其實你有進步 只是你不知道 已接近重度脂肪肝來說 表示你的肝臟之前有接近30%的脂肪 假設你減掉一半的肝臟脂肪 那你可能還有17.6%的肝臟脂肪 (15/85=17.647) 10%以上都算中度脂肪肝 30%是重度脂肪肝的門檻 你用三年從輕度一路變成重度 回程沒那麼快啦 保持運動跟飲食控制 一兩年後搞不好就回到輕度了 總不可能搭高鐵從高雄到台北 到了台北想回高雄 卻想30分鐘抵達吧 你現在的狀態就是已經到苗栗了 雖然已經離開台北很遠 但還是北部 你聽到北部就以為你沒有移動 但你其實已經移動超過一百公里了 ※ 引述《tmr0218 (Yahan あかん (・Θ・))》之銘言： : 半年前體檢發現體重直線上升了不少， : 從三年前一開始不怎麼在意的輕度脂肪肝， : 變成了中度快要重度的脂肪肝，肝指數也紅字了， : 加上同時我還有高血壓，每天的藥量從一顆變兩顆， : 甲狀腺炎和巧囊好像也不太好， : 於是下定決心努力減肥。 : 先說結果， : 大約四個月我瘦了12公斤，從人生巔峰的6X瘦回了5X開頭， : 每天168、禁手搖、連最愛的酥餅小點心和蛋糕都戒了， : 太鹹太甜太油的不碰，食物都以原型食物和蔬菜為主， : 幾乎每天自己煮，份量也很正常，一份蔬菜＋一份肉＋一碗水煮番茄湯之類的， : 就算偶爾犒賞一下自己，吃個餅乾都要看成分乾不乾淨。 : 每週固定兩天健身房， : 沒有健身房的日子就做有氧，跳三十分鐘以上會流汗會喘， : 要去公司的日子就全程騎腳踏車，距離來回五十公里，每週兩到三次。 : 這麼勤奮鍛鍊的我，在四個月半後真的瘦了， : 每個人都看得出來，穿不下的衣服也穿得下了， : 體脂從接近39掉到30，體重掉了12公斤。 : 距離上次體檢後的半年，也就是上上週， : 我又去找了醫生做檢查，醫生還誇讚我瘦了很多， : 氣氛融洽的開了抽血單和超音波單給我。 : 前天收到了報告，醫生打電話給我， : 好消息是現在血壓藥只要吃一顆、腎結石也掉了， : 壞消息是我的脂肪肝還是中度，肝指數還是超出正常值， : 我瘦了12公斤，現在只有52公斤， : 體脂秤上的體脂也從39剩下30， : 至少也要降到輕度脂肪肝吧，但現在還是中度？ : 醫生也很不解，我問他要怎麼辦， : 他說控制飲食囉～怎麼控制要控制什麼也沒講。 : 現在覺得減肥有一種減了個寂寞的感覺， : 這四個月的努力和挨餓算什麼....？ : 抱歉一早和大家說了這麼無奈的事，實在是煩到晚上都睡不好了ＱＱ --

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