※ 引述《j855081221 (月下红茶)》之铭言： : 不知道为什麽最近几个月 : 滑狄卡跟脆的时候 : 偶尔就会看见谁分享自己去皮拉提斯课程的一些心得分享 : 或者是课程推荐什麽的 : 还有最近突然好像炒很红的皮拉提斯欺骗消费者什麽的 : 我自己是没特别研究拉 : 平常在世界健身上免费的有氧课程 : 也有皮拉提斯的课程可以上 : 有去上过几堂觉得也还不错~ : 世界健身一个月月费也才一千左右想上什麽课都行 : 不太懂为什麽要去外面上那个一堂很贵的呀 有比较厉害吗 : 想听听有上过这个课程的人分享 为什麽最近感觉比较夯? 这个喔，小弟略懂 因为我也去上过 皮拉提斯跟健身其实不一样 皮拉提斯主要目的是教会你控制自己的身体 我们人类很多肌肉，通常是核心肌肉，长期以来都没有被正确的使用，或者说没被控制，这样就很容易出现各种毛病 这种状况你健身也没用，因为健身主要目的是表层肌肉的肌肥大，但不会训练到核心肌群的控制 而皮拉提斯恰好就是在针对这些深层肌肉、核心肌群的控制 我自己是去物理治疗所，请物理治疗师教我的，确实很有效 有些我不知道怎麽控制的肌肉，上完课後确实就能清楚感受到、也能控制这些肌肉 不过我也没有一直去上课，上了几堂课，能够自如控制这些肌肉後，剩下的就是要自己训练了，等之後遇到瓶颈才会再回去上课 所以如果你发现自己的核心肌群无力（核心肌群无力跟力气小是两回事），或者有些动作你做不出来，你可以去上提拉皮斯，学习如何操控肌肉 大概就是这样 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.2.170 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1740532094.A.1A2.html