作者prodigal (思念的温度)
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标题Re: [闲聊] 我不懂为什麽一直有板友叫我减肥
时间Wed Nov 6 12:40:20 2024
※ 引述《mandy740512 (在天桥下的天使)》之铭言:
: 我也知道我要减肥,可是有板友露出我跟美发师合作的公开照片说要我减肥是怎样
: 请问我现在处於低谷期,忧郁症又犯了,加上最近在我身上发生很多事情要我去处理
: 所以我没有去运动,那又怎麽了
: 我欣赏的多肉太太她身高16X,体重76公斤
: 按照乡民的标准不就肥死,人家靠穿搭也好好的
: 我现在在低谷期,就算运动体重还是维持在62公斤左右无法往下降
: 最近压力大到复胖4公斤,体重来到66公斤左右
: 胖子怎麽了就该死是吗?我不能先处理我的忧郁症和低谷期吗
: 我不能先靠化妆让我变美吗?
一般忧郁症药物
会用类似血清素或是肾上腺素这类的东西
而主动的去做有氧运动
效果比药物被动增加这两样物质的效果还好
英国运动医学期刊研究指出
运动对忧郁症的治疗效果
是谘商跟药物的1.5倍
这个研究是review paper
整合了1000+个实验
12万个受试人员
应该是有参考价值的
一周两到三次有氧运动就有帮助
高强度的运动帮助会更显着
但要执行高强度运动
要身体有相应的运动能力
不能勉强
如果运动能力不允许
缓慢增加运动强度会是一个不错的策略
我有一段时间也是心理状态很糟糕
运动以後发现忧郁的时间会大幅减少
你可以逼自己运动一个月
或许会有很大的改善
我现在运动完全不是为了减肥
单纯是维持身体跟心理的健康
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1F:推 mandy740512 : 我了解运动的好处 114.43.164.42 11/06 12:57
2F:→ mandy740512 : 可是我现在的精力连去超商买健康餐 114.43.164.42 11/06 12:58
3F:→ mandy740512 : 盒都要花很大的力气 114.43.164.42 11/06 12:58
4F:推 Xa73 : 不小心掉到泥泞中的你,要继续对陌 108.230.154.41 11/06 13:45
5F:→ Xa73 : 生人哭诉我好惨好辛苦;还是要咬牙 108.230.154.41 11/06 13:45
6F:→ Xa73 : 为自己做些什麽? 108.230.154.41 11/06 13:45
7F:推 nuga : 有没有一起运动的伙伴?有人一起会 140.118.34.22 11/06 15:23
8F:→ nuga : 比较有动力 140.118.34.22 11/06 15:24