新闻标题：二宝爸身材走钟「荷尔蒙不足」！医揭4症状 新闻内容： 许多男性时逢中年容易出现「啤酒肚」、「鲔鱼肚」的情况，就有一名35岁二宝爸，常因 工作作息日夜颠倒，即便去健身房重训，肌肉量不仅没有增加，竟听到孩子说「爸爸的肚 子好像软绵绵的枕头」，就医检查雄性荷尔蒙不足，所幸经治疗已改善。小宙初日诊所减 重专科暨家医科医师杨智雯表示，父亲作为一家之主，挑起养家重担的同时也常忽略健康 ，一旦发生性功能障碍、情绪起伏大、腹部脂肪、睡眠质量下降等4大症状，就要尽早留 意。 根据卫福部国民健康署调查，台湾男性工作者过重与肥胖比例高达61.6%，其中「啤酒肚 」、「鲔鱼肚」成为常见的情况，杨智雯表示，她在诊间遇到每10名男性病患，就有2名 至3名伴有雄性荷尔蒙不足，身体长期内耗、发炎却是浑然不知，长久之下除了导致肥胖 ，可能增加代谢症候群、心血管疾病、情绪失调、骨质疏松、肌少症等多重健康风险。 在这之中，就有一名35岁居酒屋老板，由於工作不仅作息日夜颠倒，而且内场、外场都要 管控的他，更是因此没有办法按时用餐，常在打烊後才爆发性进食，不过尽管下班後已身 心俱疲，亦为二宝爸的他每天坚持亲送孩子上学，同时为了在工作与生活之间达到平衡， 每周2天至3天的「Me Time」会去健身房重训，但几个月下来疲惫感却日益加重，而且睡 眠品质越来越差「觉得累却睡不着」，情绪更是愈来愈不稳定，性慾也下降。 另一方面，二宝爸表示，做了很久的重训，肌肉量不但完全没有增加，体重更从60公斤增 至85公斤，也因走钟的体态，还被孩子还童言童语地说「爸爸的肚子好像软绵绵的枕头」 ，让他决定寻求医疗协助，不料抽血检查结果显示，二宝爸已有男性荷尔蒙相对不足的情 况，包括脱氢表雄酮DHEA1.18（标准值为2.5-8.3）、睾固酮4（标准值为3-10ng/ml）。 杨智雯指出，虽然二宝爸的睾固酮数值达标，但在这个年纪的男性普遍都有8，因此仍属 偏低，而以上述个案为例，则是建议透过饮食补充含锌的原型食物。 後来二宝爸经由「211餐盘」调整饮食，包括2份蔬菜、1份蛋白质、1份优质淀粉，其中蛋 白质摄取来源主要选择海鲜和红肉，尤其富含锌的牡蛎最为推荐，透过拉高蛋白质的比例 ，减少碳水化合物，改善饮食造成的发炎压力。此外，杨智雯提醒，餐与餐之间出现饥饿 感，则可选择富含锌与镁的坚果作为点心，後来二宝爸就在微量药物的辅助之下，单月减 重4.5公斤，精神、气色与活力也都明显变好。 杨智雯解释，长期处在慢性压力的环境之下，就会导致皮质醇分泌过多，不仅囤积脂肪， 还会消耗肌肉，身体也会由於没有足够的原料合成超级荷尔蒙DHEA以及雄性素，持续的低 睾固酮水平也不利於肌肉生长，反而促进脂肪合成，让人陷入「越胖越累，越累越胖」的 恶性循环。 杨智雯指出，现今社会的爸爸仍是许多家庭的经济支柱，为了工作经常加班、应酬成为家 常便饭，不健康的饮食也会造成胰岛素阻抗增加，导致脂肪堆积，而让每名辛苦打拼的一 家之主，还没成为「富爸爸」，反而已是「腹爸爸」，加上面对职场、经济与家庭的压力 ，也会导致男性荷尔蒙失衡，「因为不像女性有明显的月经周期，男性常常忽视这些身体 警讯。」 杨智雯提醒，任何年龄层都有可能荷尔蒙失调，而当出现性功能障碍、情绪起伏大、体重 增加，特别是腹部脂肪上升以及睡眠质量下降等4大症状，就要尽早留意。 https://imgur.com/sQNOV2F.jpg 新闻连结：https://ynews.page.link/P2qCH 心得： 男生过30岁之後几乎都有啤酒肚 新闻里的主角去重训，肌肉量不但完全没有增加，体重更从60公斤增至85公斤 但後来靠改变饮食就能单月瘦4.5公斤 可见之前都吃太多了?! 看来「七分吃，三分动」果然很实用 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.47.212 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1723391550.A.862.html ※ 编辑: enijmax (180.217.47.212 台湾), 08/12/2024 00:13:12