作者xinchan (A_A)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 被椎间盘突出吓到...QQ
时间Fri Apr 18 23:45:29 2025
这阵子真的被自己身体吓到......
我是卖肝科技业的其中一员
久坐基本是日常，结果最近睡眠状况差到不行
常常会在半夜惊醒，肩颈跟腰也常常在那边酸痛
想说去看个骨科
结果医生说我有轻微椎间盘突出＋脊椎侧弯……
当下是有点小崩溃
虽然说也不是什麽很严重的病
只是没想到会在这个年纪就出现在自己身上就是了
医生有叫我要注意作息
又说床垫要躺软硬适中的
可是什麽叫做适中啦？？？
我自己觉得现在睡的床偏软但也没很软（单纯凭感觉
目前有开始自费做物理治疗
也会去吊单杠
不知道能不能完全变好
总之是希望情况不要恶化
但我到底是要换床吗？
床真的有差吗？到底是要硬还软
（先说，避免被说业配，不要推荐我床垫的牌子～！）
--
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1F：推 VoV : 骨刺预备军103.50.33.217 04/18 23:48
不要RRRRR
2F：推 sdamel : 我还以为所谓的吓到是插出身体那种220.135.41.12 04/18 23:50
那也太可怕
3F：推 muuhahaha : 椎间盘有问题真的要超注意坐姿QQ101.138.20.160 04/18 23:52
4F：→ muuhahaha : 我以前习惯盘腿，结果没几年就嚐到101.138.20.160 04/18 23:52
5F：→ muuhahaha : 苦头……工作虽然一定要坐着，但记101.138.20.160 04/18 23:52
6F：→ muuhahaha : 得不要翘脚也不要盘腿，不然日积月101.138.20.160 04/18 23:52
7F：→ muuhahaha : 累超可怕101.138.20.160 04/18 23:52
好 我会更注意
8F：推 VoV : 君麻吕的早蕨之舞103.50.33.217 04/18 23:53
9F：推 snooooopy : 舍不得换就先继续物理治疗跟运动，101.10.59.153 04/18 23:54
10F：→ snooooopy : 把核心肌群练起来～然後注意坐姿，101.10.59.153 04/18 23:54
11F：→ snooooopy : 如果还是没改善，可能真的就是你跟101.10.59.153 04/18 23:54
12F：→ snooooopy : 你的床八字不合，只能劝分（？101.10.59.153 04/18 23:54
我再努力看看
13F：推 pink980 : 我爸也是有椎间盘突出，他也是有去203.204.52.180 04/19 00:21
14F：→ pink980 : 物理治疗，後来那间治疗所的治疗师203.204.52.180 04/19 00:21
15F：→ pink980 : 直接帮他客制了一张，感觉是有差，203.204.52.180 04/19 00:21
16F：→ pink980 : 只是价格认真不便宜啦...203.204.52.180 04/19 00:21
是喔 不知道物治还能客制床
17F：推 O10lOl01O : 拉单杠要小心 很容易拉伤118.171.142.188 04/19 01:52
18F：推 afa1919 : 要注意 不要维持同一姿势太久 然後1.169.132.124 04/19 02:04
19F：→ afa1919 : 就是平常多伸展1.169.132.124 04/19 02:04
20F：推 dt978 : 你可以自己带萤幕，站着工作114.34.247.117 04/19 03:21
21F：推 DICKASDF : 你物理治疗师没教你要重训吗= =？ 42.78.88.144 04/19 03:56
22F：→ DICKASDF : 而且是腿最重要 次之背 去撑住你腰 42.78.88.144 04/19 03:57
23F：→ DICKASDF : 再来你坐姿要调整 睡前也要伸展 42.78.88.144 04/19 03:57
24F：→ DICKASDF : 有钱 自费徒手按摩 一星期按一次 42.78.88.144 04/19 03:58
25F：→ DICKASDF : 等调起来加重训练起来就没事 42.78.88.144 04/19 03:59
26F：→ DICKASDF : 阿不认真改善 那等着更老更痛死 42.78.88.144 04/19 03:59
27F：→ DICKASDF : 喔 少说热敷也很重要 42.78.88.144 04/19 04:00
感谢D大 有在努力中
28F：推 Ababy : 我也是。推建昕脊椎保健中心，真的 79.153.226.44 04/19 04:42
29F：→ Ababy : 好转很多 79.153.226.44 04/19 04:42
30F：推 linda888 : 我爸是躺软的硬的都不舒服 他的物治27.53.170.208 04/19 07:05
31F：→ linda888 : 师说 躺什麽都痛的话就建议自己去27.53.170.208 04/19 07:05
32F：→ linda888 : 客制一张27.53.170.208 04/19 07:05
33F：推 slin1 : 我曾是患者，若现在轻症,建议:(矫59.125.187.85 04/19 07:20
34F：→ slin1 : 正并强化肌肉)59.125.187.85 04/19 07:20
35F：→ eva19452002 : 我翘脚盘腿一辈子了怎麽都没事？118.232.67.161 04/19 07:21
36F：推 slin1 : 1.持续立正站好(像军中要求的姿势) 59.125.187.85 04/19 07:22
37F：推 slin1 : 2.床舖硬竹席垫,睡时仰睡脚伸直， 59.125.187.85 04/19 07:26
38F：→ slin1 : 尽量持续 59.125.187.85 04/19 07:26
39F：推 slin1 : 约—周时间看是否症状减轻 供评估 59.125.187.85 04/19 07:28
40F：→ slin1 : 成效59.125.187.85 04/19 07:29
我来试试看
41F：→ oopsskimo : 久坐死亡率会增高114.40.138.86 04/19 07:59
43F：→ f771208 : 现代人多少都有轻微突出,但就不要恶42.77.123.184 04/19 08:28
44F：→ f771208 : 化42.77.123.184 04/19 08:28
45F：→ f771208 : 拉单杠也行,没突出的也可拉42.77.123.184 04/19 08:29
46F：推 HAYABUSA1207: 就是叫你睡你会觉得硬的床垫啦118.169.225.201 04/19 08:42
47F：推 hat13201 : 你几岁223.138.76.235 04/19 08:44
48F：→ angusyu : 有什麽好吓到，我20岁就有111.246.82.245 04/19 09:06
49F：→ lluunnaa : 可考虑去瑜珈，身体平衡的课程180.176.216.112 04/19 09:21
50F：推 peterzheng : 我18岁就发作了，撑到35才去开刀，61.231.237.52 04/19 10:00
51F：→ peterzheng : 运气不错，开成功。发作起来再强的61.231.237.52 04/19 10:00
52F：→ peterzheng : 止痛针(尾椎插入的那种)完全没用，61.231.237.52 04/19 10:00
53F：→ peterzheng : 开刀完整个人生复活一样~~61.231.237.52 04/19 10:00
54F：嘘 inji : 懒成这样，台女实在是...125.224.105.214 04/19 10:06
55F：推 constantwind: 半坐躺是个超级不好的坐姿114.136.185.205 04/19 10:52
56F：推 Jackey52013 : 先换床垫啦36.236.81.246 04/19 11:19
57F：→ ex990000 : 腰椎滑脱更痛苦111.254.211.210 04/19 12:17
58F：推 kiwiwi025 : 之前也是诊断出突出，自费大医院物49.215.233.206 04/19 12:47
59F：→ kiwiwi025 : 治，治疗师建议我做基础和进阶桥式49.215.233.206 04/19 12:47
60F：→ kiwiwi025 : 训练核心，在此之前我都做棒式，殊49.215.233.206 04/19 12:47
61F：→ kiwiwi025 : 不知核心也包含臀肌和束脊肌。做了49.215.233.206 04/19 12:47
62F：→ kiwiwi025 : 几个月训练，後来背痛就好了，骨盆49.215.233.206 04/19 12:47
63F：→ kiwiwi025 : 前倾也应该有改善。自费物治就看过49.215.233.206 04/19 12:47
64F：→ kiwiwi025 : 那一次而已。49.215.233.206 04/19 12:47
感谢K大建议
65F：推 kimimaro : 就坐太久跟坐的姿势不好，我去看骨 114.46.99.41 04/19 13:39
66F：→ kimimaro : 科医生也是这麽讲，可以多锻链核心 114.46.99.41 04/19 13:39
67F：→ kimimaro : 肌群，我都这样做之後再也没有腰痛 114.46.99.41 04/19 13:39
68F：→ kimimaro : ，回诊医生也说改善很多 114.46.99.41 04/19 13:39
69F：→ PSZ520 : 找铜含量高的食物吃，补充铜元素，118.232.16.171 04/19 14:15
70F：→ PSZ520 : 对椎间盘突出有帮助～118.232.16.171 04/19 14:15
71F：推 littenVenus : 久坐伤身 大概半小时就要起身走动114.136.158.170 04/19 14:33
72F：→ littenVenus : 重训+瑜珈114.136.158.170 04/19 14:34
73F：推 k8530908 : 针刀可以考虑111.82.136.119 04/19 16:04
74F：推 opl5429 : 练瑜珈会舒缓很多118.169.234.145 04/19 16:22
75F：推 pinkcandy : 床赶快换，而且不是挑软硬适中的， 39.15.40.65 04/19 17:27
76F：→ pinkcandy : 现阶段你得挑偏硬一点的有支撑力的 39.15.40.65 04/19 17:28
77F：→ pinkcandy : 床 39.15.40.65 04/19 17:28
这真的不好挑...
78F：→ xxxxxuan : 干後续超痛 一定不能轻忽 27.242.98.85 04/19 20:49
79F：推 zephyr3725 : 现在治疗所还能客制床垫？？？ 1.169.131.117 04/19 22:52
80F：→ zephyr3725 : 第一次听到，我以为他们只客制鞋垫 1.169.131.117 04/19 22:52
之前也没听过
81F：推 scott260202 : 很多女生国高中就侧弯了125.228.189.136 04/19 23:29
82F：推 enjoytraveli: 床垫即使10万一张，你也能躺个5-10 1.73.151.150 04/20 12:28
83F：→ enjoytraveli: 年，你一年去放松按摩看医生的钱可 1.73.151.150 04/20 12:28
84F：→ enjoytraveli: 能也要个5000-10000 应该是值得的投 1.73.151.150 04/20 12:28
85F：→ enjoytraveli: 资 1.73.151.150 04/20 12:28
好像有道理
86F：推 pv : 物理牵引 加 针灸 加强化肌群运动111.252.16.183 04/20 19:01
87F：推 newVillage : 2万多的人体工学椅投资一下自己的身101.12.144.167 04/20 20:48
88F：→ newVillage : 体吧101.12.144.167 04/20 20:48
89F：推 icdfcy : 逐步增加运动可改善，经验谈，可以220.138.10.246 04/21 17:46
90F：→ icdfcy : 看是第几节，慢慢训练，不要心急220.138.10.246 04/21 17:46
91F：推 bryan861111b: 眠豆腐 223.138.92.92 04/21 21:24
※ 编辑: xinchan (101.139.239.181 台湾), 04/29/2025 14:34:55