作者chabaterii09 (小豆子)
看板WomenTalk
标题Re: [问题] 大家都如何戒掉含糖饮料或甜食?
时间Tue Dec 3 01:53:48 2024
※ 引述《janice222 (adolf455341)》之铭言：
: 最近天气冷 不自觉就会一直想吃甜食
: 红豆汤圆 热珍珠奶茶等等的
: 为自己的健康感到担忧
: 不过好像已经成习惯了
: 一天不喝手摇饮就觉得不对劲
: 尤其是上班一整天下来
: 总会想靠吃甜食犒赏自己
: 这样下去好像不是办法
: 大家都是靠什麽去戒掉甜食饮料呢?该不会就是靠毅力吧OAO
其实戒 糖分 过多淀粉 过油过咸等等…
最开始的步骤
我认为是动力
有动力 再来想要怎麽执行
真的有想要达成什麽目标 需要戒糖 少油少盐少淀粉脂肪
如果没有
适量饮食 规律运动 活得开心就好了
戒掉什麽不快乐就没意义了
不过还是提供个人执行至今方式
戒糖 少油 少淀粉 目前饮食养成
1. 多喝水
2. 不断开始看超商成分标记，越看会越挑剔，最後我都只剩鸡胸肉、沙拉、无糖豆浆可
以选
3. 固定量体重和捏自己的肉，数字和手感会让自己吃、喝的慾望降低
178 体重半年来维持68+-2
虽然还没达成理想目标体重
不过能维持也算挺满足的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.62.3 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1733162030.A.C72.html
1F：→ nanalia : 吃少一点 找满足感大的 我不会喝甜172.58.145.35 12/03 05:07
2F：→ nanalia : 饮 会不知不觉喝很多 吃一小块巧克172.58.145.35 12/03 05:07
3F：→ nanalia : 力 奶茶改零卡代糖味加上脱脂牛奶也172.58.145.35 12/03 05:07
4F：→ nanalia : 很像了 一大杯热量才100172.58.145.35 12/03 05:07
5F：→ nanalia : 吃东西要挑剔 会胖都是吃东西不剩下172.58.145.35 12/03 05:09
6F：→ nanalia : 全部扫光那种172.58.145.35 12/03 05:09
7F：推 VoV : 女胖子常说呼吸也会胖,殊不知私下37.120.143.118 12/03 07:54
8F：→ VoV : 偷吃甜食饮料才是主因37.120.143.118 12/03 07:54
9F：推 LuciusMalfoy: 吃喝的慾望降低感觉生活减少很多乐223.140.118.147 12/03 08:30
10F：→ LuciusMalfoy: 趣XD223.140.118.147 12/03 08:30
确实会比较没有乐趣
不过生活中可以找到其它的项目来满足
就可以在饮食上克制一点
11F：推 qizhang : 超市也很多无糖冲泡饮品可以当嘴馋180.217.4.2 12/03 11:33
我觉得替代品最终会成为藉口
所以尽量还是以水为主
※ 编辑: chabaterii09 (223.136.17.206 台湾), 12/03/2024 12:02:01
12F：→ argyle : 吃无调味菜肉也很有乐趣啊 天然的 203.69.23.231 12/03 12:11
13F：→ argyle : 美味 203.69.23.231 12/03 12:11