※ 引述《j855081221 (月下紅茶)》之銘言： : 不知道為什麼最近幾個月 : 滑狄卡跟脆的時候 : 偶爾就會看見誰分享自己去皮拉提斯課程的一些心得分享 : 或者是課程推薦什麼的 : 還有最近突然好像炒很紅的皮拉提斯欺騙消費者什麼的 : 我自己是沒特別研究拉 : 平常在世界健身上免費的有氧課程 : 也有皮拉提斯的課程可以上 : 有去上過幾堂覺得也還不錯~ : 世界健身一個月月費也才一千左右想上什麼課都行 : 不太懂為什麼要去外面上那個一堂很貴的呀 有比較厲害嗎 : 想聽聽有上過這個課程的人分享 為什麼最近感覺比較夯? 這個喔，小弟略懂 因為我也去上過 皮拉提斯跟健身其實不一樣 皮拉提斯主要目的是教會你控制自己的身體 我們人類很多肌肉，通常是核心肌肉，長期以來都沒有被正確的使用，或者說沒被控制，這樣就很容易出現各種毛病 這種狀況你健身也沒用，因為健身主要目的是表層肌肉的肌肥大，但不會訓練到核心肌群的控制 而皮拉提斯恰好就是在針對這些深層肌肉、核心肌群的控制 我自己是去物理治療所，請物理治療師教我的，確實很有效 有些我不知道怎麼控制的肌肉，上完課後確實就能清楚感受到、也能控制這些肌肉 不過我也沒有一直去上課，上了幾堂課，能夠自如控制這些肌肉後，剩下的就是要自己訓練了，等之後遇到瓶頸才會再回去上課 所以如果你發現自己的核心肌群無力（核心肌群無力跟力氣小是兩回事），或者有些動作你做不出來，你可以去上提拉皮斯，學習如何操控肌肉 大概就是這樣 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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