作者tmr0218 (Yahan あかん (・Θ・))
看板WomenTalk
标题[心情] 减肥没有用，减了个寂寞
时间Thu Dec 12 07:36:00 2024
半年前体检发现体重直线上升了不少，
从三年前一开始不怎麽在意的轻度脂肪肝，
变成了中度快要重度的脂肪肝，肝指数也红字了，
加上同时我还有高血压，每天的药量从一颗变两颗，
甲状腺炎和巧囊好像也不太好，
於是下定决心努力减肥。
先说结果，
大约四个月我瘦了12公斤，从人生巅峰的6X瘦回了5X开头，
每天168、禁手摇、连最爱的酥饼小点心和蛋糕都戒了，
太咸太甜太油的不碰，食物都以原型食物和蔬菜为主，
几乎每天自己煮，份量也很正常，一份蔬菜＋一份肉＋一碗水煮番茄汤之类的，
就算偶尔犒赏一下自己，吃个饼乾都要看成分乾不乾净。
每周固定两天健身房，
没有健身房的日子就做有氧，跳三十分钟以上会流汗会喘，
要去公司的日子就全程骑脚踏车，距离来回五十公里，每周两到三次。
这麽勤奋锻链的我，在四个月半後真的瘦了，
每个人都看得出来，穿不下的衣服也穿得下了，
体脂从接近39掉到30，体重掉了12公斤。
距离上次体检後的半年，也就是上上周，
我又去找了医生做检查，医生还夸赞我瘦了很多，
气氛融洽的开了抽血单和超音波单给我。
前天收到了报告，医生打电话给我，
好消息是现在血压药只要吃一颗、肾结石也掉了，
坏消息是我的脂肪肝还是中度，肝指数还是超出正常值，
我瘦了12公斤，现在只有52公斤，
体脂秤上的体脂也从39剩下30，
至少也要降到轻度脂肪肝吧，但现在还是中度？
医生也很不解，我问他要怎麽办，
他说控制饮食罗～怎麽控制要控制什麽也没讲。
现在觉得减肥有一种减了个寂寞的感觉，
这四个月的努力和挨饿算什麽....？
抱歉一早和大家说了这麽无奈的事，实在是烦到晚上都睡不好了ＱＱ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 103.214.20.204 (澳大利亚)
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1F：推 krezev : 看起来有用啊，血压药少一颗，体脂49.217.122.188 12/12 07:41
2F：→ krezev : 率也降了啊49.217.122.188 12/12 07:41
但我主要的目的是脂肪肝和肝指数，
我Ｂ肝带原，肝一直在发炎，指数降不下来的话不太好ＱＱ
3F：推 VoV : 你的肝可能要先去检查146.70.249.210 12/12 08:05
4F：推 mopepe5566 : 要吃对东西，不是少吃就好49.216.19.175 12/12 08:30
5F：推 mopepe5566 : 像我就都吃错，一天只吃一餐49.216.19.175 12/12 08:34
6F：→ mopepe5566 : 还是减不下来，微胖49.216.19.175 12/12 08:35
7F：推 pttnowash : 楼上只对一半 要看品质跟数量49.216.172.182 12/12 08:45
8F：→ pttnowash : 1天只吃1餐 中午吃是最佳选择 非晚49.216.172.182 12/12 08:46
9F：→ pttnowash : 内容也要丰富营养可多但不能超多49.216.172.182 12/12 08:46
10F：→ pttnowash : 譬如一天吃1.5公斤 但3公斤就太多49.216.172.182 12/12 08:46
11F：推 ILoveAMD : 男性肚子胖一圈就是有脂肪肝 女性27.51.96.244 12/12 08:47
12F：→ ILoveAMD : 就不一定 先减掉肚子27.51.96.244 12/12 08:47
13F：→ pttnowash : 我也大多一天只吃一大餐效果很好49.216.172.182 12/12 08:48
14F：→ pttnowash : 晚上只吃喝点流质健康 49.216.172.182 12/12 08:48
15F：→ pttnowash : 变瘦变健康变好睡更方便49.216.172.182 12/12 08:49
16F：推 STi2011 : 肝脏脂肪就营养过剩59.125.79.58 12/12 08:51
17F：→ argyle : 身高多少？体脂30也还是很高耶203.69.23.231 12/12 09:03
身高162，体重52，瘦下来後肚子几乎平了
18F：推 dontgo : 内脏脂肪很难降 49.216.222.37 12/12 09:16
19F：→ dong531 : 体脂30超肥，多做一点功课不要只会 42.79.187.199 12/12 09:34
20F：→ dong531 : 看体重 42.79.187.199 12/12 09:34
真的，我也很开心体脂有掉，
但内脏脂肪没动真的很纳闷
21F：→ newtypeL9 : 已经很有用了吧 没减应该更严重 114.35.136.75 12/12 09:54
22F：→ newtypeL9 : 最难的是持续 共勉之114.35.136.75 12/12 09:54
共勉之
23F：→ kissdodo : 检查有没有糖尿病 101.9.185.199 12/12 09:56
这个有测，血糖一切正常
没有糖尿也没有糖尿前期
24F：推 dontgo : 你已经进步很多了啦 继续加油 49.216.222.37 12/12 10:14
谢谢
25F：→ fluffyradish: 四个月降9%体脂正常吧…看起来有进 111.83.14.8 12/12 10:16
26F：→ fluffyradish: 步啊继续保持，你胖也不是一夕胖起 111.83.14.8 12/12 10:16
27F：→ fluffyradish: 来，怎可能一下子瘦下去呢 111.83.14.8 12/12 10:16
所以四个月9%算正常的是吗，
好的那我再接再厉，不然有点失落了真的
※ 编辑: tmr0218 (1.125.22.78 澳大利亚), 12/12/2024 10:32:39
28F：→ a0933246 : 只用四个月就想回到三年前是不可能 122.121.190.38 12/12 10:32
29F：→ a0933246 : 的 122.121.190.38 12/12 10:32
30F：→ virleo : 好猛喔 跟你差不多 但10年没瘦这麽 49.216.130.4 12/12 10:39
31F：→ virleo : 多 49.216.130.4 12/12 10:39
32F：推 choko077315 : 吃鱼油要有omega3的 111.83.242.105 12/12 10:40
33F：推 ByNash : 很有用阿 继续保持下去肯定有用 42.77.98.171 12/12 10:40
34F：推 HappyKH : 保持下去啊，再复胖才是输了 150.116.232.87 12/12 10:49
35F：推 miminaso : 经验谈：内脏脂肪容易形成是短时间 101.12.17.143 12/12 10:53
36F：→ miminaso : 热量密集，改一下饮食习惯（进食时 101.12.17.143 12/12 10:53
37F：→ miminaso : 间/量）比较容易降。 101.12.17.143 12/12 10:53
38F：推 guanhualee3 : 压力 作息 223.140.134.69 12/12 10:57
39F：→ GimO : 哪里寂寞 你花了多少时间搞烂身体 110.28.2.194 12/12 11:00
40F：→ GimO : 几个月就想恢复？ 110.28.2.194 12/12 11:00
41F：推 kis28519 : 减糖、减糖、减糖111.248.229.137 12/12 11:01
42F：→ cantwo191 : 继续保持下去改变幅度会变大 112.78.64.122 12/12 11:02
43F：推 SkyReaching : 哪里会寂寞，内脏脂肪本来就是消耗 39.15.1.164 12/12 11:07
44F：→ SkyReaching : 最慢的 39.15.1.164 12/12 11:07
45F：→ SkyReaching : 你只要持续做下去就会慢慢回到轻度 39.15.1.164 12/12 11:07
46F：→ SkyReaching : 了，能瘦这麽多真的很棒，加油！ 39.15.1.164 12/12 11:07
47F：推 DreamCome : 才半年，一年後再看看 111.71.118.125 12/12 11:12
48F：推 wu0119 : 继续坚持，才4个月而已。 101.137.249.84 12/12 11:14
49F：嘘 nolander : 那就不要减啊有人逼你腻 114.136.167.45 12/12 11:23
50F：推 EXTECH : 脂肪肝，有些咖哩调理包有高果糖糖 223.136.172.41 12/12 11:25
51F：→ EXTECH : 浆 223.136.172.41 12/12 11:25
52F：推 bk24742kry : 内脏脂肪没那麽快看见成效，目前看 49.216.21.129 12/12 11:35
53F：→ bk24742kry : 下来缺少蛋白质跟睡眠没有提到 49.216.21.129 12/12 11:35
54F：推 lolicat : 半年从三高危险群变成普通人这样还 180.217.144.74 12/12 11:36
55F：→ lolicat : 不满足？你该做的保持运动习惯 少碰 180.217.144.74 12/12 11:36
56F：→ bk24742kry : 而且淀粉也要适当补充 不能完全没有 49.216.21.129 12/12 11:36
57F：→ lolicat : 精致食物 脂肪肝不可能马上就变好 180.217.144.74 12/12 11:36
58F：→ bk24742kry : 不要用长期挨饿跟适当欺骗餐还是要 49.216.21.129 12/12 11:37
59F：→ bk24742kry : 对身心会比较好 也能坚持下去 49.216.21.129 12/12 11:38
60F：推 swimbert : 身体的改善不会这麽快反应出来，健 223.137.17.231 12/12 11:39
61F：→ swimbert : 康生活要持续才会健康呀 223.137.17.231 12/12 11:39
62F：推 hank0630 : 炫耀文 42.73.1.244 12/12 11:42
63F：推 girlonfire : 运动吧 111.250.67.168 12/12 11:47
64F：推 starcat22310: b肝带原好好检查与追踪吧 认识的人 49.216.18.237 12/12 11:47
65F：→ starcat22310: 今年肝癌走了 半年前说肚子痛才开始 49.216.18.237 12/12 11:47
66F：→ starcat22310: 就诊 49.216.18.237 12/12 11:47
67F：→ julian816 : 30还是肥，你胖了多久才三个月就想223.137.238.196 12/12 11:49
68F：→ julian816 : 要凹回来...? 先维持1年啊 加油223.137.238.196 12/12 11:49
69F：→ giselaa : 168又有重训的话蛋白质要吃够 不然 1.160.3.33 12/12 11:53
70F：→ giselaa : 真的会很饿 增肌效率也不好 网路上 1.160.3.33 12/12 11:53
71F：→ giselaa : 随便查一下就有蛋白质建议量 蛋白 1.160.3.33 12/12 11:53
72F：→ giselaa : 质吃够的话不会挨饿 也比较不会想吃 1.160.3.33 12/12 11:53
73F：→ giselaa : 甜食 1.160.3.33 12/12 11:53
74F：推 rs813011 : 是接下来整个人生都要这样活才是正 122.11.214.212 12/12 11:57
75F：→ rs813011 : 确的，不是数字好了就变回去耶 122.11.214.212 12/12 11:58
76F：推 mqhung : 哥，你去健身房没问题，但是健身强 114.137.141.51 12/12 11:58
77F：→ mqhung : 度要有喔 114.137.141.51 12/12 11:58
78F：推 brink0612 : 内脏脂肪比较难降 180.217.29.38 12/12 11:59
79F：推 eon4 : 都肥那麽久了怎麽会觉得减肥四个月 111.71.43.6 12/12 12:04
80F：→ eon4 : 就会通通一起好...... 111.71.43.6 12/12 12:04
81F：推 sotbc : 吃那麽多干嘛？ 49.216.42.122 12/12 12:12
82F：→ kkotokyo : 要把健康饮食及运动弄成习惯，而不 42.77.227.230 12/12 12:20
83F：→ kkotokyo : 是为减肥而做很激烈，自己无法接受 42.77.227.230 12/12 12:20
84F：→ kkotokyo : 的生活。才能长久 42.77.227.230 12/12 12:20
85F：推 HOLLANDpa : 有点耐心恒心 才4个月而已 1.162.246.245 12/12 12:21
86F：推 zazaouo : 超强 加油 223.137.67.253 12/12 12:21
87F：→ kkotokyo : 看你讲的方式。一定可以减很快，但 42.77.227.230 12/12 12:21
88F：→ kkotokyo : 半年後你还受得了这种生活吗 42.77.227.230 12/12 12:21
89F：推 HowBeChen : 慢慢来！多吃蛋白质、好好睡觉！加 49.216.24.205 12/12 12:21
90F：→ HowBeChen : 油 49.216.24.205 12/12 12:21
91F：推 charen : 可以试试看喝绿拿铁 我有喝过一个 150.117.220.43 12/12 12:27
92F：→ charen : 月腰围瘦了很多 而且还没什麽运动 150.117.220.43 12/12 12:27
93F：→ charen : 只有搭配超慢跑 150.117.220.43 12/12 12:27
94F：推 yn96503 : 苦行僧减肥法没有意义，你又不可能 42.73.141.71 12/12 12:40
95F：→ yn96503 : 一直这样过，一但变胖问题又回来了 42.73.141.71 12/12 12:40
96F：→ yn96503 : ，你要调整到适当平衡可以持续下去 42.73.141.71 12/12 12:40
97F：→ yn96503 : 不痛苦的生活 42.73.141.71 12/12 12:40
98F：→ chigo520 : 烦恼啥？明明就有改善了难道你想回 49.216.194.216 12/12 12:46
99F：→ chigo520 : 去？ 49.216.194.216 12/12 12:46
100F：推 superleee : 继续坚持试试，看看能不能运动频率 112.104.96.204 12/12 12:48
101F：→ superleee : 再高一些。 112.104.96.204 12/12 12:48
102F：推 jessieL : 才四个月，你吃到重度脂肪肝花多久118.231.176.170 12/12 12:56
103F：→ jessieL : 时间？118.231.176.170 12/12 12:56
104F：嘘 oneeyewolf : 正常的减肥才不会挨饿，另外运动本 223.141.94.74 12/12 12:59
105F：→ oneeyewolf : 来就要养成每天的习惯 223.141.94.74 12/12 12:59
106F：推 beiling : 增加营养素和水量111.241.102.191 12/12 13:02
107F：推 Kaeze : 效果很显着啊 除了吃跟运动 有好好 39.15.72.141 12/12 13:03
108F：→ Kaeze : 睡吗？ 39.15.72.141 12/12 13:04
109F：推 fifi0828 : 30体脂肪挺高的 大概胸部很大吧 49.218.96.137 12/12 13:19
110F：推 zjnovember : 已经很好了吧，急什麽 36.224.42.156 12/12 13:23
111F：推 winter2683 : 看起来真的没用 建议以後大吃大喝 106.155.7.210 12/12 13:39
112F：→ winter2683 : 做自己 106.155.7.210 12/12 13:39
113F：推 prionailurus: 持续维持就会降了，不要太心急 加油 49.215.61.47 12/12 13:42
114F：推 hyscat : 连性别年龄都没看披头就说体脂30肥 36.224.228.253 12/12 13:52
115F：→ hyscat : 的意见可以直接无视 36.224.228.253 12/12 13:52
116F：→ nado1129 : 内脏脂肪要给他多一点时间，再撑下 49.216.173.56 12/12 14:05
117F：→ nado1129 : 去或许开始降了 49.216.173.56 12/12 14:05
118F：推 PerFumeLove : 还行了吧223.137.226.200 12/12 14:09
119F：推 MVDP : 不要减 125.228.75.230 12/12 14:11
120F：推 qulqulqul : 脂肪肝本来就超难降，用年为单位还 49.216.24.19 12/12 14:18
121F：→ qulqulqul : 只会降一点点 49.216.24.19 12/12 14:18
122F：推 zzz50126 : 你花了多久胖 就花多久瘦 223.138.75.213 12/12 14:19
123F：推 LuciusMalfoy: 你很厉害了 我老公也是脂肪肝+过胖 61.216.9.67 12/12 14:30
124F：→ LuciusMalfoy: 吃降血脂的药吃了两三年都不减肥 61.216.9.67 12/12 14:31
125F：推 littlesno : 进步好多喔 你很努力!!! 114.44.86.244 12/12 14:34
126F：推 popq7894 : 宫杀小 不是有成效吗== 223.138.171.58 12/12 14:37
127F：推 preppie : 减内脏脂肪多做高强度有氧吧！只做 47.60.37.154 12/12 14:40
128F：→ preppie : 有强度有氧效果有限。 47.60.37.154 12/12 14:40
129F：推 SPKing : 继续维持 可以戒糖(减醣) 水果少吃192.198.146.172 12/12 14:48
130F：嘘 ColaCloud : 放纵自己几年了，几个月就想要回到 114.39.13.13 12/12 15:05
131F：→ ColaCloud : 过去？太看不起以前自己努力吃出来 114.39.13.13 12/12 15:05
132F：→ ColaCloud : 的成果？ 114.39.13.13 12/12 15:05
133F：推 forsalama : 觉得你才四个月有这个成果很厉害了 111.71.1.54 12/12 15:06
134F：→ forsalama : 耶 长期下来一定会有改变 111.71.1.54 12/12 15:06
135F：推 pinkbest : 是哪里的医生啊?还会打电话来讲喔 220.129.4.229 12/12 15:09
136F：→ pinkbest : 一般都是必须回诊看报告见面再说 220.129.4.229 12/12 15:10
137F：推 cire10 : 罗马不是一天造成的，才四个月，你 36.229.38.49 12/12 15:27
138F：→ cire10 : 要指望什麽？ 36.229.38.49 12/12 15:27
139F：→ edwinfan1974: 每天少吃一餐 111.71.76.68 12/12 16:11
140F：推 Nsy : 吃鱼油 抗发炎也会降脂肪 要找高含 111.83.203.142 12/12 16:25
141F：→ Nsy : 量的 111.83.203.142 12/12 16:25
142F：推 m06 : 你是不是误会了什麽，减肥不等於健223.141.211.194 12/12 16:28
143F：→ m06 : 康223.141.211.194 12/12 16:28
144F：嘘 stes123456 : 长期累积的结果，想要四个月复原， 106.64.64.48 12/12 16:33
145F：→ stes123456 : 太急了吧 106.64.64.48 12/12 16:33
146F：→ HowieH : 加油 四个月能这样很厉害 不一定要111.249.135.180 12/12 16:35
147F：→ HowieH : 讲减肥 可以说成维持身体健康XD 这111.249.135.180 12/12 16:35
148F：→ HowieH : 是长期的事 要坚持下去111.249.135.180 12/12 16:35
149F：推 REDROSES : 已经很厉害了，不要太为难自己了 27.242.0.42 12/12 16:37
150F：→ j008008 : 这速度不是很理想了吗，太快反而伤 27.52.37.148 12/12 17:13
151F：→ j008008 : 身体，慢慢提升运动强度就会瘦了 27.52.37.148 12/12 17:13
152F：推 finis : 跟基因有关吧，我超肥的时候依旧低 111.242.116.93 12/12 17:22
153F：→ finis : 血压。饮食不要太固定，多改变不同 111.242.116.93 12/12 17:22
154F：→ finis : 食物。 111.242.116.93 12/12 17:22
155F：推 ailio : 罗马不是一天造成的，花了几年养出 114.137.17.84 12/12 17:36
156F：→ ailio : 来的肥肉，要短时间铲除还要恢复健 114.137.17.84 12/12 17:36
157F：→ ailio : 康，没这麽容易，持续个几年身体自 114.137.17.84 12/12 17:36
158F：→ ailio : 然会改善 114.137.17.84 12/12 17:36
159F：→ ailio : 欲速则不达，好好稳定住生活习惯比 114.137.17.84 12/12 17:37
160F：→ ailio : 较重要，脂肪肝也不是一天就出来， 114.137.17.84 12/12 17:37
161F：→ ailio : 消掉也要一些时间 114.137.17.84 12/12 17:37
162F：推 patty0702 : 其实就还是要持续下去 我前阵子也减 114.36.6.195 12/12 17:41
163F：→ patty0702 : 到有点灰心 但还是会乖乖去WG运动 114.36.6.195 12/12 17:41
164F：→ patty0702 : 饮食偶尔破戒而已 114.36.6.195 12/12 17:41
165F：推 breeze1108 : 要持续才会降，不然几个月哪有那麽 223.138.94.17 12/12 17:52
166F：→ breeze1108 : 容易消多年的帐 223.138.94.17 12/12 17:52
167F：推 a73229 : 我觉得正常，如果你这样就能达成目 111.83.76.51 12/12 17:59
168F：→ a73229 : 标 111.83.76.51 12/12 17:59
169F：→ a73229 : 身体也是会有相对程度的损伤，短时 111.83.76.51 12/12 17:59
170F：→ a73229 : 间要代谢是不好的 111.83.76.51 12/12 17:59
171F：→ a73229 : 减重减脂都是长期功课。最好的就是 111.83.76.51 12/12 18:01
172F：→ a73229 : 很平稳的降下来 111.83.76.51 12/12 18:01
173F：嘘 sputniky : 才四个月？你的肝被你虐待多久才变 1.162.0.205 12/12 18:04
174F：→ sputniky : 成这样？不想正常饮食就等病痛折磨 1.162.0.205 12/12 18:04
175F：→ sputniky : 下半辈子啊 1.162.0.205 12/12 18:04
176F：推 abcd1111 : 进步很多，继续维持 223.137.34.109 12/12 18:25
177F：推 mc2834 : 内脏脂肪要靠持续的运动才能慢慢减 114.32.92.239 12/12 18:32
178F：→ mc2834 : 少，这是医师讲的 114.32.92.239 12/12 18:32
179F：推 BusterPosey : 持续努力 可以偶尔犒赏一下自己123.110.189.116 12/12 18:37
180F：→ BusterPosey : 一周一次左右123.110.189.116 12/12 18:37
181F：推 Mimiipad : 你好棒！建议接下来要降发炎，可以 58.6.224.14 12/12 19:21
182F：→ Mimiipad : 从心灵的减压入手，像是心情轻松了 58.6.224.14 12/12 19:21
183F：→ Mimiipad : 睡眠足够，身体的炎症应该会好转 58.6.224.14 12/12 19:21
184F：推 mypenisgood : 觉得寂寞可以去把12公斤肥油找回来 101.10.7.157 12/12 19:41
185F：→ mypenisgood : 团聚啊 101.10.7.157 12/12 19:41
186F：推 ching1635 : 很努力了加油加油 49.215.60.61 12/12 19:58
187F：推 giogibyeie : 有氧做太少，每周三天至少40分钟，101.137.131.188 12/12 20:25
188F：→ giogibyeie : 三个月见效101.137.131.188 12/12 20:25
189F：推 Asino : 你这成果超级强了，要真的很认真才 49.216.50.42 12/12 20:34
190F：→ Asino : 有办法，加油别在这放弃了 49.216.50.42 12/12 20:34
191F：推 q09701023 : 慢慢减啊四个月都是一时的，胆固醇 101.9.96.240 12/12 22:30
192F：→ q09701023 : 吃超健康一样规律运动才将到正常值 101.9.96.240 12/12 22:30
193F：→ q09701023 : 睇有点，内脏脂肪不好减 101.9.96.240 12/12 22:30
194F：推 oliveryu : 加油，我内脏脂肪一年从12到9,但维 42.77.215.120 12/12 22:46
195F：→ oliveryu : 持4年後，脂肪肝才消失，跟了我15年 42.77.215.120 12/12 22:46
196F：→ oliveryu : 的脂肪肝没这麽好甩开 42.77.215.120 12/12 22:46
197F：推 alvinlin : 感觉还不错持续维持不要中断。一起180.177.212.126 12/12 22:50
198F：→ alvinlin : 加油180.177.212.126 12/12 22:50
199F：推 QuakerH : 体脂肪30还是非常高，但你已经很棒 36.229.17.82 12/12 23:49
200F：→ QuakerH : 了！再持续努力，降到25肯定没什麽 36.229.17.82 12/12 23:49
201F：→ QuakerH : 脂肪肝了喔！加油！ 36.229.17.82 12/12 23:49
202F：推 small314 : 这样很强了吧？根本把原本的烂身体 39.9.160.158 12/13 00:15
203F：→ small314 : 搞到要正常了捏 39.9.160.158 12/13 00:15
204F：推 s813016425 : 水果类吃过量吗 182.155.88.201 12/13 00:29
205F：推 whoismama : 减少让身体发炎的食物，尤其是用油 49.216.40.60 12/13 00:46
206F：→ ikamm : 应该可以询问医生是否有菜单可以参 42.70.193.196 12/13 00:53
207F：→ ikamm : 考，有时候脂肪肝是因为体质的关系 42.70.193.196 12/13 00:54
208F：→ ikamm : 好消息是血压药只要吃一颗，加油唷 42.70.193.196 12/13 00:54
209F：推 tomatoant : 脂肪肝改善需要较长时间，你这样很 125.229.100.89 12/13 01:05
210F：→ tomatoant : 棒了，继续加油。 125.229.100.89 12/13 01:05
211F：→ cigarette032: 四个月有这样的成效你还要嫌喔 180.177.33.244 12/13 01:16
212F：推 tony864200 : 切胃 61.62.150.113 12/13 02:19
213F：推 sm3bp078 : 佩服 持续运动真的很需要毅力 一起 42.78.190.92 12/13 05:24
214F：→ sm3bp078 : 加油 42.78.190.92 12/13 05:24
215F：推 best0908 : B肝带原一定要持续追踪喔，要非常小 220.133.9.36 12/13 06:02
216F：→ best0908 : 心 220.133.9.36 12/13 06:02
217F：推 zaq1qwer : 内脏脂肪最难降惹拉 你再持续目前的 49.216.48.114 12/13 07:30
218F：→ zaq1qwer : 作息 早晚会降 49.216.48.114 12/13 07:30
219F：→ njunju : 我跟你一样 有B肝带原和中度脂肪肝223.138.190.150 12/13 07:53
220F：→ njunju : 我们的肝本来就较常人代谢能力较差223.138.190.150 12/13 07:53
221F：→ njunju : 容易囤积内脏脂肪 较不易减轻 基本223.138.190.150 12/13 07:53
222F：→ njunju : 上你做完运动又喝含糖饮料就没用了223.138.190.150 12/13 07:53
223F：→ njunju : 而求减内脏这方好像要高强度渐歇运223.138.190.150 12/13 07:53
224F：→ njunju : 动搭配有氧运动（但我海洋性贫血又223.138.190.150 12/13 07:53
225F：→ njunju : 不适合做太有氧） 我打篮球、骑脚踏223.138.190.150 12/13 07:53
226F：→ njunju : 车、花了7-8万吃直销、一年健身房好223.138.190.150 12/13 07:53
227F：→ njunju : 像减内脂也都没用 之前还去尝试巴柔223.138.190.150 12/13 07:53
228F：→ njunju : （但海洋性贫血玩武术强度太大实在223.138.190.150 12/13 07:53
229F：→ njunju : 很容易感到晕眩） 人生唯一降过内脏223.138.190.150 12/13 07:53
230F：→ njunju : 脂肪3个月内从10%降到5% 就在澳洲采223.138.190.150 12/13 07:53
231F：→ njunju : 草莓 一周4天以上 用脚推着平均负重223.138.190.150 12/13 07:53
232F：→ njunju : 90kg的车子 而且还要左右弯腰采果223.138.190.150 12/13 07:53
233F：→ njunju : 每天大约走6k 但强度我可以承受 每223.138.190.150 12/13 07:53
234F：→ njunju : 天核心、臀大腿肌都在酸痛 减内脂最223.138.190.150 12/13 07:53
235F：→ njunju : 有效方法 不过没做几年又还回来223.138.190.150 12/13 07:53
236F：→ njunju : B肝其实更重要控制的前期指标不是肝223.138.190.150 12/13 07:59
237F：→ njunju : 指数 而是e抗原 病毒性控制会对你肝223.138.190.150 12/13 07:59
238F：→ njunju : 指数 肝硬化影响更大223.138.190.150 12/13 07:59
239F：→ njunju : 其次想减内脂 手摇饮不能碰 即使纯223.138.190.150 12/13 08:09
240F：→ njunju : 茶都有单宁酸抑制蛋白质吸收 含糖又223.138.190.150 12/13 08:09
241F：→ njunju : 会增加内脂 澳洲采果创造一个买饮料223.138.190.150 12/13 08:09
242F：→ njunju : 不方便的环境 生活就间歇和有氧运动223.138.190.150 12/13 08:09
243F：→ njunju : 保证有效223.138.190.150 12/13 08:09
244F：→ njunju : 我也在思考 在台湾有什麽替代方法XD223.138.190.150 12/13 08:11
245F：推 chocomiz : 我5年前胖太多(6x)得到轻度脂肪肝， 114.137.22.61 12/13 08:57
246F：→ chocomiz : 2年前瘦下来，比没得脂肪肝前瘦(45) 114.137.22.61 12/13 08:57
247F：→ chocomiz : ，内脏脂肪有回到2，但一直到现在脂 114.137.22.61 12/13 08:57
248F：→ chocomiz : 肪肝还是在 114.137.22.61 12/13 08:57
249F：→ chocomiz : 猜测是因为饮食控制而瘦的没有做有 114.137.22.61 12/13 08:57
250F：→ chocomiz : 氧才会这样 114.137.22.61 12/13 08:57
251F：→ chocomiz : 体脂24 114.137.22.61 12/13 09:00
252F：推 alicelee1218: 4个月有这样的成果很棒了，加油 49.216.23.187 12/13 09:18
253F：→ njunju : 内脏脂肪是7以上可能有轻度脂肪肝吧223.138.190.150 12/13 09:20
254F：→ njunju : 2还脂肪肝是啥鬼XD223.138.190.150 12/13 09:20
255F：→ njunju : 脂肪肝跟肥胖不一定有关 肝不好就会223.138.190.150 12/13 10:00
256F：→ njunju : 脂肪肝了223.138.190.150 12/13 10:00
257F：推 hat13201 : 怎麽会没有用，如果没有努力你可能223.139.129.212 12/13 10:20
258F：→ hat13201 : 下次报告变重度，不要气馁223.139.129.212 12/13 10:20
259F：推 e04su3no : 你花了几年练就脂肪肝怎麽会4个月能 106.64.120.187 12/13 10:39
260F：→ e04su3no : 解决 106.64.120.187 12/13 10:39
261F：推 joywhale412 : 我是觉得不用被数字绑架（脂肪肝或 101.12.28.137 12/13 11:04
262F：→ joywhale412 : 体脂）你现在健康就好 101.12.28.137 12/13 11:04
263F：推 powergreen : 很厉害了223.140.227.100 12/13 11:24
264F：推 flydogzzz : 有氧做太少，有氧能量优先会用肝醣180.217.155.185 12/13 12:00
265F：推 harry0073 : 其实打减肥针应该比较快114.136.139.213 12/13 12:08
266F：→ Miuco0226 : 推39楼 49.217.62.79 12/13 12:11
267F：推 ChikanDesu : 降到20再来说没用 111.248.82.175 12/13 12:41
268F：推 LTNLTN : 持续的话会降的~ 加油! 61.220.174.117 12/13 12:51
269F：推 fangbow : 内脏脂肪本来就是最难减的，我从79 220.132.8.107 12/13 13:14
270F：→ fangbow : 减到66，体脂从25减到14%，但内脏脂 220.132.8.107 12/13 13:14
271F：→ fangbow : 肪也只是从10.5%到7%而已，持续维持 220.132.8.107 12/13 13:14
272F：→ fangbow : 体脂，少吃糖，内脏脂肪应该会再慢 220.132.8.107 12/13 13:14
273F：→ fangbow : 慢掉，维持个2年看看吧 220.132.8.107 12/13 13:14
274F：→ newVillage : Taurine试试 101.10.12.212 12/13 14:23
275F：推 spw166 : 你超棒的 方向是对了 持续 坚持 加 27.247.39.155 12/13 16:25
276F：→ spw166 : 油！ 27.247.39.155 12/13 16:25
277F：推 chessman416 : 加油，数据是有进步的，继续养成习 111.71.114.223 12/14 09:13
278F：→ chessman416 : 惯！ 111.71.114.223 12/14 09:13
279F：推 clubee : 很强了 可以试试不同强度的有氧运动 36.234.232.91 12/15 11:36
280F：→ clubee : 消耗的脂肪部位不太一样 36.234.232.91 12/15 11:36
281F：推 Alcazer : 是你原本太有福气 30还是不行 要继 49.215.59.216 12/17 13:24
282F：→ Alcazer : 续加油 49.215.59.216 12/17 13:24
283F：推 LINk90224 : 睡眠跟作息也很重要，原PO都正常吗 42.73.53.230 12/19 11:57
284F：→ LINk90224 : ？ 42.73.53.230 12/19 11:57
285F：→ LINk90224 : 还有压力也是 42.73.53.230 12/19 11:58
286F：→ LINk90224 : 加油 42.73.53.230 12/19 11:58