作者LuciusMalfoy (魯休斯)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 下班後還會去運動嗎
時間Wed Nov 6 10:32:59 2024
※ 引述《pufflee (泡芙)》之銘言：
: 最近剛好下定決心要來運動，但每次堅持個一天就放棄
: 覺得自己實在是太過懶散了，才會無法堅持下去
: 想問問各位有沒有甚麼絕招，可以讓一些好的習慣
: 可以一直堅持下去
建立習慣的方式可以參考原子習慣 很棒的一本書
(以下內容跟書無關 純屬個人心得)
你可以先從吃飽飯後站著半小時開始
站著很無聊的話 可以原地踮腳踏步 或抬膝蓋踏步
更進一步就是在家超慢跑 一堆影片可以讓你跟著跑
需要的空間也很小
但跑步我覺得蠻無聊的 我都找有氧的影片跟著跳 (需要較大空間)
或出門走路
如果有瑜珈或健身基礎的話 也有很多在家能做的動作
我最近是在玩壺鈴 甩個20下就會開始喘了 (很弱)
但瑜珈跟重訓類的要注意姿勢 不要讓自己受傷
我都上過課所以在家自己做 0基礎還是先去找老師比較好
一開始就要"出門運動"會讓沒有運動習慣的人很有抗拒心
其實你只要從飯後站著或散步半小時
提早一站下車用走路的到公司 或爬樓梯回家/上公司
平常有在動就比完全不動好了
然後再慢慢加長運動時間跟運動強度 如果有人能互相督促更好
我從以前也很討厭運動 30歲之後才動起來
現在最基本每星期會運動 2-3次 (上面提到日常行為不算)
一開始也是跟朋友一起參加課程 翹課的話朋友就會在群組講垃圾話XD
還會一起吃晚餐所以建立了去運動很快樂的印象XDD
就慢慢維持下來了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.117.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1730860381.A.BD5.html
1F：→ VVizZ : 我回家後也不想出門220.130.142.210 11/06 10:34
2F：推 VoV : 大樓附設的健身房,可以不用出門 37.120.203.150 11/06 10:38
3F：推 VVizZ : 通常都荒廢了因為大家不想繳錢220.130.142.210 11/06 10:39
4F：→ VVizZ : 為啥不外包給外面經營我也不懂220.130.142.210 11/06 10:40
5F：→ VVizZ : 這樣管委會可以收權利金 然後住戶220.130.142.210 11/06 10:40
6F：→ VVizZ : 會員就近就可以享受跟外面一樣的品220.130.142.210 11/06 10:40
7F：→ VVizZ : 質服務 省去交通費跟時間 蠻好的吧220.130.142.210 11/06 10:40
8F：推 Nemophila : 我社區的健身房就在我這棟樓樓下啊 59.126.91.141 11/06 10:41
9F：→ Nemophila : 不過設備略簡陋 還在提案管委會看能 59.126.91.141 11/06 10:41
10F：→ Nemophila : 否弄個龍門架 59.126.91.141 11/06 10:41
11F：→ VVizZ : 當然小社區可能玩不起來220.130.142.210 11/06 10:41
12F：→ VVizZ : 但是現在動輒300戶的造鎮社區應該可220.130.142.210 11/06 10:42
13F：→ VVizZ : 以負擔吧220.130.142.210 11/06 10:42
14F：→ Nemophila : 政府要推動運動 應該從社區健身設備 59.126.91.141 11/06 10:42
15F：→ Nemophila : 補助下手 可以弄得東西很多啦 59.126.91.141 11/06 10:42
16F：→ VVizZ : 政府可不可以先鬆綁法規讓一些社區220.130.142.210 11/06 10:45
17F：→ VVizZ : 空間變更使用只要經區權會同意就好220.130.142.210 11/06 10:45
18F：→ VVizZ : 然後報地方政府備查220.130.142.210 11/06 10:46
19F：→ VoV : 可是瑞凡,高公設比已經被幹譙很久 37.120.203.150 11/06 10:46
20F：→ VoV : 了,怎可能再投資健身房升級,羊毛出 37.120.203.150 11/06 10:46
21F：→ VoV : 在羊身上 37.120.203.150 11/06 10:46
22F：→ VVizZ : 之前提議要把廢棄游泳池改綜合球場220.130.142.210 11/06 10:46
23F：→ VVizZ : 就因為管委會說要變更使用執照很麻220.130.142.210 11/06 10:46
24F：→ VVizZ : 煩所以評估之後不做220.130.142.210 11/06 10:47
25F：→ VVizZ : 不然室內泳池挑高8米多改球場多好220.130.142.210 11/06 10:48
26F：→ VVizZ : 盥洗設備也是沿用只需要改地板220.130.142.210 11/06 10:49
27F：→ VoV : 因為變更用途,就不符原始結構設計, 37.120.203.150 11/06 10:51
28F：→ VoV : 有耐震安全/漏水/隔音等一堆問題 37.120.203.150 11/06 10:51
29F：推 VVizZ : 但這是逆工程阿 泳池改平地220.130.142.210 11/06 10:52
30F：→ VVizZ : 不是平地改泳池220.130.142.210 11/06 10:52
31F：→ VVizZ : 甚至不用填平 池底鋪塑膠地板就好了220.130.142.210 11/06 10:53
32F：→ VVizZ : 其實偷偷這樣用也不會怎樣220.130.142.210 11/06 10:53
33F：→ VVizZ : 但他們就不敢220.130.142.210 11/06 10:53
34F：→ LuciusMalfoy: 我之前的社區有游泳池 會去游一下 1.169.117.154 11/06 10:54
35F：推 c3713418 : 覺得下班運動的誘因就是距離遠近 101.12.150.86 11/06 10:54
36F：→ LuciusMalfoy: 但是後來說鍋爐壞了 修要20-30萬? 1.169.117.154 11/06 10:55
37F：→ VVizZ : 外送餐點會盛行就是大家真的不想出220.130.142.210 11/06 10:55
38F：→ VVizZ : 門220.130.142.210 11/06 10:55
39F：→ LuciusMalfoy: 現在大樓樓下只有跑步機跟腳踏車 1.169.117.154 11/06 10:55
40F：→ LuciusMalfoy: 我看利用率也不高 1.169.117.154 11/06 10:55
41F：→ VVizZ : 社區泳池成本太高了 要燒水 要請救220.130.142.210 11/06 10:55
42F：→ VVizZ : 生員 反觀室內球場只需要開燈跟通風220.130.142.210 11/06 10:56
43F：→ VVizZ : 但泳池也要開燈跟通風220.130.142.210 11/06 10:56
44F：→ VVizZ : 當初設計蓋泳池就是因為一窩蜂流行220.130.142.210 11/06 10:56
45F：→ VVizZ : 而已 通常也不是標準深池220.130.142.210 11/06 10:57
46F：→ VVizZ : 真正想天天游的根本也不會去220.130.142.210 11/06 10:57
47F：→ LuciusMalfoy: 對~要請救生員 暑假其實蠻多小孩去 1.169.117.154 11/06 10:58
48F：→ LuciusMalfoy: 平常就沒啥人 1.169.117.154 11/06 10:58
49F：→ VoV : 泳池的問題還有漏水,長期不划算 37.120.203.150 11/06 10:58
50F：推 Nemophila : 補助社區健體設施 戶外設幾個單雙槓 59.126.91.141 11/06 11:04
51F：→ Nemophila : 健身房弄帶cable的龍門架 好的也不 59.126.91.141 11/06 11:04
52F：→ Nemophila : 用十萬 大概就能屌打健身房了 59.126.91.141 11/06 11:04
53F：推 VVizZ : 不要 我要打籃球跟羽毛球220.130.142.210 11/06 11:06
54F：推 caramelputin: 社區健身房只有跑步機、腳踏車、滑 61.224.190.27 11/06 11:09
55F：→ caramelputin: 步機各一，在家上班就會去跑一下， 61.224.190.27 11/06 11:09
56F：→ caramelputin: 超方便。 61.224.190.27 11/06 11:09
57F：推 kkenle14 : 推 從最低限度的開始執行 61.228.194.63 11/06 11:09
58F：→ caramelputin: 一週會去健身房1-2次，瑜珈或飛輪 61.224.190.27 11/06 11:10
59F：→ caramelputin: ，重訓因為賽事暫停。 61.224.190.27 11/06 11:10
60F：→ caramelputin: 我瑜珈上好幾年，倒立卻是在家練起 61.224.190.27 11/06 11:10
61F：→ caramelputin: 來的 61.224.190.27 11/06 11:10
62F：推 VVizZ : 倒立要幹嘛220.130.142.210 11/06 11:11
63F：推 caramelputin: 比起倒立的結果，能夠靠核心力量操 61.224.190.27 11/06 11:22
64F：→ caramelputin: 控身體的感覺，是我最喜歡的部分。 61.224.190.27 11/06 11:22
65F：→ caramelputin: 頭倒立有些瑜珈中的益處，手倒立就 61.224.190.27 11/06 11:22
66F：→ caramelputin: 偏向手有力的展現。 61.224.190.27 11/06 11:22
67F：推 VVizZ : 操控身體自我感覺良好這個我會220.130.142.210 11/06 11:28
68F：→ VVizZ : 去投籃 感覺更良好一點220.130.142.210 11/06 11:29
69F：→ VVizZ : 很準的話心情就很好220.130.142.210 11/06 11:29
70F：→ play5430 : 下班後真的很懶得多動一下 連晚餐 101.10.115.197 11/06 14:09
71F：→ play5430 : 都會到家再叫外送 101.10.115.197 11/06 14:10
72F：推 starcat22310: 回家就會懶 連起身都不想 要下班直 101.12.146.29 11/06 14:12
73F：→ starcat22310: 接去健身房再回家(心裡想著好想回家 101.12.146.29 11/06 14:12
74F：→ starcat22310: 但還是有去 目前維持半年) 101.12.146.29 11/06 14:12
75F：推 EXTECH : 之前天天騎單車，一年內就失敗。後223.137.178.126 11/06 15:15
76F：→ EXTECH : 來家裡騎健身車，每天30分鐘，成功223.137.178.126 11/06 15:15
77F：→ EXTECH : 且持續中223.137.178.126 11/06 15:15
78F：→ yuumyng : 每天把晚餐擺在桌上，做完運動就能 36.239.211.243 11/06 16:26
79F：→ yuumyng : 吃 36.239.211.243 11/06 16:26
80F：推 Gigadude : 有時間的話.. 111.71.55.187 11/06 18:18
81F：→ pttnowash : 社區最廢公設就是健身房跟游泳池 101.10.93.41 11/06 19:44
82F：推 Nemophila : 不 還有更廢的烹飪教室 閱覽室 59.126.91.141 11/06 20:12
83F：推 yohji03 : 會阿 會逼迫自己至少去走個跑步機 94.156.205.21 11/07 13:54
84F：→ yohji03 : 不然真的會呼吸都胖 94.156.205.21 11/07 13:54
85F：推 lovetoptw : 我都是回家運動 42.73.87.52 11/09 19:31
86F：→ lovetoptw : 淘寶上買好簡易的運動器材 42.73.87.52 11/09 19:31
87F：→ lovetoptw : 就不用還要出門去健身 42.73.87.52 11/09 19:31
88F：推 yvonne1124 : 推在家運動 瑜伽墊 瑜伽磚 彈力帶 99.98.252.16 11/11 11:55
89F：→ yvonne1124 : 淘寶買一買很便宜 運動的很自在 99.98.252.16 11/11 11:55