※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言： : 我也知道我要減肥，可是有板友露出我跟美髮師合作的公開照片說要我減肥是怎樣 : 請問我現在處於低谷期，憂鬱症又犯了，加上最近在我身上發生很多事情要我去處理 : 所以我沒有去運動，那又怎麼了 : 我欣賞的多肉太太她身高16X，體重76公斤 : 按照鄉民的標準不就肥死，人家靠穿搭也好好的 : 我現在在低谷期，就算運動體重還是維持在62公斤左右無法往下降 : 最近壓力大到復胖4公斤，體重來到66公斤左右 : 胖子怎麼了就該死是嗎？我不能先處理我的憂鬱症和低谷期嗎 : 我不能先靠化妝讓我變美嗎？ 一般憂鬱症藥物 會用類似血清素或是腎上腺素這類的東西 而主動的去做有氧運動 效果比藥物被動增加這兩樣物質的效果還好 英國運動醫學期刊研究指出 運動對憂鬱症的治療效果 是諮商跟藥物的1.5倍 這個研究是review paper 整合了1000+個實驗 12萬個受試人員 應該是有參考價值的 一週兩到三次有氧運動就有幫助 高強度的運動幫助會更顯著 但要執行高強度運動 要身體有相應的運動能力 不能勉強 如果運動能力不允許 緩慢增加運動強度會是一個不錯的策略 我有一段時間也是心理狀態很糟糕 運動以後發現憂鬱的時間會大幅減少 你可以逼自己運動一個月 或許會有很大的改善 我現在運動完全不是為了減肥 單純是維持身體跟心理的健康 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. --

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