作者MJ02 (MJ 二代)
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標題[問題] 早餐吃低GI食物真的比較不會餓？有推薦
時間Tue Sep 24 18:06:59 2024
大家好！
最近在想要開始控制飲食，聽說低GI食物可以幫助穩定血糖，吃了不容易餓，
還可以預防胖的！
想請問各位有在吃低GI早餐的卦友們，有什麼推薦的低GI食物嗎？
我知道燕麥粥、全麥吐司好像是不錯的選擇，但還有其他好吃的低GI餐點嗎？
我希望能吃得健康一點，畢竟每次早餐吃完不久就餓，實在很困擾...
順便求幾個簡單又好吃的低GI早餐食譜～懶人也能輕鬆上手的那種！感謝大家的分享～
最近是好買或好吃或好做的早餐推薦
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1F：推 xxxcv : 優格+蘋果，水煮蛋 223.137.191.33 09/24 18:09
2F：推 VoV : 辣炒石頭,火烤冰塊186.190.215.166 09/24 18:12
3F：→ show1104 : 真正的低GI飲食就是戒糖戒精緻澱粉 39.14.41.171 09/24 18:15
4F：→ show1104 : 少油少鹽以蔬菜為主肉類為次 換句 39.14.41.171 09/24 18:15
5F：→ show1104 : 話說是吃原形食物 簡單的講是吃粗 39.14.41.171 09/24 18:15
6F：→ show1104 : 食 39.14.41.171 09/24 18:15
7F：→ Kewseq : 樓上那叫生酮吧=3= 101.9.139.196 09/24 18:16
8F：推 yyjune : 除了低GI 還要注意均衡 有蔬菜 蛋 223.140.169.2 09/24 18:20
9F：→ yyjune : 白質 澱粉三項都足了才比較不會餓 223.140.169.2 09/24 18:20
10F：→ MEGARICE : 營養均衡也比較不容易餓喔 49.216.222.228 09/24 18:27
11F：推 ANTHEIA : 蒸紫薯50g、橄欖油醋生菜、水煮蛋、 114.45.12.47 09/24 18:45
12F：→ ANTHEIA : 無糖豆漿或水煮鮪魚、半片吐司、生 114.45.12.47 09/24 18:45
13F：→ ANTHEIA : 菜，我會先吃菜>蛋白質>澱粉。 114.45.12.47 09/24 18:45
14F：推 ANTHEIA : 偶爾晚餐我會弄大量青菜加蝦的白醬 114.45.12.47 09/24 18:48
15F：→ ANTHEIA : 義大利麵、白醬是無糖豆漿。 114.45.12.47 09/24 18:48
16F：→ irina0629 : 就是比較貴的早餐 61.71.16.146 09/24 19:19
17F：推 elsewhere : 早餐有吃到肉類比較不會馬上就餓， 27.242.134.191 09/24 19:20
18F：→ elsewhere : 像是雞胸肉可以先做好冷凍，早上微 27.242.134.191 09/24 19:20
19F：→ elsewhere : 波一下就能吃。 27.242.134.191 09/24 19:20
20F：→ fluffyradish: 地瓜～ 123.194.17.151 09/24 19:26
21F：推 fluffyradish: 還有綠竹筍 123.194.17.151 09/24 19:30
22F：推 pttnowash : 早餐要先吃一個拳頭的蔬菜對身體好 101.12.161.28 09/24 19:32
23F：→ pttnowash : 早餐一開始就高糖食物 整天都血糖高 101.12.161.28 09/24 19:32
24F：→ pttnowash : 包括白吐司/高糖水果/麥片都不好 101.12.161.28 09/24 19:33
25F：→ pttnowash : 這些都醫療節目實證的 至少五醫師 101.12.161.28 09/24 19:33
26F：推 stationeria : 早餐可以先來份沙朗牛排 36.224.236.217 09/24 19:53
27F：推 fiddle14 : 香蕉 114.136.243.11 09/24 20:21
28F：推 cherry34 : 之前看營養師說 簡單說就是要配蛋白 118.165.7.223 09/24 20:57
29F：→ cherry34 : 質與蔬菜纖維 減緩血糖上升速度 118.165.7.223 09/24 20:57
30F：→ cherry34 : 你要飽足久不易餓 也是要靠蛋白質吧 118.165.7.223 09/24 20:59
31F：推 softpapa : 無糖豆漿加水煮蛋 現在加碼一顆蘋果 123.194.10.200 09/24 21:03
32F：→ softpapa : 或是芭樂 123.194.10.200 09/24 21:03
33F：→ ymx3xc : 營養師講的都是理論，不等於就適合 61.224.163.150 09/24 21:08
34F：→ ymx3xc : 每個人的現實生活來實施，自己要懂 61.224.163.150 09/24 21:08
35F：→ ymx3xc : 得應變，自己要理解每種食材吃下去 61.224.163.150 09/24 21:09
36F：→ ymx3xc : 大概會怎麼樣，例如糖/醣吃得太多 61.224.163.150 09/24 21:09
37F：→ ymx3xc : 納自己就要去運動消化掉. 61.224.163.150 09/24 21:10
39F：推 bodyzhang : 兩顆水煮蛋 114.39.121.11 09/24 22:59
40F：推 pancakeorigi: 吐司、蛋、毛豆、乳清、生番茄、蘋118.150.211.138 09/24 23:53
41F：→ pancakeorigi: 果，排列組合，一次要吃到澱粉蛋白118.150.211.138 09/24 23:53
42F：→ pancakeorigi: 質才不會餓，蔬果類解膩用118.150.211.138 09/24 23:53
43F：推 wizozd87690 : 我早餐都喝蛋白粉加牛奶 111.71.213.152 09/25 01:24
44F：推 wizozd87690 : 我可以撐到下午給你參考 111.71.213.152 09/25 01:26
45F：推 MAZUBB : 我早餐400cc無糖豆漿+一顆水煮蛋+1/ 27.247.71.138 09/25 02:02
46F：→ MAZUBB : 4蘋果芭樂 27.247.71.138 09/25 02:02
47F：→ MAZUBB : 中午前都不會餓，而大部分水果都下 27.247.71.138 09/25 02:03
48F：→ MAZUBB : 午才吃 27.247.71.138 09/25 02:03
49F：→ karlhome : 蒸地瓜+蛋+微糖豆漿 111.252.150.52 09/25 07:34
50F：推 ginobili62 : 多吃蛋白質，血糖就不會飆，我早餐 223.138.35.62 09/25 08:20
51F：→ ginobili62 : 吃蛋跟板豆腐，不然就是優格+豆漿或 223.138.35.62 09/25 08:20
52F：→ ginobili62 : 高蛋白粉 223.138.35.62 09/25 08:20
53F：→ ohohohh : 早上一顆蛋加一杯咖啡101.137.155.132 09/25 08:38
54F：推 GT47 : 我只吃蛋，供參考223.140.227.103 09/25 09:18
55F：推 newestolife : 蒸(烤)地瓜、水煮玉米 122.118.97.93 09/25 10:05
56F：推 whoismama : 牛排+蛋 123.193.22.179 09/25 10:40
57F：推 nina890526 : 地瓜跟水煮蛋和無糖豆漿223.138.158.103 09/25 11:41
58F：推 mysoulisw : 我跟樓上的菜單一樣 101.9.190.220 09/25 12:18
59F：→ Elfgj : 1顆地瓜+1片起司+2顆水煮蛋+1把堅果 42.72.25.98 09/25 13:44
60F：推 yourei : 半顆蘋果 兩顆水煮蛋 一杯黑咖啡 42.73.230.182 09/25 14:27
61F：→ yourei : 飽到中午都不會餓 42.73.230.182 09/25 14:27
62F：→ hunggc : 水煮蛋 無糖豆漿 2.58.242.84 09/25 18:13
63F：推 tanshunmm : 沙拉+水煮蛋or茶葉蛋 114.38.61.147 09/26 11:45