作者tmr0218 (Yahan あかん (・Θ・))
看板WomenTalk
標題[心情] 減肥沒有用，減了個寂寞
時間Thu Dec 12 07:36:00 2024
半年前體檢發現體重直線上升了不少，
從三年前一開始不怎麼在意的輕度脂肪肝，
變成了中度快要重度的脂肪肝，肝指數也紅字了，
加上同時我還有高血壓，每天的藥量從一顆變兩顆，
甲狀腺炎和巧囊好像也不太好，
於是下定決心努力減肥。
先說結果，
大約四個月我瘦了12公斤，從人生巔峰的6X瘦回了5X開頭，
每天168、禁手搖、連最愛的酥餅小點心和蛋糕都戒了，
太鹹太甜太油的不碰，食物都以原型食物和蔬菜為主，
幾乎每天自己煮，份量也很正常，一份蔬菜＋一份肉＋一碗水煮番茄湯之類的，
就算偶爾犒賞一下自己，吃個餅乾都要看成分乾不乾淨。
每週固定兩天健身房，
沒有健身房的日子就做有氧，跳三十分鐘以上會流汗會喘，
要去公司的日子就全程騎腳踏車，距離來回五十公里，每週兩到三次。
這麼勤奮鍛鍊的我，在四個月半後真的瘦了，
每個人都看得出來，穿不下的衣服也穿得下了，
體脂從接近39掉到30，體重掉了12公斤。
距離上次體檢後的半年，也就是上上週，
我又去找了醫生做檢查，醫生還誇讚我瘦了很多，
氣氛融洽的開了抽血單和超音波單給我。
前天收到了報告，醫生打電話給我，
好消息是現在血壓藥只要吃一顆、腎結石也掉了，
壞消息是我的脂肪肝還是中度，肝指數還是超出正常值，
我瘦了12公斤，現在只有52公斤，
體脂秤上的體脂也從39剩下30，
至少也要降到輕度脂肪肝吧，但現在還是中度？
醫生也很不解，我問他要怎麼辦，
他說控制飲食囉～怎麼控制要控制什麼也沒講。
現在覺得減肥有一種減了個寂寞的感覺，
這四個月的努力和挨餓算什麼....？
抱歉一早和大家說了這麼無奈的事，實在是煩到晚上都睡不好了ＱＱ
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1F：推 krezev : 看起來有用啊，血壓藥少一顆，體脂49.217.122.188 12/12 07:41
2F：→ krezev : 率也降了啊49.217.122.188 12/12 07:41
但我主要的目的是脂肪肝和肝指數，
我Ｂ肝帶原，肝一直在發炎，指數降不下來的話不太好ＱＱ
3F：推 VoV : 妳的肝可能要先去檢查146.70.249.210 12/12 08:05
4F：推 mopepe5566 : 要吃對東西，不是少吃就好49.216.19.175 12/12 08:30
5F：推 mopepe5566 : 像我就都吃錯，一天只吃一餐49.216.19.175 12/12 08:34
6F：→ mopepe5566 : 還是減不下來，微胖49.216.19.175 12/12 08:35
7F：推 pttnowash : 樓上只對一半 要看品質跟數量49.216.172.182 12/12 08:45
8F：→ pttnowash : 1天只吃1餐 中午吃是最佳選擇 非晚49.216.172.182 12/12 08:46
9F：→ pttnowash : 內容也要豐富營養可多但不能超多49.216.172.182 12/12 08:46
10F：→ pttnowash : 譬如一天吃1.5公斤 但3公斤就太多49.216.172.182 12/12 08:46
11F：推 ILoveAMD : 男性肚子胖一圈就是有脂肪肝 女性27.51.96.244 12/12 08:47
12F：→ ILoveAMD : 就不一定 先減掉肚子27.51.96.244 12/12 08:47
13F：→ pttnowash : 我也大多一天只吃一大餐效果很好49.216.172.182 12/12 08:48
14F：→ pttnowash : 晚上只吃喝點流質健康 49.216.172.182 12/12 08:48
15F：→ pttnowash : 變瘦變健康變好睡更方便49.216.172.182 12/12 08:49
16F：推 STi2011 : 肝臟脂肪就營養過剩59.125.79.58 12/12 08:51
17F：→ argyle : 身高多少？體脂30也還是很高耶203.69.23.231 12/12 09:03
身高162，體重52，瘦下來後肚子幾乎平了
18F：推 dontgo : 內臟脂肪很難降 49.216.222.37 12/12 09:16
19F：→ dong531 : 體脂30超肥，多做一點功課不要只會 42.79.187.199 12/12 09:34
20F：→ dong531 : 看體重 42.79.187.199 12/12 09:34
真的，我也很開心體脂有掉，
但內臟脂肪沒動真的很納悶
21F：→ newtypeL9 : 已經很有用了吧 沒減應該更嚴重 114.35.136.75 12/12 09:54
22F：→ newtypeL9 : 最難的是持續 共勉之114.35.136.75 12/12 09:54
共勉之
23F：→ kissdodo : 檢查有沒有糖尿病 101.9.185.199 12/12 09:56
這個有測，血糖一切正常
沒有糖尿也沒有糖尿前期
24F：推 dontgo : 你已經進步很多了啦 繼續加油 49.216.222.37 12/12 10:14
謝謝
25F：→ fluffyradish: 四個月降9%體脂正常吧…看起來有進 111.83.14.8 12/12 10:16
26F：→ fluffyradish: 步啊繼續保持，你胖也不是一夕胖起 111.83.14.8 12/12 10:16
27F：→ fluffyradish: 來，怎可能一下子瘦下去呢 111.83.14.8 12/12 10:16
所以四個月9%算正常的是嗎，
好的那我再接再厲，不然有點失落了真的
※ 編輯: tmr0218 (1.125.22.78 澳大利亞), 12/12/2024 10:32:39
28F：→ a0933246 : 只用四個月就想回到三年前是不可能 122.121.190.38 12/12 10:32
29F：→ a0933246 : 的 122.121.190.38 12/12 10:32
30F：→ virleo : 好猛喔 跟你差不多 但10年沒瘦這麽 49.216.130.4 12/12 10:39
31F：→ virleo : 多 49.216.130.4 12/12 10:39
32F：推 choko077315 : 吃魚油要有omega3的 111.83.242.105 12/12 10:40
33F：推 ByNash : 很有用阿 繼續保持下去肯定有用 42.77.98.171 12/12 10:40
34F：推 HappyKH : 保持下去啊，再復胖才是輸了 150.116.232.87 12/12 10:49
35F：推 miminaso : 經驗談：內臟脂肪容易形成是短時間 101.12.17.143 12/12 10:53
36F：→ miminaso : 熱量密集，改一下飲食習慣（進食時 101.12.17.143 12/12 10:53
37F：→ miminaso : 間/量）比較容易降。 101.12.17.143 12/12 10:53
38F：推 guanhualee3 : 壓力 作息 223.140.134.69 12/12 10:57
39F：→ GimO : 哪裡寂寞 你花了多少時間搞爛身體 110.28.2.194 12/12 11:00
40F：→ GimO : 幾個月就想恢復？ 110.28.2.194 12/12 11:00
41F：推 kis28519 : 減糖、減糖、減糖111.248.229.137 12/12 11:01
42F：→ cantwo191 : 繼續保持下去改變幅度會變大 112.78.64.122 12/12 11:02
43F：推 SkyReaching : 哪裡會寂寞，內臟脂肪本來就是消耗 39.15.1.164 12/12 11:07
44F：→ SkyReaching : 最慢的 39.15.1.164 12/12 11:07
45F：→ SkyReaching : 妳只要持續做下去就會慢慢回到輕度 39.15.1.164 12/12 11:07
46F：→ SkyReaching : 了，能瘦這麼多真的很棒，加油！ 39.15.1.164 12/12 11:07
47F：推 DreamCome : 才半年，一年後再看看 111.71.118.125 12/12 11:12
48F：推 wu0119 : 繼續堅持，才4個月而已。 101.137.249.84 12/12 11:14
49F：噓 nolander : 那就不要減啊有人逼你膩 114.136.167.45 12/12 11:23
50F：推 EXTECH : 脂肪肝，有些咖哩調理包有高果糖糖 223.136.172.41 12/12 11:25
51F：→ EXTECH : 漿 223.136.172.41 12/12 11:25
52F：推 bk24742kry : 內臟脂肪沒那麼快看見成效，目前看 49.216.21.129 12/12 11:35
53F：→ bk24742kry : 下來缺少蛋白質跟睡眠沒有提到 49.216.21.129 12/12 11:35
54F：推 lolicat : 半年從三高危險群變成普通人這樣還 180.217.144.74 12/12 11:36
55F：→ lolicat : 不滿足？你該做的保持運動習慣 少碰 180.217.144.74 12/12 11:36
56F：→ bk24742kry : 而且澱粉也要適當補充 不能完全沒有 49.216.21.129 12/12 11:36
57F：→ lolicat : 精緻食物 脂肪肝不可能馬上就變好 180.217.144.74 12/12 11:36
58F：→ bk24742kry : 不要用長期挨餓跟適當欺騙餐還是要 49.216.21.129 12/12 11:37
59F：→ bk24742kry : 對身心會比較好 也能堅持下去 49.216.21.129 12/12 11:38
60F：推 swimbert : 身體的改善不會這麼快反應出來，健 223.137.17.231 12/12 11:39
61F：→ swimbert : 康生活要持續才會健康呀 223.137.17.231 12/12 11:39
62F：推 hank0630 : 炫耀文 42.73.1.244 12/12 11:42
63F：推 girlonfire : 運動吧 111.250.67.168 12/12 11:47
64F：推 starcat22310: b肝帶原好好檢查與追蹤吧 認識的人 49.216.18.237 12/12 11:47
65F：→ starcat22310: 今年肝癌走了 半年前說肚子痛才開始 49.216.18.237 12/12 11:47
66F：→ starcat22310: 就診 49.216.18.237 12/12 11:47
67F：→ julian816 : 30還是肥，你胖了多久才三個月就想223.137.238.196 12/12 11:49
68F：→ julian816 : 要凹回來...? 先維持1年啊 加油223.137.238.196 12/12 11:49
69F：→ giselaa : 168又有重訓的話蛋白質要吃夠 不然 1.160.3.33 12/12 11:53
70F：→ giselaa : 真的會很餓 增肌效率也不好 網路上 1.160.3.33 12/12 11:53
71F：→ giselaa : 隨便查一下就有蛋白質建議量 蛋白 1.160.3.33 12/12 11:53
72F：→ giselaa : 質吃夠的話不會挨餓 也比較不會想吃 1.160.3.33 12/12 11:53
73F：→ giselaa : 甜食 1.160.3.33 12/12 11:53
74F：推 rs813011 : 是接下來整個人生都要這樣活才是正 122.11.214.212 12/12 11:57
75F：→ rs813011 : 確的，不是數字好了就變回去耶 122.11.214.212 12/12 11:58
76F：推 mqhung : 哥，你去健身房沒問題，但是健身強 114.137.141.51 12/12 11:58
77F：→ mqhung : 度要有喔 114.137.141.51 12/12 11:58
78F：推 brink0612 : 內臟脂肪比較難降 180.217.29.38 12/12 11:59
79F：推 eon4 : 都肥那麼久了怎麼會覺得減肥四個月 111.71.43.6 12/12 12:04
80F：→ eon4 : 就會通通一起好...... 111.71.43.6 12/12 12:04
81F：推 sotbc : 吃那麼多幹嘛？ 49.216.42.122 12/12 12:12
82F：→ kkotokyo : 要把健康飲食及運動弄成習慣，而不 42.77.227.230 12/12 12:20
83F：→ kkotokyo : 是為減肥而做很激烈，自己無法接受 42.77.227.230 12/12 12:20
84F：→ kkotokyo : 的生活。才能長久 42.77.227.230 12/12 12:20
85F：推 HOLLANDpa : 有點耐心恆心 才4個月而已 1.162.246.245 12/12 12:21
86F：推 zazaouo : 超強 加油 223.137.67.253 12/12 12:21
87F：→ kkotokyo : 看你講的方式。一定可以減很快，但 42.77.227.230 12/12 12:21
88F：→ kkotokyo : 半年後你還受得了這種生活嗎 42.77.227.230 12/12 12:21
89F：推 HowBeChen : 慢慢來！多吃蛋白質、好好睡覺！加 49.216.24.205 12/12 12:21
90F：→ HowBeChen : 油 49.216.24.205 12/12 12:21
91F：推 charen : 可以試試看喝綠拿鐵 我有喝過一個 150.117.220.43 12/12 12:27
92F：→ charen : 月腰圍瘦了很多 而且還沒什麼運動 150.117.220.43 12/12 12:27
93F：→ charen : 只有搭配超慢跑 150.117.220.43 12/12 12:27
94F：推 yn96503 : 苦行僧減肥法沒有意義，你又不可能 42.73.141.71 12/12 12:40
95F：→ yn96503 : 一直這樣過，一但變胖問題又回來了 42.73.141.71 12/12 12:40
96F：→ yn96503 : ，你要調整到適當平衡可以持續下去 42.73.141.71 12/12 12:40
97F：→ yn96503 : 不痛苦的生活 42.73.141.71 12/12 12:40
98F：→ chigo520 : 煩惱啥？明明就有改善了難道你想回 49.216.194.216 12/12 12:46
99F：→ chigo520 : 去？ 49.216.194.216 12/12 12:46
100F：推 superleee : 繼續堅持試試，看看能不能運動頻率 112.104.96.204 12/12 12:48
101F：→ superleee : 再高一些。 112.104.96.204 12/12 12:48
102F：推 jessieL : 才四個月，你吃到重度脂肪肝花多久118.231.176.170 12/12 12:56
103F：→ jessieL : 時間？118.231.176.170 12/12 12:56
104F：噓 oneeyewolf : 正常的減肥才不會挨餓，另外運動本 223.141.94.74 12/12 12:59
105F：→ oneeyewolf : 來就要養成每天的習慣 223.141.94.74 12/12 12:59
106F：推 beiling : 增加營養素和水量111.241.102.191 12/12 13:02
107F：推 Kaeze : 效果很顯著啊 除了吃跟運動 有好好 39.15.72.141 12/12 13:03
108F：→ Kaeze : 睡嗎？ 39.15.72.141 12/12 13:04
109F：推 fifi0828 : 30體脂肪挺高的 大概胸部很大吧 49.218.96.137 12/12 13:19
110F：推 zjnovember : 已經很好了吧，急什麼 36.224.42.156 12/12 13:23
111F：推 winter2683 : 看起來真的沒用 建議以後大吃大喝 106.155.7.210 12/12 13:39
112F：→ winter2683 : 做自己 106.155.7.210 12/12 13:39
113F：推 prionailurus: 持續維持就會降了，不要太心急 加油 49.215.61.47 12/12 13:42
114F：推 hyscat : 連性別年齡都沒看披頭就說體脂30肥 36.224.228.253 12/12 13:52
115F：→ hyscat : 的意見可以直接無視 36.224.228.253 12/12 13:52
116F：→ nado1129 : 內臟脂肪要給他多一點時間，再撐下 49.216.173.56 12/12 14:05
117F：→ nado1129 : 去或許開始降了 49.216.173.56 12/12 14:05
118F：推 PerFumeLove : 還行了吧223.137.226.200 12/12 14:09
119F：推 MVDP : 不要減 125.228.75.230 12/12 14:11
120F：推 qulqulqul : 脂肪肝本來就超難降，用年為單位還 49.216.24.19 12/12 14:18
121F：→ qulqulqul : 只會降一點點 49.216.24.19 12/12 14:18
122F：推 zzz50126 : 你花了多久胖 就花多久瘦 223.138.75.213 12/12 14:19
123F：推 LuciusMalfoy: 你很厲害了 我老公也是脂肪肝+過胖 61.216.9.67 12/12 14:30
124F：→ LuciusMalfoy: 吃降血脂的藥吃了兩三年都不減肥 61.216.9.67 12/12 14:31
125F：推 littlesno : 進步好多喔 妳很努力!!! 114.44.86.244 12/12 14:34
126F：推 popq7894 : 宮殺小 不是有成效嗎== 223.138.171.58 12/12 14:37
127F：推 preppie : 減內臟脂肪多做高強度有氧吧！只做 47.60.37.154 12/12 14:40
128F：→ preppie : 有強度有氧效果有限。 47.60.37.154 12/12 14:40
129F：推 SPKing : 繼續維持 可以戒糖(減醣) 水果少吃192.198.146.172 12/12 14:48
130F：噓 ColaCloud : 放縱自己幾年了，幾個月就想要回到 114.39.13.13 12/12 15:05
131F：→ ColaCloud : 過去？太看不起以前自己努力吃出來 114.39.13.13 12/12 15:05
132F：→ ColaCloud : 的成果？ 114.39.13.13 12/12 15:05
133F：推 forsalama : 覺得你才四個月有這個成果很厲害了 111.71.1.54 12/12 15:06
134F：→ forsalama : 耶 長期下來一定會有改變 111.71.1.54 12/12 15:06
135F：推 pinkbest : 是哪裏的醫生啊?還會打電話來講喔 220.129.4.229 12/12 15:09
136F：→ pinkbest : 一般都是必須回診看報告見面再說 220.129.4.229 12/12 15:10
137F：推 cire10 : 羅馬不是一天造成的，才四個月，你 36.229.38.49 12/12 15:27
138F：→ cire10 : 要指望什麼？ 36.229.38.49 12/12 15:27
139F：→ edwinfan1974: 每天少吃一餐 111.71.76.68 12/12 16:11
140F：推 Nsy : 吃魚油 抗發炎也會降脂肪 要找高含 111.83.203.142 12/12 16:25
141F：→ Nsy : 量的 111.83.203.142 12/12 16:25
142F：推 m06 : 妳是不是誤會了什麼，減肥不等於健223.141.211.194 12/12 16:28
143F：→ m06 : 康223.141.211.194 12/12 16:28
144F：噓 stes123456 : 長期累積的結果，想要四個月復原， 106.64.64.48 12/12 16:33
145F：→ stes123456 : 太急了吧 106.64.64.48 12/12 16:33
146F：→ HowieH : 加油 四個月能這樣很厲害 不一定要111.249.135.180 12/12 16:35
147F：→ HowieH : 講減肥 可以說成維持身體健康XD 這111.249.135.180 12/12 16:35
148F：→ HowieH : 是長期的事 要堅持下去111.249.135.180 12/12 16:35
149F：推 REDROSES : 已經很厲害了，不要太為難自己了 27.242.0.42 12/12 16:37
150F：→ j008008 : 這速度不是很理想了嗎，太快反而傷 27.52.37.148 12/12 17:13
151F：→ j008008 : 身體，慢慢提升運動強度就會瘦了 27.52.37.148 12/12 17:13
152F：推 finis : 跟基因有關吧，我超肥的時候依舊低 111.242.116.93 12/12 17:22
153F：→ finis : 血壓。飲食不要太固定，多改變不同 111.242.116.93 12/12 17:22
154F：→ finis : 食物。 111.242.116.93 12/12 17:22
155F：推 ailio : 羅馬不是一天造成的，花了幾年養出 114.137.17.84 12/12 17:36
156F：→ ailio : 來的肥肉，要短時間剷除還要恢復健 114.137.17.84 12/12 17:36
157F：→ ailio : 康，沒這麼容易，持續個幾年身體自 114.137.17.84 12/12 17:36
158F：→ ailio : 然會改善 114.137.17.84 12/12 17:36
159F：→ ailio : 欲速則不達，好好穩定住生活習慣比 114.137.17.84 12/12 17:37
160F：→ ailio : 較重要，脂肪肝也不是一天就出來， 114.137.17.84 12/12 17:37
161F：→ ailio : 消掉也要一些時間 114.137.17.84 12/12 17:37
162F：推 patty0702 : 其實就還是要持續下去 我前陣子也減 114.36.6.195 12/12 17:41
163F：→ patty0702 : 到有點灰心 但還是會乖乖去WG運動 114.36.6.195 12/12 17:41
164F：→ patty0702 : 飲食偶爾破戒而已 114.36.6.195 12/12 17:41
165F：推 breeze1108 : 要持續才會降，不然幾個月哪有那麼 223.138.94.17 12/12 17:52
166F：→ breeze1108 : 容易消多年的帳 223.138.94.17 12/12 17:52
167F：推 a73229 : 我覺得正常，如果你這樣就能達成目 111.83.76.51 12/12 17:59
168F：→ a73229 : 標 111.83.76.51 12/12 17:59
169F：→ a73229 : 身體也是會有相對程度的損傷，短時 111.83.76.51 12/12 17:59
170F：→ a73229 : 間要代謝是不好的 111.83.76.51 12/12 17:59
171F：→ a73229 : 減重減脂都是長期功課。最好的就是 111.83.76.51 12/12 18:01
172F：→ a73229 : 很平穩的降下來 111.83.76.51 12/12 18:01
173F：噓 sputniky : 才四個月？妳的肝被妳虐待多久才變 1.162.0.205 12/12 18:04
174F：→ sputniky : 成這樣？不想正常飲食就等病痛折磨 1.162.0.205 12/12 18:04
175F：→ sputniky : 下半輩子啊 1.162.0.205 12/12 18:04
176F：推 abcd1111 : 進步很多，繼續維持 223.137.34.109 12/12 18:25
177F：推 mc2834 : 內臟脂肪要靠持續的運動才能慢慢減 114.32.92.239 12/12 18:32
178F：→ mc2834 : 少，這是醫師講的 114.32.92.239 12/12 18:32
179F：推 BusterPosey : 持續努力 可以偶爾犒賞一下自己123.110.189.116 12/12 18:37
180F：→ BusterPosey : 一周一次左右123.110.189.116 12/12 18:37
181F：推 Mimiipad : 你好棒！建議接下來要降發炎，可以 58.6.224.14 12/12 19:21
182F：→ Mimiipad : 從心靈的減壓入手，像是心情輕鬆了 58.6.224.14 12/12 19:21
183F：→ Mimiipad : 睡眠足夠，身體的炎症應該會好轉 58.6.224.14 12/12 19:21
184F：推 mypenisgood : 覺得寂寞可以去把12公斤肥油找回來 101.10.7.157 12/12 19:41
185F：→ mypenisgood : 團聚啊 101.10.7.157 12/12 19:41
186F：推 ching1635 : 很努力了加油加油 49.215.60.61 12/12 19:58
187F：推 giogibyeie : 有氧做太少，每週三天至少40分鐘，101.137.131.188 12/12 20:25
188F：→ giogibyeie : 三個月見效101.137.131.188 12/12 20:25
189F：推 Asino : 你這成果超級強了，要真的很認真才 49.216.50.42 12/12 20:34
190F：→ Asino : 有辦法，加油別在這放棄了 49.216.50.42 12/12 20:34
191F：推 q09701023 : 慢慢減啊四個月都是一時的，膽固醇 101.9.96.240 12/12 22:30
192F：→ q09701023 : 吃超健康一樣規律運動才將到正常值 101.9.96.240 12/12 22:30
193F：→ q09701023 : 睇有點，內臟脂肪不好減 101.9.96.240 12/12 22:30
194F：推 oliveryu : 加油，我內臟脂肪一年從12到9,但維 42.77.215.120 12/12 22:46
195F：→ oliveryu : 持4年後，脂肪肝才消失，跟了我15年 42.77.215.120 12/12 22:46
196F：→ oliveryu : 的脂肪肝沒這麼好甩開 42.77.215.120 12/12 22:46
197F：推 alvinlin : 感覺還不錯持續維持不要中斷。一起180.177.212.126 12/12 22:50
198F：→ alvinlin : 加油180.177.212.126 12/12 22:50
199F：推 QuakerH : 體脂肪30還是非常高，但你已經很棒 36.229.17.82 12/12 23:49
200F：→ QuakerH : 了！再持續努力，降到25肯定沒什麼 36.229.17.82 12/12 23:49
201F：→ QuakerH : 脂肪肝了喔！加油！ 36.229.17.82 12/12 23:49
202F：推 small314 : 這樣很強了吧？根本把原本的爛身體 39.9.160.158 12/13 00:15
203F：→ small314 : 搞到要正常了捏 39.9.160.158 12/13 00:15
204F：推 s813016425 : 水果類吃過量嗎 182.155.88.201 12/13 00:29
205F：推 whoismama : 減少讓身體發炎的食物，尤其是用油 49.216.40.60 12/13 00:46
206F：→ ikamm : 應該可以詢問醫生是否有菜單可以參 42.70.193.196 12/13 00:53
207F：→ ikamm : 考，有時候脂肪肝是因為體質的關係 42.70.193.196 12/13 00:54
208F：→ ikamm : 好消息是血壓藥只要吃一顆，加油唷 42.70.193.196 12/13 00:54
209F：推 tomatoant : 脂肪肝改善需要較長時間，你這樣很 125.229.100.89 12/13 01:05
210F：→ tomatoant : 棒了，繼續加油。 125.229.100.89 12/13 01:05
211F：→ cigarette032: 四個月有這樣的成效你還要嫌喔 180.177.33.244 12/13 01:16
212F：推 tony864200 : 切胃 61.62.150.113 12/13 02:19
213F：推 sm3bp078 : 佩服 持續運動真的很需要毅力 一起 42.78.190.92 12/13 05:24
214F：→ sm3bp078 : 加油 42.78.190.92 12/13 05:24
215F：推 best0908 : B肝帶原一定要持續追蹤喔，要非常小 220.133.9.36 12/13 06:02
216F：→ best0908 : 心 220.133.9.36 12/13 06:02
217F：推 zaq1qwer : 內臟脂肪最難降惹拉 你再持續目前的 49.216.48.114 12/13 07:30
218F：→ zaq1qwer : 作息 早晚會降 49.216.48.114 12/13 07:30
219F：→ njunju : 我跟你一樣 有B肝帶原和中度脂肪肝223.138.190.150 12/13 07:53
220F：→ njunju : 我們的肝本來就較常人代謝能力較差223.138.190.150 12/13 07:53
221F：→ njunju : 容易囤積內臟脂肪 較不易減輕 基本223.138.190.150 12/13 07:53
222F：→ njunju : 上你做完運動又喝含糖飲料就沒用了223.138.190.150 12/13 07:53
223F：→ njunju : 而求減內臟這方好像要高強度漸歇運223.138.190.150 12/13 07:53
224F：→ njunju : 動搭配有氧運動（但我海洋性貧血又223.138.190.150 12/13 07:53
225F：→ njunju : 不適合做太有氧） 我打籃球、騎腳踏223.138.190.150 12/13 07:53
226F：→ njunju : 車、花了7-8萬吃直銷、一年健身房好223.138.190.150 12/13 07:53
227F：→ njunju : 像減內脂也都沒用 之前還去嘗試巴柔223.138.190.150 12/13 07:53
228F：→ njunju : （但海洋性貧血玩武術強度太大實在223.138.190.150 12/13 07:53
229F：→ njunju : 很容易感到暈眩） 人生唯一降過內臟223.138.190.150 12/13 07:53
230F：→ njunju : 脂肪3個月內從10%降到5% 就在澳洲採223.138.190.150 12/13 07:53
231F：→ njunju : 草莓 一週4天以上 用腳推著平均負重223.138.190.150 12/13 07:53
232F：→ njunju : 90kg的車子 而且還要左右彎腰採果223.138.190.150 12/13 07:53
233F：→ njunju : 每天大約走6k 但強度我可以承受 每223.138.190.150 12/13 07:53
234F：→ njunju : 天核心、臀大腿肌都在酸痛 減內脂最223.138.190.150 12/13 07:53
235F：→ njunju : 有效方法 不過沒做幾年又還回來223.138.190.150 12/13 07:53
236F：→ njunju : B肝其實更重要控制的前期指標不是肝223.138.190.150 12/13 07:59
237F：→ njunju : 指數 而是e抗原 病毒性控制會對你肝223.138.190.150 12/13 07:59
238F：→ njunju : 指數 肝硬化影響更大223.138.190.150 12/13 07:59
239F：→ njunju : 其次想減內脂 手搖飲不能碰 即使純223.138.190.150 12/13 08:09
240F：→ njunju : 茶都有單寧酸抑制蛋白質吸收 含糖又223.138.190.150 12/13 08:09
241F：→ njunju : 會增加內脂 澳洲採果創造一個買飲料223.138.190.150 12/13 08:09
242F：→ njunju : 不方便的環境 生活就間歇和有氧運動223.138.190.150 12/13 08:09
243F：→ njunju : 保證有效223.138.190.150 12/13 08:09
244F：→ njunju : 我也在思考 在台灣有什麼替代方法XD223.138.190.150 12/13 08:11
245F：推 chocomiz : 我5年前胖太多(6x)得到輕度脂肪肝， 114.137.22.61 12/13 08:57
246F：→ chocomiz : 2年前瘦下來，比沒得脂肪肝前瘦(45) 114.137.22.61 12/13 08:57
247F：→ chocomiz : ，內臟脂肪有回到2，但一直到現在脂 114.137.22.61 12/13 08:57
248F：→ chocomiz : 肪肝還是在 114.137.22.61 12/13 08:57
249F：→ chocomiz : 猜測是因為飲食控制而瘦的沒有做有 114.137.22.61 12/13 08:57
250F：→ chocomiz : 氧才會這樣 114.137.22.61 12/13 08:57
251F：→ chocomiz : 體脂24 114.137.22.61 12/13 09:00
252F：推 alicelee1218: 4個月有這樣的成果很棒了，加油 49.216.23.187 12/13 09:18
253F：→ njunju : 內臟脂肪是7以上可能有輕度脂肪肝吧223.138.190.150 12/13 09:20
254F：→ njunju : 2還脂肪肝是啥鬼XD223.138.190.150 12/13 09:20
255F：→ njunju : 脂肪肝跟肥胖不一定有關 肝不好就會223.138.190.150 12/13 10:00
256F：→ njunju : 脂肪肝了223.138.190.150 12/13 10:00
257F：推 hat13201 : 怎麼會沒有用，如果沒有努力你可能223.139.129.212 12/13 10:20
258F：→ hat13201 : 下次報告變重度，不要氣餒223.139.129.212 12/13 10:20
259F：推 e04su3no : 你花了幾年練就脂肪肝怎麼會4個月能 106.64.120.187 12/13 10:39
260F：→ e04su3no : 解決 106.64.120.187 12/13 10:39
261F：推 joywhale412 : 我是覺得不用被數字綁架（脂肪肝或 101.12.28.137 12/13 11:04
262F：→ joywhale412 : 體脂）你現在健康就好 101.12.28.137 12/13 11:04
263F：推 powergreen : 很厲害了223.140.227.100 12/13 11:24
264F：推 flydogzzz : 有氧做太少，有氧能量優先會用肝醣180.217.155.185 12/13 12:00
265F：推 harry0073 : 其實打減肥針應該比較快114.136.139.213 12/13 12:08
266F：→ Miuco0226 : 推39樓 49.217.62.79 12/13 12:11
267F：推 ChikanDesu : 降到20再來說沒用 111.248.82.175 12/13 12:41
268F：推 LTNLTN : 持續的話會降的~ 加油! 61.220.174.117 12/13 12:51
269F：推 fangbow : 內臟脂肪本來就是最難減的，我從79 220.132.8.107 12/13 13:14
270F：→ fangbow : 減到66，體脂從25減到14%，但內臟脂 220.132.8.107 12/13 13:14
271F：→ fangbow : 肪也只是從10.5%到7%而已，持續維持 220.132.8.107 12/13 13:14
272F：→ fangbow : 體脂，少吃糖，內臟脂肪應該會再慢 220.132.8.107 12/13 13:14
273F：→ fangbow : 慢掉，維持個2年看看吧 220.132.8.107 12/13 13:14
274F：→ newVillage : Taurine試試 101.10.12.212 12/13 14:23
275F：推 spw166 : 你超棒的 方向是對了 持續 堅持 加 27.247.39.155 12/13 16:25
276F：→ spw166 : 油！ 27.247.39.155 12/13 16:25
277F：推 chessman416 : 加油，數據是有進步的，繼續養成習 111.71.114.223 12/14 09:13
278F：→ chessman416 : 慣！ 111.71.114.223 12/14 09:13
279F：推 clubee : 很強了 可以試試不同強度的有氧運動 36.234.232.91 12/15 11:36
280F：→ clubee : 消耗的脂肪部位不太一樣 36.234.232.91 12/15 11:36
281F：推 Alcazer : 是你原本太有福氣 30還是不行 要繼 49.215.59.216 12/17 13:24
282F：→ Alcazer : 續加油 49.215.59.216 12/17 13:24
283F：推 LINk90224 : 睡眠跟作息也很重要，原PO都正常嗎 42.73.53.230 12/19 11:57
284F：→ LINk90224 : ？ 42.73.53.230 12/19 11:57
285F：→ LINk90224 : 還有壓力也是 42.73.53.230 12/19 11:58
286F：→ LINk90224 : 加油 42.73.53.230 12/19 11:58