作者LuciusMalfoy (鲁休斯)
看板WomenTalk
标题Re: [闲聊] 下班後还会去运动吗
时间Wed Nov 6 10:32:59 2024
※ 引述《pufflee (泡芙)》之铭言：
: 最近刚好下定决心要来运动，但每次坚持个一天就放弃
: 觉得自己实在是太过懒散了，才会无法坚持下去
: 想问问各位有没有甚麽绝招，可以让一些好的习惯
: 可以一直坚持下去
建立习惯的方式可以参考原子习惯 很棒的一本书
(以下内容跟书无关 纯属个人心得)
你可以先从吃饱饭後站着半小时开始
站着很无聊的话 可以原地踮脚踏步 或抬膝盖踏步
更进一步就是在家超慢跑 一堆影片可以让你跟着跑
需要的空间也很小
但跑步我觉得蛮无聊的 我都找有氧的影片跟着跳 (需要较大空间)
或出门走路
如果有瑜珈或健身基础的话 也有很多在家能做的动作
我最近是在玩壶铃 甩个20下就会开始喘了 (很弱)
但瑜珈跟重训类的要注意姿势 不要让自己受伤
我都上过课所以在家自己做 0基础还是先去找老师比较好
一开始就要"出门运动"会让没有运动习惯的人很有抗拒心
其实你只要从饭後站着或散步半小时
提早一站下车用走路的到公司 或爬楼梯回家/上公司
平常有在动就比完全不动好了
然後再慢慢加长运动时间跟运动强度 如果有人能互相督促更好
我从以前也很讨厌运动 30岁之後才动起来
现在最基本每星期会运动 2-3次 (上面提到日常行为不算)
一开始也是跟朋友一起参加课程 翘课的话朋友就会在群组讲垃圾话XD
还会一起吃晚餐所以建立了去运动很快乐的印象XDD
就慢慢维持下来了~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.117.154 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1730860381.A.BD5.html
1F：→ VVizZ : 我回家後也不想出门220.130.142.210 11/06 10:34
2F：推 VoV : 大楼附设的健身房,可以不用出门 37.120.203.150 11/06 10:38
3F：推 VVizZ : 通常都荒废了因为大家不想缴钱220.130.142.210 11/06 10:39
4F：→ VVizZ : 为啥不外包给外面经营我也不懂220.130.142.210 11/06 10:40
5F：→ VVizZ : 这样管委会可以收权利金 然後住户220.130.142.210 11/06 10:40
6F：→ VVizZ : 会员就近就可以享受跟外面一样的品220.130.142.210 11/06 10:40
7F：→ VVizZ : 质服务 省去交通费跟时间 蛮好的吧220.130.142.210 11/06 10:40
8F：推 Nemophila : 我社区的健身房就在我这栋楼楼下啊 59.126.91.141 11/06 10:41
9F：→ Nemophila : 不过设备略简陋 还在提案管委会看能 59.126.91.141 11/06 10:41
10F：→ Nemophila : 否弄个龙门架 59.126.91.141 11/06 10:41
11F：→ VVizZ : 当然小社区可能玩不起来220.130.142.210 11/06 10:41
12F：→ VVizZ : 但是现在动辄300户的造镇社区应该可220.130.142.210 11/06 10:42
13F：→ VVizZ : 以负担吧220.130.142.210 11/06 10:42
14F：→ Nemophila : 政府要推动运动 应该从社区健身设备 59.126.91.141 11/06 10:42
15F：→ Nemophila : 补助下手 可以弄得东西很多啦 59.126.91.141 11/06 10:42
16F：→ VVizZ : 政府可不可以先松绑法规让一些社区220.130.142.210 11/06 10:45
17F：→ VVizZ : 空间变更使用只要经区权会同意就好220.130.142.210 11/06 10:45
18F：→ VVizZ : 然後报地方政府备查220.130.142.210 11/06 10:46
19F：→ VoV : 可是瑞凡,高公设比已经被干谯很久 37.120.203.150 11/06 10:46
20F：→ VoV : 了,怎可能再投资健身房升级,羊毛出 37.120.203.150 11/06 10:46
21F：→ VoV : 在羊身上 37.120.203.150 11/06 10:46
22F：→ VVizZ : 之前提议要把废弃游泳池改综合球场220.130.142.210 11/06 10:46
23F：→ VVizZ : 就因为管委会说要变更使用执照很麻220.130.142.210 11/06 10:46
24F：→ VVizZ : 烦所以评估之後不做220.130.142.210 11/06 10:47
25F：→ VVizZ : 不然室内泳池挑高8米多改球场多好220.130.142.210 11/06 10:48
26F：→ VVizZ : 盥洗设备也是沿用只需要改地板220.130.142.210 11/06 10:49
27F：→ VoV : 因为变更用途,就不符原始结构设计, 37.120.203.150 11/06 10:51
28F：→ VoV : 有耐震安全/漏水/隔音等一堆问题 37.120.203.150 11/06 10:51
29F：推 VVizZ : 但这是逆工程阿 泳池改平地220.130.142.210 11/06 10:52
30F：→ VVizZ : 不是平地改泳池220.130.142.210 11/06 10:52
31F：→ VVizZ : 甚至不用填平 池底铺塑胶地板就好了220.130.142.210 11/06 10:53
32F：→ VVizZ : 其实偷偷这样用也不会怎样220.130.142.210 11/06 10:53
33F：→ VVizZ : 但他们就不敢220.130.142.210 11/06 10:53
34F：→ LuciusMalfoy: 我之前的社区有游泳池 会去游一下 1.169.117.154 11/06 10:54
35F：推 c3713418 : 觉得下班运动的诱因就是距离远近 101.12.150.86 11/06 10:54
36F：→ LuciusMalfoy: 但是後来说锅炉坏了 修要20-30万? 1.169.117.154 11/06 10:55
37F：→ VVizZ : 外送餐点会盛行就是大家真的不想出220.130.142.210 11/06 10:55
38F：→ VVizZ : 门220.130.142.210 11/06 10:55
39F：→ LuciusMalfoy: 现在大楼楼下只有跑步机跟脚踏车 1.169.117.154 11/06 10:55
40F：→ LuciusMalfoy: 我看利用率也不高 1.169.117.154 11/06 10:55
41F：→ VVizZ : 社区泳池成本太高了 要烧水 要请救220.130.142.210 11/06 10:55
42F：→ VVizZ : 生员 反观室内球场只需要开灯跟通风220.130.142.210 11/06 10:56
43F：→ VVizZ : 但泳池也要开灯跟通风220.130.142.210 11/06 10:56
44F：→ VVizZ : 当初设计盖泳池就是因为一窝蜂流行220.130.142.210 11/06 10:56
45F：→ VVizZ : 而已 通常也不是标准深池220.130.142.210 11/06 10:57
46F：→ VVizZ : 真正想天天游的根本也不会去220.130.142.210 11/06 10:57
47F：→ LuciusMalfoy: 对~要请救生员 暑假其实蛮多小孩去 1.169.117.154 11/06 10:58
48F：→ LuciusMalfoy: 平常就没啥人 1.169.117.154 11/06 10:58
49F：→ VoV : 泳池的问题还有漏水,长期不划算 37.120.203.150 11/06 10:58
50F：推 Nemophila : 补助社区健体设施 户外设几个单双杠 59.126.91.141 11/06 11:04
51F：→ Nemophila : 健身房弄带cable的龙门架 好的也不 59.126.91.141 11/06 11:04
52F：→ Nemophila : 用十万 大概就能屌打健身房了 59.126.91.141 11/06 11:04
53F：推 VVizZ : 不要 我要打篮球跟羽毛球220.130.142.210 11/06 11:06
54F：推 caramelputin: 社区健身房只有跑步机、脚踏车、滑 61.224.190.27 11/06 11:09
55F：→ caramelputin: 步机各一，在家上班就会去跑一下， 61.224.190.27 11/06 11:09
56F：→ caramelputin: 超方便。 61.224.190.27 11/06 11:09
57F：推 kkenle14 : 推 从最低限度的开始执行 61.228.194.63 11/06 11:09
58F：→ caramelputin: 一周会去健身房1-2次，瑜珈或飞轮 61.224.190.27 11/06 11:10
59F：→ caramelputin: ，重训因为赛事暂停。 61.224.190.27 11/06 11:10
60F：→ caramelputin: 我瑜珈上好几年，倒立却是在家练起 61.224.190.27 11/06 11:10
61F：→ caramelputin: 来的 61.224.190.27 11/06 11:10
62F：推 VVizZ : 倒立要干嘛220.130.142.210 11/06 11:11
63F：推 caramelputin: 比起倒立的结果，能够靠核心力量操 61.224.190.27 11/06 11:22
64F：→ caramelputin: 控身体的感觉，是我最喜欢的部分。 61.224.190.27 11/06 11:22
65F：→ caramelputin: 头倒立有些瑜珈中的益处，手倒立就 61.224.190.27 11/06 11:22
66F：→ caramelputin: 偏向手有力的展现。 61.224.190.27 11/06 11:22
67F：推 VVizZ : 操控身体自我感觉良好这个我会220.130.142.210 11/06 11:28
68F：→ VVizZ : 去投篮 感觉更良好一点220.130.142.210 11/06 11:29
69F：→ VVizZ : 很准的话心情就很好220.130.142.210 11/06 11:29
70F：→ play5430 : 下班後真的很懒得多动一下 连晚餐 101.10.115.197 11/06 14:09
71F：→ play5430 : 都会到家再叫外送 101.10.115.197 11/06 14:10
72F：推 starcat22310: 回家就会懒 连起身都不想 要下班直 101.12.146.29 11/06 14:12
73F：→ starcat22310: 接去健身房再回家(心里想着好想回家 101.12.146.29 11/06 14:12
74F：→ starcat22310: 但还是有去 目前维持半年) 101.12.146.29 11/06 14:12
75F：推 EXTECH : 之前天天骑单车，一年内就失败。後223.137.178.126 11/06 15:15
76F：→ EXTECH : 来家里骑健身车，每天30分钟，成功223.137.178.126 11/06 15:15
77F：→ EXTECH : 且持续中223.137.178.126 11/06 15:15
78F：→ yuumyng : 每天把晚餐摆在桌上，做完运动就能 36.239.211.243 11/06 16:26
79F：→ yuumyng : 吃 36.239.211.243 11/06 16:26
80F：推 Gigadude : 有时间的话.. 111.71.55.187 11/06 18:18
81F：→ pttnowash : 社区最废公设就是健身房跟游泳池 101.10.93.41 11/06 19:44
82F：推 Nemophila : 不 还有更废的烹饪教室 阅览室 59.126.91.141 11/06 20:12
83F：推 yohji03 : 会阿 会逼迫自己至少去走个跑步机 94.156.205.21 11/07 13:54
84F：→ yohji03 : 不然真的会呼吸都胖 94.156.205.21 11/07 13:54
85F：推 lovetoptw : 我都是回家运动 42.73.87.52 11/09 19:31
86F：→ lovetoptw : 淘宝上买好简易的运动器材 42.73.87.52 11/09 19:31
87F：→ lovetoptw : 就不用还要出门去健身 42.73.87.52 11/09 19:31
88F：推 yvonne1124 : 推在家运动 瑜伽垫 瑜伽砖 弹力带 99.98.252.16 11/11 11:55
89F：→ yvonne1124 : 淘宝买一买很便宜 运动的很自在 99.98.252.16 11/11 11:55