作者skyionlol (天天散步)
看板WomenTalk
標題[討論] 減肥好難
時間Tue Aug 13 11:15:40 2024
開始工作後真的覺得減肥好難，之前跟朋友比賽減肥，有控制飲食(幾乎早晚吃健康餐，
六日小放縱吃一般的肉燥飯或便當(會少飯))+一周至少運動一~三次(因為工作忙，所以比
較不固定)+一周只喝一兩杯飲料，兩個月瘦了5-6公斤，後來比賽結束後就恢復正常飲食+
飲料，結果不到一個月吧....全部胖回來，真的很夭壽，但要維持每天健康餐+不喝飲料
老實說真的超痛苦，但比起常運動，真的覺得飲食控制更有用，各位美女有什麼不要太痛
苦的減肥方式可以分享嗎嗚嗚
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1F：推 qwert54398 : 不要減肥就不會痛苦 27.51.64.131 08/13 11:22
2F：推 VoV : 偷喝飲料還敢很難,繼續棉花糖吧= = 37.120.213.238 08/13 11:27
3F：推 Nemophila : 肉燥便當的魔王應該是肉燥吧 180.217.64.49 08/13 11:28
4F：→ Nemophila : 下次跟便當老闆說肉燥便當不要肉燥 180.217.64.49 08/13 11:28
5F：→ Nemophila : 試試？ 180.217.64.49 08/13 11:28
6F：推 ashkaze : 馬上胖回來應該是你以為的正常飲食 114.27.12.153 08/13 11:32
7F：→ ashkaze : 其實是不正常吧？ 114.27.12.153 08/13 11:32
8F：→ fluffyradish: 左轉fitness 版看別人怎麼減吧 137.201.207.42 08/13 11:34
9F：→ molamolajump: 所以你的正常飲食不正常 114.137.82.243 08/13 11:39
10F：→ molamolajump: 減下來要維持就要先養成飲食習慣 114.137.82.243 08/13 11:39
11F：推 xjapan329 : 所以說持之以恆很重要，我也是瘦完 122.117.86.97 08/13 11:45
12F：→ xjapan329 : 又胖回來，現在瘦回去就是努力keep 122.117.86.97 08/13 11:45
13F：→ xjapan329 : 住，至於方法你都知道，剩下的就是 122.117.86.97 08/13 11:45
14F：→ xjapan329 : keep it 122.117.86.97 08/13 11:45
15F：→ annielu : 再恢復運動就會瘦了但運動後食物要174.243.178.143 08/13 12:02
16F：→ annielu : 很注意分量跟種類174.243.178.143 08/13 12:02
17F：推 wl843907 : 藉口吧，恢復原本的飲食習慣，代表 223.136.168.90 08/13 12:07
18F：→ wl843907 : 你原本的飲食習慣很糟，我減肥結束 223.136.168.90 08/13 12:07
19F：→ wl843907 : 後即便陪太太住月中幫吃也沒變胖， 223.136.168.90 08/13 12:07
20F：→ wl843907 : 一樣做基本的飲食控制，一個月沒掉 223.136.168.90 08/13 12:07
21F：→ wl843907 : 體重也沒變胖，你自己不努力 223.136.168.90 08/13 12:07
22F：→ wl843907 : 現在帶小孩工作也忙，高壓力我一樣 223.136.168.90 08/13 12:10
23F：→ wl843907 : 控制得了進該吃多少，晚上偶爾還會 223.136.168.90 08/13 12:10
24F：→ wl843907 : 有客戶餐敘，瘦不下來或無法維持的 223.136.168.90 08/13 12:10
25F：→ wl843907 : 人就是意志力差而已，大多時候真的 223.136.168.90 08/13 12:10
26F：→ wl843907 : 只是嘴饞，根本不餓，算好一天的熱 223.136.168.90 08/13 12:10
27F：→ wl843907 : 量代謝+攝取要怎麼胖 223.136.168.90 08/13 12:10
28F：→ wl843907 : 長久維持肥胖的人都有一個通病喜歡 223.136.168.90 08/13 12:12
29F：→ wl843907 : 牽拖，有能力的找方法，沒能力的找 223.136.168.90 08/13 12:12
30F：→ wl843907 : 理由 223.136.168.90 08/13 12:12
31F：推 jaik : 不想忌口就養成運動習慣 42.74.133.121 08/13 12:13
32F：推 krpk : 減肥最難的是瘦下來以後怎麼維持 42.73.189.183 08/13 12:16
33F：→ krpk : 這標題一陣子就會出現，然後就會有 42.73.189.183 08/13 12:17
34F：→ krpk : 一堆人分享 42.73.189.183 08/13 12:17
35F：→ krpk : 減重前減重後，然後過陣子再出現一 42.73.189.183 08/13 12:18
36F：→ krpk : 樣的討論 42.73.189.183 08/13 12:18
37F：推 qwert54398 : 多運動，基礎代謝率提高，就不容易 27.51.64.131 08/13 12:18
38F：→ qwert54398 : 吃胖了 27.51.64.131 08/13 12:18
39F：→ qwert54398 : 我1周喝5次飲料也是維持身材 27.51.64.131 08/13 12:18
40F：→ wl843907 : 是不是想認知作戰，搞到最後棉花糖 223.136.168.90 08/13 12:19
41F：→ wl843907 : 才是正義 223.136.168.90 08/13 12:19
42F：推 angelasix : 改變生活習慣吧 不是刻意去吃健康 106.64.144.250 08/13 12:23
43F：→ angelasix : 而是養成習慣 習慣成自然 106.64.144.250 08/13 12:23
44F：→ gg553 : 7700大卡一公斤，你能在不到一個月 42.73.154.184 08/13 12:34
45F：→ gg553 : 內吃回來5.6公斤，表示你平常吃的 42.73.154.184 08/13 12:34
46F：→ gg553 : 東西熱量過大 42.73.154.184 08/13 12:34
47F：→ drjs07 : 養成習慣 有健康的飲食很重要 39.12.131.59 08/13 12:41
48F：→ drjs07 : 持之以恆說不定能有好結果 39.12.131.59 08/13 12:41
49F：推 Xan514123 : 減肥超簡單吧，增肌還比較難 49.216.20.19 08/13 12:48
50F：→ Icemei : 飲料喝無糖，澱粉控制一下吧 42.78.86.48 08/13 13:11
51F：推 azasibyl : 你的正常飲食不正常+1 健康的飲食 42.79.116.106 08/13 13:17
52F：→ azasibyl : 不一定會瘦，但不會讓你身材像吹氣 42.79.116.106 08/13 13:17
53F：→ azasibyl : 球一樣。把飲食控制當作日常吧 42.79.116.106 08/13 13:17
54F：推 Caninee : 你之前減肥模式不錯啊,有吃有動有放 42.70.94.226 08/13 13:29
55F：→ Caninee : 縱,為什麼要回去以前? 42.70.94.226 08/13 13:29
56F：推 DudeFromMars: 增肌比難+1 39.12.136.175 08/13 13:57
57F：→ azasibyl : 原本的飲食就是造成你身材需要減肥 42.79.116.106 08/13 14:01
58F：→ azasibyl : 的原因…怎麼會覺得那樣是正常飲食 42.79.116.106 08/13 14:01
59F：→ sora1726 : 是真的很難== 101.10.4.176 08/13 14:28
60F：推 oasis200088 : 真d南 101.137.26.229 08/13 14:29
61F：推 chigo520 : 你不改變你的飲食當然胖回去 101.10.64.24 08/13 14:42
62F：推 cama : 諮詢營養師 幫你釐清問題所在223.137.196.142 08/13 15:13
63F：推 wagamamajan : 先說說你平常都吃什麼、吃多少？ 83.84.4.233 08/13 15:42
64F：推 ppccfvy : 飲控一停，體重立刻回升，減肥真的 114.136.130.47 08/13 15:56
65F：→ ppccfvy : 是減一輩子的 114.136.130.47 08/13 15:56
66F：→ NicoGamer : 很累118.161.221.149 08/13 16:05
67F：推 ss6952706 : 建議先從多喝水開始 218.173.16.68 08/13 17:30
68F：噓 DICKASDF : 認真回 前面是運動更有用 42.78.228.192 08/13 17:37
69F：→ DICKASDF : 你覺得運動沒用 只是你運動量太少 42.78.228.192 08/13 17:37
70F：→ DICKASDF : 運動量要一週四天 重訓就是 42.78.228.192 08/13 17:38
71F：→ DICKASDF : 分胸背腿肩 各四 五種動作或器材 42.78.228.192 08/13 17:38
72F：→ DICKASDF : 有氧的話 至少一小時起跳 至少快走 42.78.228.192 08/13 17:39
73F：→ DICKASDF : 而且這些是你身體適應後要加強度的 42.78.228.192 08/13 17:39
74F：→ DICKASDF : 這是3 後面的7就是靠飲食 42.78.228.192 08/13 17:40
75F：→ DICKASDF : 但沒配合運動 單純少吃的瘦 身材難 42.78.228.192 08/13 17:41
76F：→ DICKASDF : 看 42.78.228.192 08/13 17:41
77F：推 LuciusMalfoy: 含淚握手223.140.106.245 08/13 18:02
78F：噓 Baumgartner : 減肥很簡單吧 集中營裡有胖子嗎 219.84.185.187 08/13 18:12
79F：推 Tix : 不吃糖，不吃油炸，就會瘦了 61.231.28.177 08/14 03:49
80F：→ ichibi : 減肥的熱量原則：支出（活動）大於 49.216.22.132 08/14 10:09
81F：→ ichibi : 收入（攝食）；收入部份我每天早上 49.216.22.132 08/14 10:09
82F：→ ichibi : 一顆茶葉蛋+無糖高纖豆漿、中午選擇 49.216.22.132 08/14 10:09
83F：→ ichibi : 熱量低的餐盒、晚上地瓜+茶葉蛋，支 49.216.22.132 08/14 10:09
84F：→ ichibi : 出部份每天上班爬樓梯到八樓、switc 49.216.22.132 08/14 10:09
85F：→ ichibi : h健身環大概每週2-3次、每次10-15分 49.216.22.132 08/14 10:09
86F：→ ichibi : 鐘 49.216.22.132 08/14 10:09
87F：推 qaz1wsx2 : 你不是一個人～ 39.10.40.222 08/14 10:32
88F：推 QuakerH : 先戒飲料吧，飲料會成癮，改無糖茶 36.229.13.125 08/14 11:20
89F：→ QuakerH : 、咖啡試試？飲食不要吃便當（除非 36.229.13.125 08/14 11:20
90F：→ QuakerH : 健康便當）多吃菜和蛋白質，少澱粉 36.229.13.125 08/14 11:20
91F：→ QuakerH : ，養成健康飲食，即使不運動也可以 36.229.13.125 08/14 11:20
92F：→ QuakerH : 瘦 36.229.13.125 08/14 11:20
93F：→ QuakerH : 沒有喝飲料的習慣真的都沒慾望，我 36.229.13.125 08/14 11:22
94F：→ QuakerH : 大概一年喝的飲料十根手指數的出來 36.229.13.125 08/14 11:22
95F：→ QuakerH : ，喝無糖茶或自己泡都不錯 36.229.13.125 08/14 11:22
96F：→ QuakerH : 真的想喝肥宅水就選ZERO吧 36.229.13.125 08/14 11:23
97F：噓 nondelivery : 就妳在體型跟食物之間一再選擇後者 111.243.118.86 08/16 01:47
98F：→ nondelivery : 在嗚啥小 是妳寧可胖也要吃 111.243.118.86 08/16 01:48
99F：→ nondelivery : 既然這樣 就認份當個胖子 111.243.118.86 08/16 01:49