作者skyionlol (天天散步)
看板WomenTalk
标题[讨论] 减肥好难
时间Tue Aug 13 11:15:40 2024
开始工作後真的觉得减肥好难，之前跟朋友比赛减肥，有控制饮食(几乎早晚吃健康餐，
六日小放纵吃一般的肉燥饭或便当(会少饭))+一周至少运动一~三次(因为工作忙，所以比
较不固定)+一周只喝一两杯饮料，两个月瘦了5-6公斤，後来比赛结束後就恢复正常饮食+
饮料，结果不到一个月吧....全部胖回来，真的很夭寿，但要维持每天健康餐+不喝饮料
老实说真的超痛苦，但比起常运动，真的觉得饮食控制更有用，各位美女有什麽不要太痛
苦的减肥方式可以分享吗呜呜
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1F：推 qwert54398 : 不要减肥就不会痛苦 27.51.64.131 08/13 11:22
2F：推 VoV : 偷喝饮料还敢很难,继续棉花糖吧= = 37.120.213.238 08/13 11:27
3F：推 Nemophila : 肉燥便当的魔王应该是肉燥吧 180.217.64.49 08/13 11:28
4F：→ Nemophila : 下次跟便当老板说肉燥便当不要肉燥 180.217.64.49 08/13 11:28
5F：→ Nemophila : 试试？ 180.217.64.49 08/13 11:28
6F：推 ashkaze : 马上胖回来应该是你以为的正常饮食 114.27.12.153 08/13 11:32
7F：→ ashkaze : 其实是不正常吧？ 114.27.12.153 08/13 11:32
8F：→ fluffyradish: 左转fitness 版看别人怎麽减吧 137.201.207.42 08/13 11:34
9F：→ molamolajump: 所以你的正常饮食不正常 114.137.82.243 08/13 11:39
10F：→ molamolajump: 减下来要维持就要先养成饮食习惯 114.137.82.243 08/13 11:39
11F：推 xjapan329 : 所以说持之以恒很重要，我也是瘦完 122.117.86.97 08/13 11:45
12F：→ xjapan329 : 又胖回来，现在瘦回去就是努力keep 122.117.86.97 08/13 11:45
13F：→ xjapan329 : 住，至於方法你都知道，剩下的就是 122.117.86.97 08/13 11:45
14F：→ xjapan329 : keep it 122.117.86.97 08/13 11:45
15F：→ annielu : 再恢复运动就会瘦了但运动後食物要174.243.178.143 08/13 12:02
16F：→ annielu : 很注意分量跟种类174.243.178.143 08/13 12:02
17F：推 wl843907 : 藉口吧，恢复原本的饮食习惯，代表 223.136.168.90 08/13 12:07
18F：→ wl843907 : 你原本的饮食习惯很糟，我减肥结束 223.136.168.90 08/13 12:07
19F：→ wl843907 : 後即便陪太太住月中帮吃也没变胖， 223.136.168.90 08/13 12:07
20F：→ wl843907 : 一样做基本的饮食控制，一个月没掉 223.136.168.90 08/13 12:07
21F：→ wl843907 : 体重也没变胖，你自己不努力 223.136.168.90 08/13 12:07
22F：→ wl843907 : 现在带小孩工作也忙，高压力我一样 223.136.168.90 08/13 12:10
23F：→ wl843907 : 控制得了进该吃多少，晚上偶尔还会 223.136.168.90 08/13 12:10
24F：→ wl843907 : 有客户餐叙，瘦不下来或无法维持的 223.136.168.90 08/13 12:10
25F：→ wl843907 : 人就是意志力差而已，大多时候真的 223.136.168.90 08/13 12:10
26F：→ wl843907 : 只是嘴馋，根本不饿，算好一天的热 223.136.168.90 08/13 12:10
27F：→ wl843907 : 量代谢+摄取要怎麽胖 223.136.168.90 08/13 12:10
28F：→ wl843907 : 长久维持肥胖的人都有一个通病喜欢 223.136.168.90 08/13 12:12
29F：→ wl843907 : 牵拖，有能力的找方法，没能力的找 223.136.168.90 08/13 12:12
30F：→ wl843907 : 理由 223.136.168.90 08/13 12:12
31F：推 jaik : 不想忌口就养成运动习惯 42.74.133.121 08/13 12:13
32F：推 krpk : 减肥最难的是瘦下来以後怎麽维持 42.73.189.183 08/13 12:16
33F：→ krpk : 这标题一阵子就会出现，然後就会有 42.73.189.183 08/13 12:17
34F：→ krpk : 一堆人分享 42.73.189.183 08/13 12:17
35F：→ krpk : 减重前减重後，然後过阵子再出现一 42.73.189.183 08/13 12:18
36F：→ krpk : 样的讨论 42.73.189.183 08/13 12:18
37F：推 qwert54398 : 多运动，基础代谢率提高，就不容易 27.51.64.131 08/13 12:18
38F：→ qwert54398 : 吃胖了 27.51.64.131 08/13 12:18
39F：→ qwert54398 : 我1周喝5次饮料也是维持身材 27.51.64.131 08/13 12:18
40F：→ wl843907 : 是不是想认知作战，搞到最後棉花糖 223.136.168.90 08/13 12:19
41F：→ wl843907 : 才是正义 223.136.168.90 08/13 12:19
42F：推 angelasix : 改变生活习惯吧 不是刻意去吃健康 106.64.144.250 08/13 12:23
43F：→ angelasix : 而是养成习惯 习惯成自然 106.64.144.250 08/13 12:23
44F：→ gg553 : 7700大卡一公斤，你能在不到一个月 42.73.154.184 08/13 12:34
45F：→ gg553 : 内吃回来5.6公斤，表示你平常吃的 42.73.154.184 08/13 12:34
46F：→ gg553 : 东西热量过大 42.73.154.184 08/13 12:34
47F：→ drjs07 : 养成习惯 有健康的饮食很重要 39.12.131.59 08/13 12:41
48F：→ drjs07 : 持之以恒说不定能有好结果 39.12.131.59 08/13 12:41
49F：推 Xan514123 : 减肥超简单吧，增肌还比较难 49.216.20.19 08/13 12:48
50F：→ Icemei : 饮料喝无糖，淀粉控制一下吧 42.78.86.48 08/13 13:11
51F：推 azasibyl : 你的正常饮食不正常+1 健康的饮食 42.79.116.106 08/13 13:17
52F：→ azasibyl : 不一定会瘦，但不会让你身材像吹气 42.79.116.106 08/13 13:17
53F：→ azasibyl : 球一样。把饮食控制当作日常吧 42.79.116.106 08/13 13:17
54F：推 Caninee : 你之前减肥模式不错啊,有吃有动有放 42.70.94.226 08/13 13:29
55F：→ Caninee : 纵,为什麽要回去以前? 42.70.94.226 08/13 13:29
56F：推 DudeFromMars: 增肌比难+1 39.12.136.175 08/13 13:57
57F：→ azasibyl : 原本的饮食就是造成你身材需要减肥 42.79.116.106 08/13 14:01
58F：→ azasibyl : 的原因…怎麽会觉得那样是正常饮食 42.79.116.106 08/13 14:01
59F：→ sora1726 : 是真的很难== 101.10.4.176 08/13 14:28
60F：推 oasis200088 : 真d南 101.137.26.229 08/13 14:29
61F：推 chigo520 : 你不改变你的饮食当然胖回去 101.10.64.24 08/13 14:42
62F：推 cama : 谘询营养师 帮你厘清问题所在223.137.196.142 08/13 15:13
63F：推 wagamamajan : 先说说你平常都吃什麽、吃多少？ 83.84.4.233 08/13 15:42
64F：推 ppccfvy : 饮控一停，体重立刻回升，减肥真的 114.136.130.47 08/13 15:56
65F：→ ppccfvy : 是减一辈子的 114.136.130.47 08/13 15:56
66F：→ NicoGamer : 很累118.161.221.149 08/13 16:05
67F：推 ss6952706 : 建议先从多喝水开始 218.173.16.68 08/13 17:30
68F：嘘 DICKASDF : 认真回 前面是运动更有用 42.78.228.192 08/13 17:37
69F：→ DICKASDF : 你觉得运动没用 只是你运动量太少 42.78.228.192 08/13 17:37
70F：→ DICKASDF : 运动量要一周四天 重训就是 42.78.228.192 08/13 17:38
71F：→ DICKASDF : 分胸背腿肩 各四 五种动作或器材 42.78.228.192 08/13 17:38
72F：→ DICKASDF : 有氧的话 至少一小时起跳 至少快走 42.78.228.192 08/13 17:39
73F：→ DICKASDF : 而且这些是你身体适应後要加强度的 42.78.228.192 08/13 17:39
74F：→ DICKASDF : 这是3 後面的7就是靠饮食 42.78.228.192 08/13 17:40
75F：→ DICKASDF : 但没配合运动 单纯少吃的瘦 身材难 42.78.228.192 08/13 17:41
76F：→ DICKASDF : 看 42.78.228.192 08/13 17:41
77F：推 LuciusMalfoy: 含泪握手223.140.106.245 08/13 18:02
78F：嘘 Baumgartner : 减肥很简单吧 集中营里有胖子吗 219.84.185.187 08/13 18:12
79F：推 Tix : 不吃糖，不吃油炸，就会瘦了 61.231.28.177 08/14 03:49
80F：→ ichibi : 减肥的热量原则：支出（活动）大於 49.216.22.132 08/14 10:09
81F：→ ichibi : 收入（摄食）；收入部份我每天早上 49.216.22.132 08/14 10:09
82F：→ ichibi : 一颗茶叶蛋+无糖高纤豆浆、中午选择 49.216.22.132 08/14 10:09
83F：→ ichibi : 热量低的餐盒、晚上地瓜+茶叶蛋，支 49.216.22.132 08/14 10:09
84F：→ ichibi : 出部份每天上班爬楼梯到八楼、switc 49.216.22.132 08/14 10:09
85F：→ ichibi : h健身环大概每周2-3次、每次10-15分 49.216.22.132 08/14 10:09
86F：→ ichibi : 钟 49.216.22.132 08/14 10:09
87F：推 qaz1wsx2 : 你不是一个人～ 39.10.40.222 08/14 10:32
88F：推 QuakerH : 先戒饮料吧，饮料会成瘾，改无糖茶 36.229.13.125 08/14 11:20
89F：→ QuakerH : 、咖啡试试？饮食不要吃便当（除非 36.229.13.125 08/14 11:20
90F：→ QuakerH : 健康便当）多吃菜和蛋白质，少淀粉 36.229.13.125 08/14 11:20
91F：→ QuakerH : ，养成健康饮食，即使不运动也可以 36.229.13.125 08/14 11:20
92F：→ QuakerH : 瘦 36.229.13.125 08/14 11:20
93F：→ QuakerH : 没有喝饮料的习惯真的都没慾望，我 36.229.13.125 08/14 11:22
94F：→ QuakerH : 大概一年喝的饮料十根手指数的出来 36.229.13.125 08/14 11:22
95F：→ QuakerH : ，喝无糖茶或自己泡都不错 36.229.13.125 08/14 11:22
96F：→ QuakerH : 真的想喝肥宅水就选ZERO吧 36.229.13.125 08/14 11:23
97F：嘘 nondelivery : 就你在体型跟食物之间一再选择後者 111.243.118.86 08/16 01:47
98F：→ nondelivery : 在呜啥小 是你宁可胖也要吃 111.243.118.86 08/16 01:48
99F：→ nondelivery : 既然这样 就认份当个胖子 111.243.118.86 08/16 01:49