作者a471131 ()
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标题[闲聊] 还在失眠的请进
时间Wed Sep 18 11:54:54 2024
我一直都是易失眠、超浅眠的人
到底应该要吃些什麽，做些什麽，才可以好好睡一觉
皇天不负苦心人，研发了一套自己的方式
（我就是不想去看医生吃安眠药，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg
方法一、运动
我一有时间就去运动，不论是要去健身房还是出去家里附近的操场走一走
只要没加班，大概晚上十点都会去运动一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡觉
基本上如果那阵子没什麽外部压力
光是运动放掉精力我就可以好好去找周公聊天了
方法二、看书、画画或学习
自古以来，我们都是一碰到书，就会原地阵亡的生物
只能说，书比安眠药还有用
其实我很喜欢看书，如果是在白天看就没什麽问题
但是晚上不知道有什麽魔力
看不到20分钟眼皮就已经如千斤一样重了
强力推荐：英文、哲学类书籍
强力不推荐：小说等剧情类书籍
小说一看下去等於不用睡了
方法三、助眠品
不能保证一定适合每个人
但我自己属於能不碰安眠药就不碰的人
所以辗转试了很～～～多种的助眠产品
以下是这几年来试过的众多产品
都放在图片里给大家参考了
之前有喝过晚安奶粉，但我觉得效果真的不大
喝心安的感觉
目前试下来是觉得晚安饮和夜酵素最有感
一样是做完运动去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg
方法四、从中午开始不碰咖啡和手摇
戒手摇真的不是一件很简单的事情
想当初我也是天天一杯手摇不离口的
但是努力戒掉之後失眠的状况真的会好很多很多
好像是因为手摇里的糖跟茶都不是很好的
所以会有兴奋的效果
（不知道在哪里看过的文章，忘记了
但是少喝之後夜晚的兴奋度确实少很多
我的方法不一定适合每个人
试过这些方法真的没效的话
我是建议各位还是直接去看医生吧
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.145.204 (台湾)
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1F：推 VoV : 方法五:翻开六法全书 23.166.88.175 09/18 11:56
2F：推 justgiveup : 有运动真的有差，强烈推荐 101.12.18.189 09/18 12:20
3F：推 whoismama : 我是改变饮食之後不失眠、情绪也超 1.200.34.232 09/18 12:38
4F：→ whoismama : 稳 1.200.34.232 09/18 12:38
5F：推 watson8132 : 我朋友说白噪音有用 111.83.13.203 09/18 12:45
※ 编辑: a471131 (114.136.145.204 台湾), 09/18/2024 12:56:52
6F：推 uni073122 : 对不起，我看的关键点只有，你好瘦 101.12.159.150 09/18 13:09
7F：→ uni073122 : ，怎麽样可以变这麽瘦？？ 101.12.159.150 09/18 13:09
8F：推 sunshine25 : YT上有睡眠引导、正念冥想可以试试 101.12.161.22 09/18 13:13
9F：推 shereen0317 : 戒掉手摇竟然有差! 180.217.28.182 09/18 13:21
10F：推 dontgo : 手摇若是茶类会有咖啡因的关系吧 49.216.221.87 09/18 13:22
11F：→ tinybunny : 睡前益生菌 睡眠胶囊 蛮有效的半夜 182.155.79.83 09/18 13:44
12F：→ tinybunny : 醒来还能继续睡比较不容易被吵醒 182.155.79.83 09/18 13:44
13F：推 ssuwa : 晚安奶粉根本智商税 180.217.12.187 09/18 13:44
14F：→ LunaForLife : 方法一最好用！ 101.3.100.191 09/18 14:10
15F：推 plmo : 我也是不想吃安眠药，目前是吃钙+ 101.9.103.36 09/18 15:51
16F：→ plmo : 镁，但效果有限 101.9.103.36 09/18 15:51
17F：推 jenniferttw : 有压力就会失眠，尤其是当你有一定 223.137.73.103 09/18 16:34
18F：→ jenniferttw : 要睡觉的压力 223.137.73.103 09/18 16:34
19F：推 kimura0701 : 离睡觉时间太近不要运动比较好 60.249.12.142 09/18 16:45
Umm...我一直都是过瘦体值...没办法胖...而且Yt的一些明享影片我会听到有点烦所以我
自己是没办法听那声音睡觉...不过如果是森林的音乐我就很可以
※ 编辑: a471131 (114.136.145.204 台湾), 09/18/2024 16:53:58
20F：推 fghjkl1470 : 运动～睡前不要用手机电脑平板 39.15.65.202 09/18 17:53
21F：推 fiend0229 : 运动真的有用，连肌肉都会因为运动 223.139.71.64 09/18 18:06
22F：→ fiend0229 : 过後放松，不会因为上班久坐而酸痛 223.139.71.64 09/18 18:06
23F：推 maye : 看书学习对我来说真的超催眠，拿英182.234.117.101 09/18 19:27
24F：→ maye : 语教学影片出来播我连一个单词都还182.234.117.101 09/18 19:27
25F：→ maye : 没记住就睡着了…182.234.117.101 09/18 19:27
26F：推 NicholasTse3: 会失眠的人最好别碰咖啡因 223.138.122.13 09/18 21:23
27F：推 gugu917 : 感谢分享～ 111.246.200.3 09/18 21:57
28F：推 maggie840709: 之前有试过唯尔生医，吃一阵子蛮有 36.233.220.120 09/19 10:50
29F：→ maggie840709: 效的 36.233.220.120 09/19 10:50
30F：推 ks99010 : 感谢这篇 被失眠问题困扰快一年 42.78.188.119 09/19 11:24
31F：推 bossxin : 我看很多人说可以吃退黑激素，但我 84.17.62.180 09/19 14:47
32F：→ bossxin : 是还没吃过 84.17.62.180 09/19 14:47
咖啡因真的很母汤、台湾退黑激素好像是药品，所以先暂时不考虑...
※ 编辑: a471131 (223.137.8.224 台湾), 09/19/2024 16:21:44
33F：推 pinzlemon : 作息规律、适当纾缓压力、常做腹式 101.8.26.55 09/19 17:02
34F：→ pinzlemon : 呼吸、念佛经 101.8.26.55 09/19 17:02
35F：推 kelly895 : 方法似真的有感，中午後不喝有咖啡 112.78.88.41 09/19 17:24
36F：→ kelly895 : 因的东西好睡很多 112.78.88.41 09/19 17:24
37F：推 t813900 : 最近也想试试看吃助眠的保健品，芝 176.227.240.39 09/19 18:10
38F：→ t813900 : 麻素、GABA一堆没看过的成分看得我 176.227.240.39 09/19 18:11
39F：→ t813900 : 都眼花撩乱、无从下手... 176.227.240.39 09/19 18:11
40F：推 weeafterwork: 晚安奶粉对我来说帮助也不大～前阵 27.147.47.42 09/22 15:26
41F：→ weeafterwork: 子因为一些事情失眠很严重，想说喝 27.147.47.42 09/22 15:26
42F：→ weeafterwork: 晚安奶粉看会不会比较好睡，结果没 27.147.47.42 09/22 15:26
43F：→ weeafterwork: 用半夜还会一直想上厕所 27.147.47.42 09/22 15:26
44F：→ weeafterwork: 後来吃意维能的好好睡＋运动，对我 27.147.47.42 09/22 15:26
45F：→ weeafterwork: 比较有效，现在比较容易入睡，睡眠 27.147.47.42 09/22 15:27
46F：→ weeafterwork: 时间也变长了，而且半夜也不会那麽 27.147.47.42 09/22 15:27
47F：→ weeafterwork: 频繁想上厕所～运动＋助眠保健品这 27.147.47.42 09/22 15:27
48F：→ weeafterwork: 个方法蛮有效的，大家可以试试～ 27.147.47.42 09/22 15:27