作者chabaterii09 (小豆子)
看板WomenTalk
標題Re: [問題] 大家都如何戒掉含糖飲料或甜食?
時間Tue Dec 3 01:53:48 2024
※ 引述《janice222 (adolf455341)》之銘言：
: 最近天氣冷 不自覺就會一直想吃甜食
: 紅豆湯圓 熱珍珠奶茶等等的
: 為自己的健康感到擔憂
: 不過好像已經成習慣了
: 一天不喝手搖飲就覺得不對勁
: 尤其是上班一整天下來
: 總會想靠吃甜食犒賞自己
: 這樣下去好像不是辦法
: 大家都是靠什麼去戒掉甜食飲料呢?該不會就是靠毅力吧OAO
其實戒 糖分 過多澱粉 過油過鹹等等…
最開始的步驟
我認為是動力
有動力 再來想要怎麼執行
真的有想要達成什麼目標 需要戒糖 少油少鹽少澱粉脂肪
如果沒有
適量飲食 規律運動 活得開心就好了
戒掉什麼不快樂就沒意義了
不過還是提供個人執行至今方式
戒糖 少油 少澱粉 目前飲食養成
1. 多喝水
2. 不斷開始看超商成分標記，越看會越挑剔，最後我都只剩雞胸肉、沙拉、無糖豆漿可
以選
3. 固定量體重和捏自己的肉，數字和手感會讓自己吃、喝的慾望降低
178 體重半年來維持68+-2
雖然還沒達成理想目標體重
不過能維持也算挺滿足的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.62.3 (臺灣)
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1F：→ nanalia : 吃少一點 找滿足感大的 我不會喝甜172.58.145.35 12/03 05:07
2F：→ nanalia : 飲 會不知不覺喝很多 吃一小塊巧克172.58.145.35 12/03 05:07
3F：→ nanalia : 力 奶茶改零卡代糖味加上脫脂牛奶也172.58.145.35 12/03 05:07
4F：→ nanalia : 很像了 一大杯熱量才100172.58.145.35 12/03 05:07
5F：→ nanalia : 吃東西要挑剔 會胖都是吃東西不剩下172.58.145.35 12/03 05:09
6F：→ nanalia : 全部掃光那種172.58.145.35 12/03 05:09
7F：推 VoV : 女胖子常說呼吸也會胖,殊不知私下37.120.143.118 12/03 07:54
8F：→ VoV : 偷吃甜食飲料才是主因37.120.143.118 12/03 07:54
9F：推 LuciusMalfoy: 吃喝的慾望降低感覺生活減少很多樂223.140.118.147 12/03 08:30
10F：→ LuciusMalfoy: 趣XD223.140.118.147 12/03 08:30
確實會比較沒有樂趣
不過生活中可以找到其它的項目來滿足
就可以在飲食上克制一點
11F：推 qizhang : 超市也很多無糖沖泡飲品可以當嘴饞180.217.4.2 12/03 11:33
我覺得替代品最終會成為藉口
所以盡量還是以水為主
※ 編輯: chabaterii09 (223.136.17.206 臺灣), 12/03/2024 12:02:01
12F：→ argyle : 吃無調味菜肉也很有樂趣啊 天然的 203.69.23.231 12/03 12:11
13F：→ argyle : 美味 203.69.23.231 12/03 12:11