作者Marle (馬雷)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 70歲+人工關節 能做什麼運動
時間Sat Mar 1 20:04:49 2025
我媽的寬跟膝蓋是人工關節
她說要做運動很麻煩
好奇想問70歲這種情況
能做什麼運動呢？
感謝感謝
https://www.youtube.com/watch?v=zbt1ciBeRW0
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1740830698.A.A15.html
1F：推 mandy740512 : 聽說游泳對身體膝蓋負擔很小耶111.250.109.242 03/01 20:06
2F：→ mandy740512 : 可以考慮看看111.250.109.242 03/01 20:06
3F：→ i4303348 : 游泳 180.217.244.98 03/01 20:08
4F：推 dir2007 : 游泳 211.23.141.97 03/01 20:08
5F：推 mopepe5566 : 高爾夫，散步，游泳 49.216.130.11 03/01 20:12
6F：→ mopepe5566 : 桌球，建議打高爾夫 49.216.130.11 03/01 20:12
7F：→ O10lOl01O : 游泳 桌上游118.171.175.136 03/01 20:17
8F：推 jej : 好像什麼阻力圈夾在大腿內側這樣 42.70.107.127 03/01 20:45
9F：推 Vincent88 : 游泳 106.64.82.52 03/01 20:49
10F：推 chunglee : 走路 116.241.208.94 03/01 21:28
感謝感謝 我來推薦媽媽
※ 編輯: Marle (36.227.246.30 臺灣), 03/01/2025 21:45:14
12F：→ l90lT : z3Fcos1tod2oeXg 36.235.101.65 03/01 22:33
13F：推 sdamel : 不會不舒服的話重訓跳傘都行 220.135.41.12 03/01 22:45
14F：推 teras : 要是沒用正確的方法上下樓梯, 老了 111.185.6.189 03/01 23:19
15F：→ teras : 膝蓋就會有問題了, 注意一下吧! 111.185.6.189 03/01 23:19
16F：推 Noreendong : 游泳，學不會的話就水中走路，重訓 123.195.44.196 03/02 00:08
17F：→ Noreendong : 練上半身也可以 123.195.44.196 03/02 00:08
18F：→ noomlluf72 : 游泳、散步? 114.41.69.94 03/02 00:40
19F：→ lluunnaa : 搜尋重訓+老化180.176.216.112 03/02 01:37
20F：→ wang11123 : 床上 138.64.173.193 03/02 07:17
21F：→ lilaqu : 推游泳、水中走路 24.0.218.236 03/02 07:29
22F：推 jimmy1688 : 跑步，我人工髖關節，也是每天10k 219.85.231.207 03/02 08:07
23F：推 playdog : 游泳，跑步如果沒有基本肌力反而會 36.228.15.168 03/02 11:19
24F：→ playdog : 受傷，游泳有浮力當輔助也可以當阻 36.228.15.168 03/02 11:19
25F：→ playdog : 力，可以依能力調整難度 36.228.15.168 03/02 11:19
26F：推 cp120420 : 我爸開了兩次人工關節都是去游泳復 61.228.58.157 03/02 11:25
27F：→ cp120420 : 健 61.228.58.157 03/02 11:25
28F：推 wseedw : 找有研究老人運動的健身教練122.116.189.153 03/02 11:47
29F：噓 sam54824 : 不懂不要隨便亂講 重訓會加速墊片磨 223.143.229.2 03/02 12:05
30F：→ sam54824 : 損 223.143.229.2 03/02 12:05
31F：→ sam54824 : 70歲以不過度負重的低中等訓練即可 223.143.229.2 03/02 12:06
32F：→ sam54824 : 只是要避免肌少症跟骨質疏鬆 223.143.229.2 03/02 12:06
33F：→ sam54824 : 你以為70歲還要幹嘛 223.143.229.2 03/02 12:06
34F：推 chunglee : 就是走路 散步那種就好 我媽也換過180.217.250.157 03/02 12:12
35F：→ chunglee : 關節和髖關節 有個鄰居也有換 換完180.217.250.157 03/02 12:12
36F：→ chunglee : 必須照醫生建議的那個時間開始就要180.217.250.157 03/02 12:12
37F：→ chunglee : 走路，剛走會不舒服因為會拉扯但必180.217.250.157 03/02 12:12
38F：→ chunglee : 須習慣，有走之後就能正常活動，越180.217.250.157 03/02 12:12
39F：→ chunglee : 不走之後肌肉太緊就越難適應，鄰居180.217.250.157 03/02 12:12
40F：→ chunglee : 那位換完有正常走路之後還能去菜園180.217.250.157 03/02 12:12
41F：→ chunglee : 種菜，我媽一開始怕痛不想走後來就180.217.250.157 03/02 12:12
42F：→ chunglee : 不太能走的正常180.217.250.157 03/02 12:12
43F：推 gogogogo3333: 微重訓很重要 我長輩一樣的手術 現 165.21.49.254 03/02 13:08
44F：→ gogogogo3333: 在身體比以前還好 165.21.49.254 03/02 13:08
45F：→ gogogogo3333: 但需要堅持一段時間。從不良於行到 165.21.49.254 03/02 13:09
46F：→ gogogogo3333: 每週微登山一次。大感花了一年。 165.21.49.254 03/02 13:09
47F：推 floraiku : 微重訓也是去健身房找教練嗎？223.138.242.215 03/02 13:15
48F：→ floraiku : 私人教練那種223.138.242.215 03/02 13:15
49F：→ basonety : 橢圓機，不會對膝蓋有太大負擔 223.139.222.24 03/02 15:04
50F：推 royhu : 甩手111.250.123.152 03/02 16:01
51F：推 chikong : 增加手臂擺動，再搭抬腿。持續躺平 36.235.98.19 03/02 16:16
52F：→ chikong : 抬腿，繞圈 36.235.98.19 03/02 16:16
53F：推 gogogogo3333: 前期可自己訓練。hitt的時間概念 119.56.96.111 03/02 19:19
54F：→ gogogogo3333: 簡單的復健運動 ex床邊提腳練膝蓋 119.56.96.111 03/02 19:19
55F：→ gogogogo3333: 一定程度後可找私人教練到家裡或是 119.56.96.111 03/02 19:20
56F：→ gogogogo3333: 社區健身房訓練 119.56.96.111 03/02 19:20
57F：推 wseedw : 重訓不等於超級負重，適度的重量以 42.70.104.192 03/03 08:24
58F：→ wseedw : 及正確的姿勢可以增加老人的活動度 42.70.104.192 03/03 08:24
59F：→ wseedw : 與平衡感，避免跌倒 42.70.104.192 03/03 08:24
60F：→ lluunnaa : 有人把重訓想像成比賽健美了XD 111.240.19.83 03/03 10:19
61F：→ lluunnaa : 關鍵字:枯木逢春+醫生 111.240.19.83 03/03 10:21
62F：推 s9812508 : 划船機，低阻力慢慢划就好了 223.136.27.156 03/03 14:05
63F：→ Locor : 散步 180.217.13.183 03/05 18:51
64F：→ xl3andbp6 : 陸泳 +游泳 一個練腦 一個減緩肌肉 42.72.236.220 03/11 12:07
65F：→ xl3andbp6 : 量流失 42.72.236.220 03/11 12:07