作者a471131 ()
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標題[閒聊] 還在失眠的請進
時間Wed Sep 18 11:54:54 2024
我一直都是易失眠、超淺眠的人
到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺
皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式
（我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg
方法一、運動
我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走
只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺
基本上如果那陣子沒什麼外部壓力
光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了
方法二、看書、畫畫或學習
自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物
只能說，書比安眠藥還有用
其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題
但是晚上不知道有什麼魔力
看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了
強力推薦：英文、哲學類書籍
強力不推薦：小說等劇情類書籍
小說一看下去等於不用睡了
方法三、助眠品
不能保證一定適合每個人
但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人
所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品
以下是這幾年來試過的眾多產品
都放在圖片裡給大家參考了
之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大
喝心安的感覺
目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感
一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg
方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖
戒手搖真的不是一件很簡單的事情
想當初我也是天天一杯手搖不離口的
但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多
好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的
所以會有興奮的效果
（不知道在哪裡看過的文章，忘記了
但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多
我的方法不一定適合每個人
試過這些方法真的沒效的話
我是建議各位還是直接去看醫生吧
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1F：推 VoV : 方法五:翻開六法全書 23.166.88.175 09/18 11:56
2F：推 justgiveup : 有運動真的有差，強烈推薦 101.12.18.189 09/18 12:20
3F：推 whoismama : 我是改變飲食之後不失眠、情緒也超 1.200.34.232 09/18 12:38
4F：→ whoismama : 穩 1.200.34.232 09/18 12:38
5F：推 watson8132 : 我朋友說白噪音有用 111.83.13.203 09/18 12:45
※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 12:56:52
6F：推 uni073122 : 對不起，我看的關鍵點只有，你好瘦 101.12.159.150 09/18 13:09
7F：→ uni073122 : ，怎麼樣可以變這麼瘦？？ 101.12.159.150 09/18 13:09
8F：推 sunshine25 : YT上有睡眠引導、正念冥想可以試試 101.12.161.22 09/18 13:13
9F：推 shereen0317 : 戒掉手搖竟然有差! 180.217.28.182 09/18 13:21
10F：推 dontgo : 手搖若是茶類會有咖啡因的關係吧 49.216.221.87 09/18 13:22
11F：→ tinybunny : 睡前益生菌 睡眠膠囊 蠻有效的半夜 182.155.79.83 09/18 13:44
12F：→ tinybunny : 醒來還能繼續睡比較不容易被吵醒 182.155.79.83 09/18 13:44
13F：推 ssuwa : 晚安奶粉根本智商稅 180.217.12.187 09/18 13:44
14F：→ LunaForLife : 方法一最好用！ 101.3.100.191 09/18 14:10
15F：推 plmo : 我也是不想吃安眠藥，目前是吃鈣+ 101.9.103.36 09/18 15:51
16F：→ plmo : 鎂，但效果有限 101.9.103.36 09/18 15:51
17F：推 jenniferttw : 有壓力就會失眠，尤其是當你有一定 223.137.73.103 09/18 16:34
18F：→ jenniferttw : 要睡覺的壓力 223.137.73.103 09/18 16:34
19F：推 kimura0701 : 離睡覺時間太近不要運動比較好 60.249.12.142 09/18 16:45
Umm...我一直都是過瘦體值...沒辦法胖...而且Yt的一些明享影片我會聽到有點煩所以我
自己是沒辦法聽那聲音睡覺...不過如果是森林的音樂我就很可以
※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 16:53:58
20F：推 fghjkl1470 : 運動～睡前不要用手機電腦平板 39.15.65.202 09/18 17:53
21F：推 fiend0229 : 運動真的有用，連肌肉都會因為運動 223.139.71.64 09/18 18:06
22F：→ fiend0229 : 過後放鬆，不會因為上班久坐而酸痛 223.139.71.64 09/18 18:06
23F：推 maye : 看書學習對我來說真的超催眠，拿英182.234.117.101 09/18 19:27
24F：→ maye : 語教學影片出來播我連一個單詞都還182.234.117.101 09/18 19:27
25F：→ maye : 沒記住就睡著了…182.234.117.101 09/18 19:27
26F：推 NicholasTse3: 會失眠的人最好別碰咖啡因 223.138.122.13 09/18 21:23
27F：推 gugu917 : 感謝分享～ 111.246.200.3 09/18 21:57
28F：推 maggie840709: 之前有試過唯爾生醫，吃一陣子蠻有 36.233.220.120 09/19 10:50
29F：→ maggie840709: 效的 36.233.220.120 09/19 10:50
30F：推 ks99010 : 感謝這篇 被失眠問題困擾快一年 42.78.188.119 09/19 11:24
31F：推 bossxin : 我看很多人說可以吃退黑激素，但我 84.17.62.180 09/19 14:47
32F：→ bossxin : 是還沒吃過 84.17.62.180 09/19 14:47
咖啡因真的很母湯、台灣退黑激素好像是藥品，所以先暫時不考慮...
※ 編輯: a471131 (223.137.8.224 臺灣), 09/19/2024 16:21:44
33F：推 pinzlemon : 作息規律、適當紓緩壓力、常做腹式 101.8.26.55 09/19 17:02
34F：→ pinzlemon : 呼吸、念佛經 101.8.26.55 09/19 17:02
35F：推 kelly895 : 方法似真的有感，中午後不喝有咖啡 112.78.88.41 09/19 17:24
36F：→ kelly895 : 因的東西好睡很多 112.78.88.41 09/19 17:24
37F：推 t813900 : 最近也想試試看吃助眠的保健品，芝 176.227.240.39 09/19 18:10
38F：→ t813900 : 麻素、GABA一堆沒看過的成分看得我 176.227.240.39 09/19 18:11
39F：→ t813900 : 都眼花撩亂、無從下手... 176.227.240.39 09/19 18:11
40F：推 weeafterwork: 晚安奶粉對我來說幫助也不大～前陣 27.147.47.42 09/22 15:26
41F：→ weeafterwork: 子因為一些事情失眠很嚴重，想說喝 27.147.47.42 09/22 15:26
42F：→ weeafterwork: 晚安奶粉看會不會比較好睡，結果沒 27.147.47.42 09/22 15:26
43F：→ weeafterwork: 用半夜還會一直想上廁所 27.147.47.42 09/22 15:26
44F：→ weeafterwork: 後來吃意維能的好好睡＋運動，對我 27.147.47.42 09/22 15:26
45F：→ weeafterwork: 比較有效，現在比較容易入睡，睡眠 27.147.47.42 09/22 15:27
46F：→ weeafterwork: 時間也變長了，而且半夜也不會那麼 27.147.47.42 09/22 15:27
47F：→ weeafterwork: 頻繁想上廁所～運動＋助眠保健品這 27.147.47.42 09/22 15:27
48F：→ weeafterwork: 個方法蠻有效的，大家可以試試～ 27.147.47.42 09/22 15:27