作者ELIRA7 (欸里拉)
看板WomenTalk
标题[讨论] 有没有人试过正念冥想？
时间Fri Feb 28 20:21:01 2025
这个月开始评核压力有点大 开始觉得专注力也变差
正念冥想说是能帮助放松 改善焦虑和失眠
我自己试了几次 觉得脑袋还是停不下来 根本没办法完全放空
想问问有冥想习惯的人 这真的有用吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.64.73.29 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1740745263.A.96D.html
※ 编辑: ELIRA7 (106.64.73.29 台湾), 02/28/2025 20:21:36
1F：→ c24253994 : 道行低的人不如去健身=_= 27.240.185.213 02/28 20:23
2F：→ mandy740512 : 觉得运动比冥想有用+1 111.250.118.55 02/28 20:27
3F：推 etiennechiu : 你没有调整你的呼吸吧 101.12.18.100 02/28 20:27
4F：推 d0068267 : 去室外空间散步最有用 61.223.56.177 02/28 20:28
5F：推 pinkcandy : 我建议你搭配真言音乐 110.28.17.199 02/28 20:29
6F：→ pinkcandy : 如果你对冥想有兴趣推荐你去YT搜寻 110.28.17.199 02/28 20:30
7F：→ pinkcandy : 萨古鲁 110.28.17.199 02/28 20:30
8F：→ pinkcandy : 照着他教的方法很有用 110.28.17.199 02/28 20:30
9F：推 Nemophila : 虽然我都是五分钟秒入睡，不过我若 59.126.51.172 02/28 20:33
10F：→ Nemophila : 睡不着会听鬼故事 很有效 59.126.51.172 02/28 20:33
11F：推 c24253994 : 楼上 我都听量子力学 效果拔群 27.240.185.213 02/28 20:40
12F：→ iLeyaSin365 : 听到这四个字我不自觉想笑 223.141.174.22 02/28 21:04
13F：→ iLeyaSin365 : 除了正念还有什麽念冥想？ 223.141.174.22 02/28 21:06
14F：→ iLeyaSin365 : 恶念冥想、邪念冥想 223.141.174.22 02/28 21:06
15F：推 fq1l4i : 压力源还存在的身心状态下不要练静 223.137.211.86 02/28 21:15
16F：→ fq1l4i : 功,容易有反效果,练不好反而是你的 223.137.211.86 02/28 21:15
17F：→ fq1l4i : 身体在保护你,建议运动流流汗就好 223.137.211.86 02/28 21:15
18F：推 fq1l4i : 正念这个名字确实容易让人误会,我觉 223.137.211.86 02/28 21:20
19F：→ fq1l4i : 得它的另一个名字静观更贴切 223.137.211.86 02/28 21:20
20F：推 fjdkqp : 不用刻意停止念头，只要专注在当下 111.82.124.92 02/28 21:23
21F：→ fjdkqp : 的呼吸上就可以了，记得盘腿坐正然 111.82.124.92 02/28 21:24
22F：→ fjdkqp : 後慢慢的深呼吸 111.82.124.92 02/28 21:24
23F：推 fq1l4i : 佛教教人要放下执着是有他的道理的, 223.137.211.86 02/28 21:31
24F：→ fq1l4i : 带着压力禅定,入不了定是佛祖保佑, 223.137.211.86 02/28 21:31
25F：→ fq1l4i : 要是天赋异禀入定了,禅病也跟着来了 223.137.211.86 02/28 21:31
26F：→ fq1l4i : 同样的情况在道教的内丹术修行中叫 223.137.211.86 02/28 21:33
27F：→ fq1l4i : 做筑基炼己不纯,这时入静会走火入魔 223.137.211.86 02/28 21:33
28F：推 fq1l4i : 有压力但如果只停留在平常一般清醒 223.137.211.86 02/28 21:48
29F：→ fq1l4i : 意识状态下练习是安全的,但是有些厉 223.137.211.86 02/28 21:48
30F：→ fq1l4i : 害的人能够轻松入静入定,就练出偏了 223.137.211.86 02/28 21:48
31F：推 zsquarez : 建议你去看身心科拿安眠药，然後睡 42.77.154.208 03/01 00:00
32F：→ zsquarez : 前一小时别碰手机，睡饱才有精神。 42.77.154.208 03/01 00:00
33F：→ zsquarez : 正念多的是走火入魔的，觉得自己不 42.77.154.208 03/01 00:00
34F：→ zsquarez : 够正念，觉得心念杂乱，觉得其他人 42.77.154.208 03/01 00:00
35F：→ zsquarez : 太负面，开始7788的人有够多… 42.77.154.208 03/01 00:00
36F：→ zsquarez : 看看那些要你修正念冥想的…哪个看 42.77.154.208 03/01 00:01
37F：→ zsquarez : 起来不奇怪…. 42.77.154.208 03/01 00:01
38F：推 citizen1481 : 有用 前提是你要放下你的现有的压 211.21.36.1 03/01 00:57
39F：→ citizen1481 : 力 要不然你无法进入那个状态 211.21.36.1 03/01 00:57
40F：→ ZooseWu : 你觉得运动试了几次会变大肌肉吗？ 114.32.227.135 03/01 01:28
41F：→ ZooseWu : 同样道理 114.32.227.135 03/01 01:28
42F：推 T12nd : 脑袋停不下来 1.164.145.198 03/01 01:36
43F：→ T12nd : 刻意阻止只会更烦躁 1.164.145.198 03/01 01:36
44F：→ T12nd : 对你心中的声音说 好，我知道 1.164.145.198 03/01 01:36
45F：→ T12nd : 接住并让它就这样过去，会比较有用 1.164.145.198 03/01 01:36
46F：→ T12nd : 也可以查看看 精神休息 这个词 1.164.145.198 03/01 01:36
47F：推 Jinnie : 我目前维持了半年左右，除了心理层 49.218.91.235 03/01 02:18
48F：→ Jinnie : 面外生理上也有感，但刚开始真的很 49.218.91.235 03/01 02:18
49F：→ Jinnie : 难QQ 49.218.91.235 03/01 02:18
50F：推 teras : 看有趣的短影音，听好听的音乐，或 111.185.6.189 03/01 05:12
51F：→ teras : 听战歌激励自己。。。。。。木可木 111.185.6.189 03/01 05:12
52F：→ teras : 可 111.185.6.189 03/01 05:12
53F：推 teras : 看小说也很不错，但台湾人的阅读率 111.185.6.189 03/01 05:14
54F：→ teras : 。。。。。。木可木可 111.185.6.189 03/01 05:14
55F：推 teras : 我2017年去荷兰在机场、街头巷尾听 111.185.6.189 03/01 05:21
56F：→ teras : 到的好听战歌。。。 111.185.6.189 03/01 05:21
58F：推 teras : 有西语板的，更有味道，因为主唱是 111.185.6.189 03/01 05:24
59F：→ teras : 南美洲讲西班牙语的。。。 111.185.6.189 03/01 05:24
60F：推 teras : 万恶的台湾纳粹政府，自从几十年前 111.185.6.189 03/01 05:30
61F：→ teras : ，签了加严版的着作权法後，台湾的 111.185.6.189 03/01 05:30
62F：→ teras : 街头巷尾就都听不到好听音乐惹。顺 111.185.6.189 03/01 05:30
63F：→ teras : 便也把台湾的歌坛给灭了。。。木可 111.185.6.189 03/01 05:30
64F：→ teras : 木可 111.185.6.189 03/01 05:30
65F：推 teras : 根本的原因就是台湾用的这部希特勒 111.185.6.189 03/01 05:32
66F：→ teras : 威玛宪法,无法铲起除恶官,保障人民 111.185.6.189 03/01 05:32
67F：→ teras : 食衣住行育乐各种基本人权, 所以状 111.185.6.189 03/01 05:32
68F：→ teras : 况不会变好, 直到把人民送进毒气室 111.185.6.189 03/01 05:32
69F：→ teras : 之前为止。。。。。。木可木可 111.185.6.189 03/01 05:32
70F：推 selina83818 : 楼上一堆不懂正念就开始批评的人真 36.227.191.104 03/01 06:47
71F：→ selina83818 : 的== 36.227.191.104 03/01 06:47
72F：→ selina83818 : 我有学 正念或冥想时脑袋出现声音都 36.227.191.104 03/01 06:47
73F：→ selina83818 : 是很正常的喔！只要知道自己有念头 36.227.191.104 03/01 06:47
74F：→ selina83818 : 再把专注力拉回到自己的呼吸上就好 36.227.191.104 03/01 06:47
75F：→ selina83818 : ～正念的学习就是在意识到念头时选 36.227.191.104 03/01 06:47
76F：→ selina83818 : 择把专注力回到呼吸上！我自己静坐 36.227.191.104 03/01 06:47
77F：→ selina83818 : 练习至少都要20分钟以上才会比较稳 36.227.191.104 03/01 06:47
78F：→ selina83818 : 定 每天练习跟久久练习一次 品质也 36.227.191.104 03/01 06:47
79F：→ selina83818 : 会差很多喔！ 36.227.191.104 03/01 06:47
80F：推 teras : 到底是谁不懂啊，百姓生活上的压力 111.185.6.189 03/01 07:03
81F：→ teras : 根源，本来就是长期打压基本人权的 111.185.6.189 03/01 07:03
82F：→ teras : 万恶纳粹政府造成的。。。我提供的 111.185.6.189 03/01 07:03
83F：→ teras : 方法又比你那什麽正负念来得直接了 111.185.6.189 03/01 07:03
84F：→ teras : 当，又快乐得多惹。。。。。。木可 111.185.6.189 03/01 07:03
85F：→ teras : 木可 111.185.6.189 03/01 07:03
86F：推 maxaindyrdxa: 内观10日 27.53.123.47 03/01 07:20
87F：→ lolicat : 运动最简单 慢跑健走还是超慢跑都可 123.194.45.24 03/01 07:47
88F：→ lolicat : 以 123.194.45.24 03/01 07:47
89F：推 teras : 对啊，运动很直观嘛！ 空间有限时间 111.185.6.189 03/01 07:58
90F：→ teras : 有限也可以做做有氧体操，我自己是 111.185.6.189 03/01 07:58
91F：→ teras : 有一套适合自己的体操，找到适合自 111.185.6.189 03/01 07:58
92F：→ teras : 己的运动，对身心健康，直接有效啊 111.185.6.189 03/01 07:58
93F：→ teras : 。。。 111.185.6.189 03/01 07:58
94F：推 fq1l4i : 锚点放在呼吸是安般念是focus atten114.136.200.137 03/01 08:01
95F：→ fq1l4i : tion类型,正念是open monitor类型,114.136.200.137 03/01 08:01
96F：→ fq1l4i : 两种注意力类型的冥想机制完全不一114.136.200.137 03/01 08:01
97F：→ fq1l4i : 样但是都能减少念头,注意力类型的冥114.136.200.137 03/01 08:01
98F：→ fq1l4i : 想不论是哪一种,如果在一般的清醒意114.136.200.137 03/01 08:01
99F：→ fq1l4i : 识状态练习不会有安全问题,但是有些114.136.200.137 03/01 08:01
100F：→ fq1l4i : 人天赋异禀很容易在减少念头的过程114.136.200.137 03/01 08:01
101F：→ fq1l4i : 中就进入恍惚状态,我不是说那个入静114.136.200.137 03/01 08:01
102F：→ fq1l4i : 入定状态不好,我想表达的是在压力状114.136.200.137 03/01 08:01
103F：→ fq1l4i : 态下进入那个恍惚状态不好。其实无114.136.200.137 03/01 08:01
104F：→ fq1l4i : 论中医或佛教或道教或是武术的内家114.136.200.137 03/01 08:01
105F：→ fq1l4i : 拳派都认为那个入静状态对身体是好114.136.200.137 03/01 08:01
106F：→ fq1l4i : 的。入静程度够深的话,虚极静笃的状114.136.200.137 03/01 08:01
107F：→ fq1l4i : 态下发动的气机是最被推崇的自然而114.136.200.137 03/01 08:01
108F：→ fq1l4i : 然的气机发动方式。114.136.200.137 03/01 08:01
109F：推 WangTaBo : 念心经 单纯觉得是脑袋放空 就会有 61.230.22.225 03/01 08:15
110F：→ WangTaBo : 专注力 61.230.22.225 03/01 08:15
111F：推 wensday : 我觉得很有用 但我平常就有做瑜伽 122.100.73.11 03/01 09:08
112F：→ wensday : 我觉得像Netflix 的headspace 就很 122.100.73.11 03/01 09:08
113F：→ wensday : 有用 那个男的声音超适合做这行 不 122.100.73.11 03/01 09:08
114F：→ wensday : 过是英文的 不知道你英文可以吗 122.100.73.11 03/01 09:08
115F：→ lynnyen : 楼上，语音可以换成中文的啊 1.200.250.172 03/01 09:34
116F：推 kitejill : 我不知道什麽是正念冥想，但我有时 36.225.158.30 03/01 10:33
117F：→ kitejill : 候睡不着，我就会在睡前只想两个字 36.225.158.30 03/01 10:33
118F：→ kitejill : ，呼吸，吸.呼.吸.呼，一下就睡着了 36.225.158.30 03/01 10:33
119F：→ kitejill : 。 36.225.158.30 03/01 10:33
120F：推 Wsurprbm : 冥想跟运动一样，一个是训练大脑一 61.228.24.27 03/01 12:06
121F：→ Wsurprbm : 个是训练肌肉，你不可能去健身几天 61.228.24.27 03/01 12:06
122F：→ Wsurprbm : 就马上会有肌肉，同理一开始冥想会 61.228.24.27 03/01 12:06
123F：→ Wsurprbm : 有很多念头没办法专注是正常的，只 61.228.24.27 03/01 12:06
124F：→ Wsurprbm : 要持续进行下去慢慢会越来越好的。 61.228.24.27 03/01 12:06
125F：推 xiaohua : 感觉有人搞错正念的正是什麽意思， 218.173.64.157 03/01 12:11
126F：→ xiaohua : 正念的正不是正负的正，而是校正的 218.173.64.157 03/01 12:11
127F：→ xiaohua : 正，类似校正归零的概念，或者叫整 218.173.64.157 03/01 12:11
128F：→ xiaohua : 念会比较合适。 218.173.64.157 03/01 12:11
129F：推 Wsurprbm : 另外冥想是真的有用，我练习萨古鲁 61.228.24.27 03/01 12:11
130F：→ Wsurprbm : 的冥想两年了，精神状态包括身体都 61.228.24.27 03/01 12:11
131F：→ Wsurprbm : 有显着的改善，如果你有兴趣可以在 61.228.24.27 03/01 12:11
132F：→ Wsurprbm : YouTube搜寻萨古鲁的isha kriya冥 61.228.24.27 03/01 12:11
133F：→ Wsurprbm : 想，每天只要照着练习12分钟就会有 61.228.24.27 03/01 12:11
134F：→ Wsurprbm : 效，加油 61.228.24.27 03/01 12:11
135F：推 teras : 随便啦, 校正也好归零也罢, 不过脑 111.185.6.189 03/01 12:32
136F：→ teras : 袋里装的就是类似肌肉的东西没错啊 111.185.6.189 03/01 12:32
137F：→ teras : 所以动脑很重要的 脑袋才不会萎缩 111.185.6.189 03/01 12:33
138F：→ teras : 至於要用什麽方式去动头, 跟随喜好 111.185.6.189 03/01 12:33
139F：→ teras : 比强迫自己要怎麽想重要啊, 而且因 111.185.6.189 03/01 12:33
140F：→ teras : 为是喜好才会持久, 才会有效呢... 111.185.6.189 03/01 12:33
141F：→ teras : ........木可木可 111.185.6.189 03/01 12:33
142F：推 kenkenapple : 运动更好+1 42.79.184.204 03/01 12:43
143F：推 wensday : 冥想跟运动是不一样的 我两个都有在 122.100.73.11 03/01 12:59
144F：→ wensday : 做 122.100.73.11 03/01 12:59
145F：推 liangyueh : 正念有用，但短时间看不出效果，短123.193.193.147 03/01 13:44
146F：→ liangyueh : 时间有用运动吃药吧123.193.193.147 03/01 13:44
147F：推 evan5885 : 有用喔 我睡不着会这样做 不知不觉 101.12.149.235 03/01 15:39
148F：→ evan5885 : 就睡着了 101.12.149.235 03/01 15:39
149F：推 abbg : 所以还有杂念 残念 邪念冥想吗？ 49.218.138.101 03/01 16:44
150F：→ abbg : 我书的不多 不要骗我QQ 49.218.138.101 03/01 16:44
151F：推 wanzi0601 : 运动最容易达到冥想的状态 111.82.125.131 03/01 16:47
152F：推 afune12369 : 痾...运动那个状态叫做心流跟正念 123.194.18.166 03/01 18:40
153F：→ afune12369 : 不太一样 正念需要练习 是确实能减 123.194.18.166 03/01 18:41
154F：→ afune12369 : 压 一开始练习脑袋跑东西 可以先用 123.194.18.166 03/01 18:41
155F：→ afune12369 : 有引导的方式来操作 我推荐你这个 123.194.18.166 03/01 18:42
157F：→ afune12369 : 他有些关键如：专注此时此刻、温柔 123.194.18.166 03/01 18:43
158F：→ afune12369 : 对待身体、接纳自己所有的状态等等 123.194.18.166 03/01 18:43
159F：→ afune12369 : 不是接纳～应该用领受比较精准 123.194.18.166 03/01 18:43
160F：→ sputniky : 有用，要持续练习 1.162.3.132 03/01 21:25
161F：→ smallmay99 : 要排除杂念，这比较难做到 180.217.5.207 03/02 18:43
162F：推 cookcake : 运动 瑜伽 或者听轻音乐静坐 熬过前 111.71.81.84 03/02 22:03
163F：→ cookcake : 几分钟应该心就会慢慢静下来 111.71.81.84 03/02 22:03
164F：→ Mrchungken : 搭配运动看看118.168.161.215 03/02 23:16
165F：→ Mrchungken : 网飞有正念冥想教学 可以试试118.168.161.215 03/02 23:16
166F：→ MadCaro : 一堆人在乱讲，正念是搭配呼吸，关 223.138.108.72 03/16 22:38
167F：→ MadCaro : 注在呼吸，让思绪流过，而不是让想 223.138.108.72 03/16 22:38
168F：→ MadCaro : 法念头变不见，是把思想专注在一吸 223.138.108.72 03/16 22:38
169F：→ MadCaro : 一呼，如果又开始乱想再轻轻拉回呼 223.138.108.72 03/16 22:38
170F：→ MadCaro : 吸，根本没有什麽做不做的到或是成 223.138.108.72 03/16 22:38
171F：→ MadCaro : 功失败的问题 223.138.108.72 03/16 22:38