作者ELIRA7 (欸里拉)
看板WomenTalk
標題[討論] 有沒有人試過正念冥想？
時間Fri Feb 28 20:21:01 2025
這個月開始評核壓力有點大 開始覺得專注力也變差
正念冥想說是能幫助放鬆 改善焦慮和失眠
我自己試了幾次 覺得腦袋還是停不下來 根本沒辦法完全放空
想問問有冥想習慣的人 這真的有用嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.73.29 (臺灣)
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※ 編輯: ELIRA7 (106.64.73.29 臺灣), 02/28/2025 20:21:36
1F：→ c24253994 : 道行低的人不如去健身=_= 27.240.185.213 02/28 20:23
2F：→ mandy740512 : 覺得運動比冥想有用+1 111.250.118.55 02/28 20:27
3F：推 etiennechiu : 你沒有調整你的呼吸吧 101.12.18.100 02/28 20:27
4F：推 d0068267 : 去室外空間散步最有用 61.223.56.177 02/28 20:28
5F：推 pinkcandy : 我建議你搭配真言音樂 110.28.17.199 02/28 20:29
6F：→ pinkcandy : 如果你對冥想有興趣推薦你去YT搜尋 110.28.17.199 02/28 20:30
7F：→ pinkcandy : 薩古魯 110.28.17.199 02/28 20:30
8F：→ pinkcandy : 照著他教的方法很有用 110.28.17.199 02/28 20:30
9F：推 Nemophila : 雖然我都是五分鐘秒入睡，不過我若 59.126.51.172 02/28 20:33
10F：→ Nemophila : 睡不著會聽鬼故事 很有效 59.126.51.172 02/28 20:33
11F：推 c24253994 : 樓上 我都聽量子力學 效果拔群 27.240.185.213 02/28 20:40
12F：→ iLeyaSin365 : 聽到這四個字我不自覺想笑 223.141.174.22 02/28 21:04
13F：→ iLeyaSin365 : 除了正念還有什麼念冥想？ 223.141.174.22 02/28 21:06
14F：→ iLeyaSin365 : 惡念冥想、邪念冥想 223.141.174.22 02/28 21:06
15F：推 fq1l4i : 壓力源還存在的身心狀態下不要練靜 223.137.211.86 02/28 21:15
16F：→ fq1l4i : 功,容易有反效果,練不好反而是你的 223.137.211.86 02/28 21:15
17F：→ fq1l4i : 身體在保護你,建議運動流流汗就好 223.137.211.86 02/28 21:15
18F：推 fq1l4i : 正念這個名字確實容易讓人誤會,我覺 223.137.211.86 02/28 21:20
19F：→ fq1l4i : 得它的另一個名字靜觀更貼切 223.137.211.86 02/28 21:20
20F：推 fjdkqp : 不用刻意停止念頭，只要專注在當下 111.82.124.92 02/28 21:23
21F：→ fjdkqp : 的呼吸上就可以了，記得盤腿坐正然 111.82.124.92 02/28 21:24
22F：→ fjdkqp : 後慢慢的深呼吸 111.82.124.92 02/28 21:24
23F：推 fq1l4i : 佛教教人要放下執著是有他的道理的, 223.137.211.86 02/28 21:31
24F：→ fq1l4i : 帶著壓力禪定,入不了定是佛祖保佑, 223.137.211.86 02/28 21:31
25F：→ fq1l4i : 要是天賦異稟入定了,禪病也跟著來了 223.137.211.86 02/28 21:31
26F：→ fq1l4i : 同樣的情況在道教的內丹術修行中叫 223.137.211.86 02/28 21:33
27F：→ fq1l4i : 做築基煉己不純,這時入靜會走火入魔 223.137.211.86 02/28 21:33
28F：推 fq1l4i : 有壓力但如果只停留在平常一般清醒 223.137.211.86 02/28 21:48
29F：→ fq1l4i : 意識狀態下練習是安全的,但是有些厲 223.137.211.86 02/28 21:48
30F：→ fq1l4i : 害的人能夠輕鬆入靜入定,就練出偏了 223.137.211.86 02/28 21:48
31F：推 zsquarez : 建議你去看身心科拿安眠藥，然後睡 42.77.154.208 03/01 00:00
32F：→ zsquarez : 前一小時別碰手機，睡飽才有精神。 42.77.154.208 03/01 00:00
33F：→ zsquarez : 正念多的是走火入魔的，覺得自己不 42.77.154.208 03/01 00:00
34F：→ zsquarez : 夠正念，覺得心念雜亂，覺得其他人 42.77.154.208 03/01 00:00
35F：→ zsquarez : 太負面，開始7788的人有夠多… 42.77.154.208 03/01 00:00
36F：→ zsquarez : 看看那些要你修正念冥想的…哪個看 42.77.154.208 03/01 00:01
37F：→ zsquarez : 起來不奇怪…. 42.77.154.208 03/01 00:01
38F：推 citizen1481 : 有用 前提是你要放下你的現有的壓 211.21.36.1 03/01 00:57
39F：→ citizen1481 : 力 要不然你無法進入那個狀態 211.21.36.1 03/01 00:57
40F：→ ZooseWu : 你覺得運動試了幾次會變大肌肉嗎？ 114.32.227.135 03/01 01:28
41F：→ ZooseWu : 同樣道理 114.32.227.135 03/01 01:28
42F：推 T12nd : 腦袋停不下來 1.164.145.198 03/01 01:36
43F：→ T12nd : 刻意阻止只會更煩躁 1.164.145.198 03/01 01:36
44F：→ T12nd : 對你心中的聲音說 好，我知道 1.164.145.198 03/01 01:36
45F：→ T12nd : 接住並讓它就這樣過去，會比較有用 1.164.145.198 03/01 01:36
46F：→ T12nd : 也可以查看看 精神休息 這個詞 1.164.145.198 03/01 01:36
47F：推 Jinnie : 我目前維持了半年左右，除了心理層 49.218.91.235 03/01 02:18
48F：→ Jinnie : 面外生理上也有感，但剛開始真的很 49.218.91.235 03/01 02:18
49F：→ Jinnie : 難QQ 49.218.91.235 03/01 02:18
50F：推 teras : 看有趣的短影音，聽好聽的音樂，或 111.185.6.189 03/01 05:12
51F：→ teras : 聽戰歌激勵自己。。。。。。木可木 111.185.6.189 03/01 05:12
52F：→ teras : 可 111.185.6.189 03/01 05:12
53F：推 teras : 看小說也很不錯，但台灣人的閱讀率 111.185.6.189 03/01 05:14
54F：→ teras : 。。。。。。木可木可 111.185.6.189 03/01 05:14
55F：推 teras : 我2017年去荷蘭在機場、街頭巷尾聽 111.185.6.189 03/01 05:21
56F：→ teras : 到的好聽戰歌。。。 111.185.6.189 03/01 05:21
58F：推 teras : 有西語板的，更有味道，因為主唱是 111.185.6.189 03/01 05:24
59F：→ teras : 南美洲講西班牙語的。。。 111.185.6.189 03/01 05:24
60F：推 teras : 萬惡的台灣納粹政府，自從幾十年前 111.185.6.189 03/01 05:30
61F：→ teras : ，簽了加嚴版的著作權法後，台灣的 111.185.6.189 03/01 05:30
62F：→ teras : 街頭巷尾就都聽不到好聽音樂惹。順 111.185.6.189 03/01 05:30
63F：→ teras : 便也把台灣的歌壇給滅了。。。木可 111.185.6.189 03/01 05:30
64F：→ teras : 木可 111.185.6.189 03/01 05:30
65F：推 teras : 根本的原因就是台灣用的這部希特勒 111.185.6.189 03/01 05:32
66F：→ teras : 威瑪憲法,無法剷起除惡官,保障人民 111.185.6.189 03/01 05:32
67F：→ teras : 食衣住行育樂各種基本人權, 所以狀 111.185.6.189 03/01 05:32
68F：→ teras : 況不會變好, 直到把人民送進毒氣室 111.185.6.189 03/01 05:32
69F：→ teras : 之前為止。。。。。。木可木可 111.185.6.189 03/01 05:32
70F：推 selina83818 : 樓上一堆不懂正念就開始批評的人真 36.227.191.104 03/01 06:47
71F：→ selina83818 : 的== 36.227.191.104 03/01 06:47
72F：→ selina83818 : 我有學 正念或冥想時腦袋出現聲音都 36.227.191.104 03/01 06:47
73F：→ selina83818 : 是很正常的喔！只要知道自己有念頭 36.227.191.104 03/01 06:47
74F：→ selina83818 : 再把專注力拉回到自己的呼吸上就好 36.227.191.104 03/01 06:47
75F：→ selina83818 : ～正念的學習就是在意識到念頭時選 36.227.191.104 03/01 06:47
76F：→ selina83818 : 擇把專注力回到呼吸上！我自己靜坐 36.227.191.104 03/01 06:47
77F：→ selina83818 : 練習至少都要20分鐘以上才會比較穩 36.227.191.104 03/01 06:47
78F：→ selina83818 : 定 每天練習跟久久練習一次 品質也 36.227.191.104 03/01 06:47
79F：→ selina83818 : 會差很多喔！ 36.227.191.104 03/01 06:47
80F：推 teras : 到底是誰不懂啊，百姓生活上的壓力 111.185.6.189 03/01 07:03
81F：→ teras : 根源，本來就是長期打壓基本人權的 111.185.6.189 03/01 07:03
82F：→ teras : 萬惡納粹政府造成的。。。我提供的 111.185.6.189 03/01 07:03
83F：→ teras : 方法又比你那什麼正負念來得直接了 111.185.6.189 03/01 07:03
84F：→ teras : 當，又快樂得多惹。。。。。。木可 111.185.6.189 03/01 07:03
85F：→ teras : 木可 111.185.6.189 03/01 07:03
86F：推 maxaindyrdxa: 內觀10日 27.53.123.47 03/01 07:20
87F：→ lolicat : 運動最簡單 慢跑健走還是超慢跑都可 123.194.45.24 03/01 07:47
88F：→ lolicat : 以 123.194.45.24 03/01 07:47
89F：推 teras : 對啊，運動很直觀嘛！ 空間有限時間 111.185.6.189 03/01 07:58
90F：→ teras : 有限也可以做做有氧體操，我自己是 111.185.6.189 03/01 07:58
91F：→ teras : 有一套適合自己的體操，找到適合自 111.185.6.189 03/01 07:58
92F：→ teras : 己的運動，對身心健康，直接有效啊 111.185.6.189 03/01 07:58
93F：→ teras : 。。。 111.185.6.189 03/01 07:58
94F：推 fq1l4i : 錨點放在呼吸是安般念是focus atten114.136.200.137 03/01 08:01
95F：→ fq1l4i : tion類型,正念是open monitor類型,114.136.200.137 03/01 08:01
96F：→ fq1l4i : 兩種注意力類型的冥想機制完全不一114.136.200.137 03/01 08:01
97F：→ fq1l4i : 樣但是都能減少念頭,注意力類型的冥114.136.200.137 03/01 08:01
98F：→ fq1l4i : 想不論是哪一種,如果在一般的清醒意114.136.200.137 03/01 08:01
99F：→ fq1l4i : 識狀態練習不會有安全問題,但是有些114.136.200.137 03/01 08:01
100F：→ fq1l4i : 人天賦異稟很容易在減少念頭的過程114.136.200.137 03/01 08:01
101F：→ fq1l4i : 中就進入恍惚狀態,我不是說那個入靜114.136.200.137 03/01 08:01
102F：→ fq1l4i : 入定狀態不好,我想表達的是在壓力狀114.136.200.137 03/01 08:01
103F：→ fq1l4i : 態下進入那個恍惚狀態不好。其實無114.136.200.137 03/01 08:01
104F：→ fq1l4i : 論中醫或佛教或道教或是武術的內家114.136.200.137 03/01 08:01
105F：→ fq1l4i : 拳派都認為那個入靜狀態對身體是好114.136.200.137 03/01 08:01
106F：→ fq1l4i : 的。入靜程度夠深的話,虛極靜篤的狀114.136.200.137 03/01 08:01
107F：→ fq1l4i : 態下發動的氣機是最被推崇的自然而114.136.200.137 03/01 08:01
108F：→ fq1l4i : 然的氣機發動方式。114.136.200.137 03/01 08:01
109F：推 WangTaBo : 唸心經 單純覺得是腦袋放空 就會有 61.230.22.225 03/01 08:15
110F：→ WangTaBo : 專注力 61.230.22.225 03/01 08:15
111F：推 wensday : 我覺得很有用 但我平常就有做瑜伽 122.100.73.11 03/01 09:08
112F：→ wensday : 我覺得像Netflix 的headspace 就很 122.100.73.11 03/01 09:08
113F：→ wensday : 有用 那個男的聲音超適合做這行 不 122.100.73.11 03/01 09:08
114F：→ wensday : 過是英文的 不知道你英文可以嗎 122.100.73.11 03/01 09:08
115F：→ lynnyen : 樓上，語音可以換成中文的啊 1.200.250.172 03/01 09:34
116F：推 kitejill : 我不知道什麼是正念冥想，但我有時 36.225.158.30 03/01 10:33
117F：→ kitejill : 候睡不著，我就會在睡前只想兩個字 36.225.158.30 03/01 10:33
118F：→ kitejill : ，呼吸，吸.呼.吸.呼，一下就睡著了 36.225.158.30 03/01 10:33
119F：→ kitejill : 。 36.225.158.30 03/01 10:33
120F：推 Wsurprbm : 冥想跟運動一樣，一個是訓練大腦一 61.228.24.27 03/01 12:06
121F：→ Wsurprbm : 個是訓練肌肉，你不可能去健身幾天 61.228.24.27 03/01 12:06
122F：→ Wsurprbm : 就馬上會有肌肉，同理一開始冥想會 61.228.24.27 03/01 12:06
123F：→ Wsurprbm : 有很多念頭沒辦法專注是正常的，只 61.228.24.27 03/01 12:06
124F：→ Wsurprbm : 要持續進行下去慢慢會越來越好的。 61.228.24.27 03/01 12:06
125F：推 xiaohua : 感覺有人搞錯正念的正是什麼意思， 218.173.64.157 03/01 12:11
126F：→ xiaohua : 正念的正不是正負的正，而是校正的 218.173.64.157 03/01 12:11
127F：→ xiaohua : 正，類似校正歸零的概念，或者叫整 218.173.64.157 03/01 12:11
128F：→ xiaohua : 念會比較合適。 218.173.64.157 03/01 12:11
129F：推 Wsurprbm : 另外冥想是真的有用，我練習薩古魯 61.228.24.27 03/01 12:11
130F：→ Wsurprbm : 的冥想兩年了，精神狀態包括身體都 61.228.24.27 03/01 12:11
131F：→ Wsurprbm : 有顯著的改善，如果你有興趣可以在 61.228.24.27 03/01 12:11
132F：→ Wsurprbm : YouTube搜尋薩古魯的isha kriya冥 61.228.24.27 03/01 12:11
133F：→ Wsurprbm : 想，每天只要照著練習12分鐘就會有 61.228.24.27 03/01 12:11
134F：→ Wsurprbm : 效，加油 61.228.24.27 03/01 12:11
135F：推 teras : 隨便啦, 校正也好歸零也罷, 不過腦 111.185.6.189 03/01 12:32
136F：→ teras : 袋裏裝的就是類似肌肉的東西沒錯啊 111.185.6.189 03/01 12:32
137F：→ teras : 所以動腦很重要的 腦袋才不會萎縮 111.185.6.189 03/01 12:33
138F：→ teras : 至於要用什麼方式去動頭, 跟隨喜好 111.185.6.189 03/01 12:33
139F：→ teras : 比強迫自己要怎麼想重要啊, 而且因 111.185.6.189 03/01 12:33
140F：→ teras : 為是喜好才會持久, 才會有效呢... 111.185.6.189 03/01 12:33
141F：→ teras : ........木可木可 111.185.6.189 03/01 12:33
142F：推 kenkenapple : 運動更好+1 42.79.184.204 03/01 12:43
143F：推 wensday : 冥想跟運動是不一樣的 我兩個都有在 122.100.73.11 03/01 12:59
144F：→ wensday : 做 122.100.73.11 03/01 12:59
145F：推 liangyueh : 正念有用，但短時間看不出效果，短123.193.193.147 03/01 13:44
146F：→ liangyueh : 時間有用運動吃藥吧123.193.193.147 03/01 13:44
147F：推 evan5885 : 有用喔 我睡不著會這樣做 不知不覺 101.12.149.235 03/01 15:39
148F：→ evan5885 : 就睡著了 101.12.149.235 03/01 15:39
149F：推 abbg : 所以還有雜念 殘念 邪念冥想嗎？ 49.218.138.101 03/01 16:44
150F：→ abbg : 我書的不多 不要騙我QQ 49.218.138.101 03/01 16:44
151F：推 wanzi0601 : 運動最容易達到冥想的狀態 111.82.125.131 03/01 16:47
152F：推 afune12369 : 痾...運動那個狀態叫做心流跟正念 123.194.18.166 03/01 18:40
153F：→ afune12369 : 不太一樣 正念需要練習 是確實能減 123.194.18.166 03/01 18:41
154F：→ afune12369 : 壓 一開始練習腦袋跑東西 可以先用 123.194.18.166 03/01 18:41
155F：→ afune12369 : 有引導的方式來操作 我推薦你這個 123.194.18.166 03/01 18:42
157F：→ afune12369 : 他有些關鍵如：專注此時此刻、溫柔 123.194.18.166 03/01 18:43
158F：→ afune12369 : 對待身體、接納自己所有的狀態等等 123.194.18.166 03/01 18:43
159F：→ afune12369 : 不是接納～應該用領受比較精準 123.194.18.166 03/01 18:43
160F：→ sputniky : 有用，要持續練習 1.162.3.132 03/01 21:25
161F：→ smallmay99 : 要排除雜念，這比較難做到 180.217.5.207 03/02 18:43
162F：推 cookcake : 運動 瑜伽 或者聽輕音樂靜坐 熬過前 111.71.81.84 03/02 22:03
163F：→ cookcake : 幾分鐘應該心就會慢慢靜下來 111.71.81.84 03/02 22:03
164F：→ Mrchungken : 搭配運動看看118.168.161.215 03/02 23:16
165F：→ Mrchungken : 網飛有正念冥想教學 可以試試118.168.161.215 03/02 23:16
166F：→ MadCaro : 一堆人在亂講，正念是搭配呼吸，關 223.138.108.72 03/16 22:38
167F：→ MadCaro : 注在呼吸，讓思緒流過，而不是讓想 223.138.108.72 03/16 22:38
168F：→ MadCaro : 法念頭變不見，是把思想專注在一吸 223.138.108.72 03/16 22:38
169F：→ MadCaro : 一呼，如果又開始亂想再輕輕拉回呼 223.138.108.72 03/16 22:38
170F：→ MadCaro : 吸，根本沒有什麼做不做的到或是成 223.138.108.72 03/16 22:38
171F：→ MadCaro : 功失敗的問題 223.138.108.72 03/16 22:38