作者MJ02 (MJ 二代)
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标题[问题] 早餐吃低GI食物真的比较不会饿？有推荐
时间Tue Sep 24 18:06:59 2024
大家好！
最近在想要开始控制饮食，听说低GI食物可以帮助稳定血糖，吃了不容易饿，
还可以预防胖的！
想请问各位有在吃低GI早餐的卦友们，有什麽推荐的低GI食物吗？
我知道燕麦粥、全麦吐司好像是不错的选择，但还有其他好吃的低GI餐点吗？
我希望能吃得健康一点，毕竟每次早餐吃完不久就饿，实在很困扰...
顺便求几个简单又好吃的低GI早餐食谱～懒人也能轻松上手的那种！感谢大家的分享～
最近是好买或好吃或好做的早餐推荐
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1F：推 xxxcv : 优格+苹果，水煮蛋 223.137.191.33 09/24 18:09
2F：推 VoV : 辣炒石头,火烤冰块186.190.215.166 09/24 18:12
3F：→ show1104 : 真正的低GI饮食就是戒糖戒精致淀粉 39.14.41.171 09/24 18:15
4F：→ show1104 : 少油少盐以蔬菜为主肉类为次 换句 39.14.41.171 09/24 18:15
5F：→ show1104 : 话说是吃原形食物 简单的讲是吃粗 39.14.41.171 09/24 18:15
6F：→ show1104 : 食 39.14.41.171 09/24 18:15
7F：→ Kewseq : 楼上那叫生酮吧=3= 101.9.139.196 09/24 18:16
8F：推 yyjune : 除了低GI 还要注意均衡 有蔬菜 蛋 223.140.169.2 09/24 18:20
9F：→ yyjune : 白质 淀粉三项都足了才比较不会饿 223.140.169.2 09/24 18:20
10F：→ MEGARICE : 营养均衡也比较不容易饿喔 49.216.222.228 09/24 18:27
11F：推 ANTHEIA : 蒸紫薯50g、橄榄油醋生菜、水煮蛋、 114.45.12.47 09/24 18:45
12F：→ ANTHEIA : 无糖豆浆或水煮鲔鱼、半片吐司、生 114.45.12.47 09/24 18:45
13F：→ ANTHEIA : 菜，我会先吃菜>蛋白质>淀粉。 114.45.12.47 09/24 18:45
14F：推 ANTHEIA : 偶尔晚餐我会弄大量青菜加虾的白酱 114.45.12.47 09/24 18:48
15F：→ ANTHEIA : 义大利面、白酱是无糖豆浆。 114.45.12.47 09/24 18:48
16F：→ irina0629 : 就是比较贵的早餐 61.71.16.146 09/24 19:19
17F：推 elsewhere : 早餐有吃到肉类比较不会马上就饿， 27.242.134.191 09/24 19:20
18F：→ elsewhere : 像是鸡胸肉可以先做好冷冻，早上微 27.242.134.191 09/24 19:20
19F：→ elsewhere : 波一下就能吃。 27.242.134.191 09/24 19:20
20F：→ fluffyradish: 地瓜～ 123.194.17.151 09/24 19:26
21F：推 fluffyradish: 还有绿竹笋 123.194.17.151 09/24 19:30
22F：推 pttnowash : 早餐要先吃一个拳头的蔬菜对身体好 101.12.161.28 09/24 19:32
23F：→ pttnowash : 早餐一开始就高糖食物 整天都血糖高 101.12.161.28 09/24 19:32
24F：→ pttnowash : 包括白吐司/高糖水果/麦片都不好 101.12.161.28 09/24 19:33
25F：→ pttnowash : 这些都医疗节目实证的 至少五医师 101.12.161.28 09/24 19:33
26F：推 stationeria : 早餐可以先来份沙朗牛排 36.224.236.217 09/24 19:53
27F：推 fiddle14 : 香蕉 114.136.243.11 09/24 20:21
28F：推 cherry34 : 之前看营养师说 简单说就是要配蛋白 118.165.7.223 09/24 20:57
29F：→ cherry34 : 质与蔬菜纤维 减缓血糖上升速度 118.165.7.223 09/24 20:57
30F：→ cherry34 : 你要饱足久不易饿 也是要靠蛋白质吧 118.165.7.223 09/24 20:59
31F：推 softpapa : 无糖豆浆加水煮蛋 现在加码一颗苹果 123.194.10.200 09/24 21:03
32F：→ softpapa : 或是芭乐 123.194.10.200 09/24 21:03
33F：→ ymx3xc : 营养师讲的都是理论，不等於就适合 61.224.163.150 09/24 21:08
34F：→ ymx3xc : 每个人的现实生活来实施，自己要懂 61.224.163.150 09/24 21:08
35F：→ ymx3xc : 得应变，自己要理解每种食材吃下去 61.224.163.150 09/24 21:09
36F：→ ymx3xc : 大概会怎麽样，例如糖/醣吃得太多 61.224.163.150 09/24 21:09
37F：→ ymx3xc : 纳自己就要去运动消化掉. 61.224.163.150 09/24 21:10
39F：推 bodyzhang : 两颗水煮蛋 114.39.121.11 09/24 22:59
40F：推 pancakeorigi: 吐司、蛋、毛豆、乳清、生番茄、苹118.150.211.138 09/24 23:53
41F：→ pancakeorigi: 果，排列组合，一次要吃到淀粉蛋白118.150.211.138 09/24 23:53
42F：→ pancakeorigi: 质才不会饿，蔬果类解腻用118.150.211.138 09/24 23:53
43F：推 wizozd87690 : 我早餐都喝蛋白粉加牛奶 111.71.213.152 09/25 01:24
44F：推 wizozd87690 : 我可以撑到下午给你参考 111.71.213.152 09/25 01:26
45F：推 MAZUBB : 我早餐400cc无糖豆浆+一颗水煮蛋+1/ 27.247.71.138 09/25 02:02
46F：→ MAZUBB : 4苹果芭乐 27.247.71.138 09/25 02:02
47F：→ MAZUBB : 中午前都不会饿，而大部分水果都下 27.247.71.138 09/25 02:03
48F：→ MAZUBB : 午才吃 27.247.71.138 09/25 02:03
49F：→ karlhome : 蒸地瓜+蛋+微糖豆浆 111.252.150.52 09/25 07:34
50F：推 ginobili62 : 多吃蛋白质，血糖就不会飙，我早餐 223.138.35.62 09/25 08:20
51F：→ ginobili62 : 吃蛋跟板豆腐，不然就是优格+豆浆或 223.138.35.62 09/25 08:20
52F：→ ginobili62 : 高蛋白粉 223.138.35.62 09/25 08:20
53F：→ ohohohh : 早上一颗蛋加一杯咖啡101.137.155.132 09/25 08:38
54F：推 GT47 : 我只吃蛋，供参考223.140.227.103 09/25 09:18
55F：推 newestolife : 蒸(烤)地瓜、水煮玉米 122.118.97.93 09/25 10:05
56F：推 whoismama : 牛排+蛋 123.193.22.179 09/25 10:40
57F：推 nina890526 : 地瓜跟水煮蛋和无糖豆浆223.138.158.103 09/25 11:41
58F：推 mysoulisw : 我跟楼上的菜单一样 101.9.190.220 09/25 12:18
59F：→ Elfgj : 1颗地瓜+1片起司+2颗水煮蛋+1把坚果 42.72.25.98 09/25 13:44
60F：推 yourei : 半颗苹果 两颗水煮蛋 一杯黑咖啡 42.73.230.182 09/25 14:27
61F：→ yourei : 饱到中午都不会饿 42.73.230.182 09/25 14:27
62F：→ hunggc : 水煮蛋 无糖豆浆 2.58.242.84 09/25 18:13
63F：推 tanshunmm : 沙拉+水煮蛋or茶叶蛋 114.38.61.147 09/26 11:45