：→ slin1 : 正並強化肌肉)59.125.187.85 04/19 07:20
35F：→ eva19452002 : 我翹腳盤腿一輩子了怎麼都沒事？118.232.67.161 04/19 07:21
36F：推 slin1 : 1.持續立正站好(像軍中要求的姿勢) 59.125.187.85 04/19 07:22
37F：推 slin1 : 2.床舖硬竹席墊,睡時仰睡脚伸直， 59.125.187.85 04/19 07:26
38F：→ slin1 : 儘量持續 59.125.187.85 04/19 07:26
39F：推 slin1 : 約—週時間看是否症狀減輕 供評估 59.125.187.85 04/19 07:28
40F：→ slin1 : 成效59.125.187.85 04/19 07:29
我來試試看
41F：→ oopsskimo : 久坐死亡率會增高114.40.138.86 04/19 07:59
43F：→ f771208 : 現代人多少都有輕微突出,但就不要惡42.77.123.184 04/19 08:28
44F：→ f771208 : 化42.77.123.184 04/19 08:28
45F：→ f771208 : 拉單槓也行,沒突出的也可拉42.77.123.184 04/19 08:29
46F：推 HAYABUSA1207: 就是叫你睡你會覺得硬的床墊啦118.169.225.201 04/19 08:42
47F：推 hat13201 : 你幾歲223.138.76.235 04/19 08:44
48F：→ angusyu : 有什麼好嚇到，我20歲就有111.246.82.245 04/19 09:06
49F：→ lluunnaa : 可考慮去瑜珈，身體平衡的課程180.176.216.112 04/19 09:21
50F：推 peterzheng : 我18歲就發作了，撐到35才去開刀，61.231.237.52 04/19 10:00
51F：→ peterzheng : 運氣不錯，開成功。發作起來再強的61.231.237.52 04/19 10:00
52F：→ peterzheng : 止痛針(尾椎插入的那種)完全沒用，61.231.237.52 04/19 10:00
53F：→ peterzheng : 開刀完整個人生復活一樣~~61.231.237.52 04/19 10:00
54F：噓 inji : 懶成這樣，台女實在是...125.224.105.214 04/19 10:06
55F：推 constantwind: 半坐躺是個超級不好的坐姿114.136.185.205 04/19 10:52
56F：推 Jackey52013 : 先換床墊啦36.236.81.246 04/19 11:19
57F：→ ex990000 : 腰椎滑脫更痛苦111.254.211.210 04/19 12:17
58F：推 kiwiwi025 : 之前也是診斷出突出，自費大醫院物49.215.233.206 04/19 12:47
59F：→ kiwiwi025 : 治，治療師建議我做基礎和進階橋式49.215.233.206 04/19 12:47
60F：→ kiwiwi025 : 訓練核心，在此之前我都做棒式，殊49.215.233.206 04/19 12:47
61F：→ kiwiwi025 : 不知核心也包含臀肌和束脊肌。做了49.215.233.206 04/19 12:47
62F：→ kiwiwi025 : 幾個月訓練，後來背痛就好了，骨盆49.215.233.206 04/19 12:47
63F：→ kiwiwi025 : 前傾也應該有改善。自費物治就看過49.215.233.206 04/19 12:47
64F：→ kiwiwi025 : 那一次而已。49.215.233.206 04/19 12:47
感謝K大建議
65F：推 kimimaro : 就坐太久跟坐的姿勢不好，我去看骨 114.46.99.41 04/19 13:39
66F：→ kimimaro : 科醫生也是這麼講，可以多鍛鍊核心 114.46.99.41 04/19 13:39
67F：→ kimimaro : 肌群，我都這樣做之後再也沒有腰痛 114.46.99.41 04/19 13:39
68F：→ kimimaro : ，回診醫生也說改善很多 114.46.99.41 04/19 13:39
69F：→ PSZ520 : 找銅含量高的食物吃，補充銅元素，118.232.16.171 04/19 14:15
70F：→ PSZ520 : 對椎間盤突出有幫助～118.232.16.171 04/19 14:15
71F：推 littenVenus : 久坐傷身 大概半小時就要起身走動114.136.158.170 04/19 14:33
72F：→ littenVenus : 重訓+瑜珈114.136.158.170 04/19 14:34
73F：推 k8530908 : 針刀可以考慮111.82.136.119 04/19 16:04
74F：推 opl5429 : 練瑜珈會舒緩很多118.169.234.145 04/19 16:22
75F：推 pinkcandy : 床趕快換，而且不是挑軟硬適中的， 39.15.40.65 04/19 17:27
76F：→ pinkcandy : 現階段你得挑偏硬一點的有支撐力的 39.15.40.65 04/19 17:28
77F：→ pinkcandy : 床 39.15.40.65 04/19 17:28
這真的不好挑...
78F：→ xxxxxuan : 幹後續超痛 一定不能輕忽 27.242.98.85 04/19 20:49
79F：推 zephyr3725 : 現在治療所還能客製床墊？？？ 1.169.131.117 04/19 22:52
80F：→ zephyr3725 : 第一次聽到，我以為他們只客製鞋墊 1.169.131.117 04/19 22:52
之前也沒聽過
81F：推 scott260202 : 很多女生國高中就側彎了125.228.189.136 04/19 23:29
82F：推 enjoytraveli: 床墊即使10萬一張，你也能躺個5-10 1.73.151.150 04/20 12:28
83F：→ enjoytraveli: 年，你一年去放鬆按摩看醫生的錢可 1.73.151.150 04/20 12:28
84F：→ enjoytraveli: 能也要個5000-10000 應該是值得的投 1.73.151.150 04/20 12:28
85F：→ enjoytraveli: 資 1.73.151.150 04/20 12:28
好像有道理
86F：推 pv : 物理牽引 加 針灸 加強化肌群運動111.252.16.183 04/20 19:01
87F：推 newVillage : 2萬多的人體工學椅投資一下自己的身101.12.144.167 04/20 20:48
88F：→ newVillage : 體吧101.12.144.167 04/20 20:48
89F：推 icdfcy : 逐步增加運動可改善，經驗談，可以220.138.10.246 04/21 17:46
90F：→ icdfcy : 看是第幾節，慢慢訓練，不要心急220.138.10.246 04/21 17:46
91F：推 bryan861111b: 眠豆腐 223.138.92.92 04/21 21:24
※ 編輯: xinchan (101.139.239.181 臺灣), 04/29/2025 14:34:55