新聞標題：二寶爸身材走鐘「荷爾蒙不足」！醫揭4症狀 新聞內容： 許多男性時逢中年容易出現「啤酒肚」、「鮪魚肚」的情況，就有一名35歲二寶爸，常因 工作作息日夜顛倒，即便去健身房重訓，肌肉量不僅沒有增加，竟聽到孩子說「爸爸的肚 子好像軟綿綿的枕頭」，就醫檢查雄性荷爾蒙不足，所幸經治療已改善。小宙初日診所減 重專科暨家醫科醫師楊智雯表示，父親作為一家之主，挑起養家重擔的同時也常忽略健康 ，一旦發生性功能障礙、情緒起伏大、腹部脂肪、睡眠質量下降等4大症狀，就要盡早留 意。 根據衛福部國民健康署調查，台灣男性工作者過重與肥胖比例高達61.6%，其中「啤酒肚 」、「鮪魚肚」成為常見的情況，楊智雯表示，她在診間遇到每10名男性病患，就有2名 至3名伴有雄性荷爾蒙不足，身體長期內耗、發炎卻是渾然不知，長久之下除了導致肥胖 ，可能增加代謝症候群、心血管疾病、情緒失調、骨質疏鬆、肌少症等多重健康風險。 在這之中，就有一名35歲居酒屋老闆，由於工作不僅作息日夜顛倒，而且內場、外場都要 管控的他，更是因此沒有辦法按時用餐，常在打烊後才爆發性進食，不過儘管下班後已身 心俱疲，亦為二寶爸的他每天堅持親送孩子上學，同時為了在工作與生活之間達到平衡， 每週2天至3天的「Me Time」會去健身房重訓，但幾個月下來疲憊感卻日益加重，而且睡 眠品質越來越差「覺得累卻睡不著」，情緒更是愈來愈不穩定，性慾也下降。 另一方面，二寶爸表示，做了很久的重訓，肌肉量不但完全沒有增加，體重更從60公斤增 至85公斤，也因走鐘的體態，還被孩子還童言童語地說「爸爸的肚子好像軟綿綿的枕頭」 ，讓他決定尋求醫療協助，不料抽血檢查結果顯示，二寶爸已有男性荷爾蒙相對不足的情 況，包括脫氫表雄酮DHEA1.18（標準值為2.5-8.3）、睪固酮4（標準值為3-10ng/ml）。 楊智雯指出，雖然二寶爸的睪固酮數值達標，但在這個年紀的男性普遍都有8，因此仍屬 偏低，而以上述個案為例，則是建議透過飲食補充含鋅的原型食物。 後來二寶爸經由「211餐盤」調整飲食，包括2份蔬菜、1份蛋白質、1份優質澱粉，其中蛋 白質攝取來源主要選擇海鮮和紅肉，尤其富含鋅的牡蠣最為推薦，透過拉高蛋白質的比例 ，減少碳水化合物，改善飲食造成的發炎壓力。此外，楊智雯提醒，餐與餐之間出現飢餓 感，則可選擇富含鋅與鎂的堅果作為點心，後來二寶爸就在微量藥物的輔助之下，單月減 重4.5公斤，精神、氣色與活力也都明顯變好。 楊智雯解釋，長期處在慢性壓力的環境之下，就會導致皮質醇分泌過多，不僅囤積脂肪， 還會消耗肌肉，身體也會由於沒有足夠的原料合成超級荷爾蒙DHEA以及雄性素，持續的低 睪固酮水平也不利於肌肉生長，反而促進脂肪合成，讓人陷入「越胖越累，越累越胖」的 惡性循環。 楊智雯指出，現今社會的爸爸仍是許多家庭的經濟支柱，為了工作經常加班、應酬成為家 常便飯，不健康的飲食也會造成胰島素阻抗增加，導致脂肪堆積，而讓每名辛苦打拼的一 家之主，還沒成為「富爸爸」，反而已是「腹爸爸」，加上面對職場、經濟與家庭的壓力 ，也會導致男性荷爾蒙失衡，「因為不像女性有明顯的月經周期，男性常常忽視這些身體 警訊。」 楊智雯提醒，任何年齡層都有可能荷爾蒙失調，而當出現性功能障礙、情緒起伏大、體重 增加，特別是腹部脂肪上升以及睡眠質量下降等4大症狀，就要盡早留意。 https://imgur.com/sQNOV2F.jpg 新聞連結：https://ynews.page.link/P2qCH 心得： 男生過30歲之後幾乎都有啤酒肚 新聞裡的主角去重訓，肌肉量不但完全沒有增加，體重更從60公斤增至85公斤 但後來靠改變飲食就能單月瘦4.5公斤 可見之前都吃太多了?! 看來「七分吃，三分動」果然很實用 --

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